Good Lifestyle

Avec le coronavirus qui ressort sur votre tête, il peut être difficile de se sentir confiant que vous prenez toutes les précautions idéales pour vous garder et ceux qui vous entourent, sans danger et en bonne santé dans une période de cette incertitude. De nouveaux rapports sur le virus sortent chaque semaine, que ce soit combien de temps Covid-19 reste sur certaines surfaces ou quelle est la bonne façon de désinfecter votre maison, ce qui peut provoquer une confusion et la propagation de la désinformation. Cependant, une chose qui n'a pas changé est à quel point il est important deavoir une immunité saine pendant la pandémie. Avec cela, voici des erreurs courantes - de ne pas dormir suffisamment pour boire trop - cela peut entraîner un système immunitaire affaibli, vous rendant plus susceptible de maladie. Et pour plus de clarté sur Covid-19, consultez13 faits réels selon lesquels des mythes courants de coronavirus communs.

Selonnutritionniste clinique Kristy HarvellLe sucre est en concurrence avec la vitamine C pour l'espace dans votre système immunitaire, car les deux ont une structure chimique similaire. Qu'est-ce que ça veut dire exactement?

"Plus le sucre dans votre système, moins la vitamine C peut entrer dans vos globules blancs", dit-elle. "Le sucre n'aide pas votre système immunitaire combattre le tout à combattre l'infection, entraînant une défense affaiblie des infections."

N'arrêtez pas votreroutine autonome pendant que vous êtes coincé en quarantaine. En fait, vous pourriez en avoir besoin plus que jamais. Fournir du confort à votre corps et à votre esprit peut aider à réduire vos niveaux de stress, ce qui est la clé du maintien d'uneSystème immunitaire fort.

Une étude de 2012 publiée dans leActes de l'Académie nationale des sciences trouvé que le stress chronique entraîne la résistance au récepteur de glucocorticoïdes (GCR), qui à son tour,abaisse la capacité de votre système immunitaire à lutter contre les virus. Et pour plus de moyens de combattre le stress, consultez ces9 conseils sur la façon de rester calme pendant la quarantaine.

Essayez de suivre votre horaire de sommeil en ce moment - cela compte. Pourquoi? Une étude de 2017 publiée dans la revueDormir surveillé des jumeaux et leurs habitudes de sommeil, constatant que le frère qui a habituellement moins de sommeilavait le système immunitaire plus faible des deux. Et pour plus de problèmes pouvant résulter d'un repos insuffisant, consultez la25 choses que vous faites ce serait horrifier les médecins du sommeil.

Déposer l'alcool en ce moment. Alors qu'il peut être tentant d'avoir peu de verres de vin que d'habitude pendant que vous êtes coincé à l'intérieur, c'estPas le meilleur choix pour votre système immunitaire. Selon la clinique Mayo, un niveau accru deBoire peut causer une myriade de complications de la santé, y compris le système immunitaire affaibli. Les experts affirment que "une utilisation excessive d'alcool peut rendre plus difficile la résistance de votre corps à résister à la maladie, augmentant ainsi votre risque de différentes maladies."

Qu'est-ce qui est considéré trop? Pour les femmes, selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC),Une consommation excessive est classée comme ayant quatre boissons ou plus pendant une seule occasion ou huit boissons ou plus par semaine. Pour les hommes, ces chiffres changent à cinq et 15, respectivement.

Boire beaucoup d'eau chaque jour a unVariété d'avantages pour la santé- Révervés, ne pas le faire peut avoir un éventail d'effets négatifs.Eduardo Dolhun, MD,Pratiquer le médecin de famille et Créateur de DriPDrop, dit que la "déshydratation a un impact dévastateur" sur votre système immunitaire en faisant incapable votre corps de rincer les toxines aussi vite que cela le ferait normalement.

Que ce soit unEntraînement à la maison Ou une longue marche - suivant des pratiques de distanciation sociale sûres, bien sûr, l'exercice régulier est crucial pour un système immunitaire sain. Une étude de 2012 publiée dans leJournal américain de médecine préventiverapporté qu'avec le temps, menant un style de vie sédentaireaffecte la capacité de votre corps à combattre l'infection en altérant votre système immunitaire.

Cependant, il s'agit de maintenir un équilibre sain, car trop d'exercice peut également nuire à votre système immunitaire. Cela est particulièrement vrai si vous êtes déjà malade, selon des experts de WebMD: «Lorsque des séances d'entraînement deviennent trop pénibles, le nombre de globules blancs qui combattent l'infection dans votre corps peut descendre. Dans le même temps, votre cortisol hormone de stress peut monter, qui peutinterférer avec la capacité de certaines cellules immunitaires travailler correctement. "