Good Lifestyle

Il y a évidentdes choses qui peuvent avoir une incidence sur notre santé, comme manger trop de sucre ou ne pas faire suffisamment d'exercice. Mais pas toutes les façons que nous puissions nous faire mal nous-mêmes sont aussi évidentes. En fait, vouspeut avoir ramassé de mauvaises habitudes que vous n'aviez aucune idée était nocif pour votre santé car ils sont si courants. Selon des experts, c'est la seule chose que vous faites tous les jours, c'est vraiment mal au cou: porter un sac lourd d'un côté. Pour savoir exactement comment cela peut causer des douleurs au cou, lire et pour éviter les habitudes plus dangereuses à éviter, découvrirQuelle mauvaise habitude pourrait augmenter votre risque de mourir de Covid.

"Lorsque vous portez un sac de livre lourd ou un sac à main sur une épaule, vous augmentez la force de vos muscles de dos et d'épaule d'un côté»,Leann Poston, Md, unmédecin agréé et conseiller médical Pour le médecin invigeur, explique. "Ces muscles sont détenus dans une position contractée provoquant une asymétrie du dos. Cette asymétrie tire sur les tendons, les tissus mous et les vertèbres du cou, causant des douleurs."

Une partie du problème, commeAlex Tauberg, DC, un chiropracteur et un propriétaire deLe chiropraticien de Pittsburgh, explique que cette douleur n'est généralement pas immédiate, ce qui peut être pourquoiLes gens ne réalisent pas le mal qu'ils causent. La plupart des gens ne ressentent pas de la douleur juste de mettre un sac lourd sur l'une de leurs épaules une fois. C'est quand il devient une habitude que ce comportement provoque une tension, ce qui entraîne la douleur.

«En soi, la souche n'est pas nocive. Nos corps sont censés être capables de s'adapter à différentes souches et charges», explique Tauberg. "La question est que nous soutenons une certaine position tendue pendant une longue période de temps, de manière répétitive ou à une charge plus élevée que notre corps est préparé. Lorsque cela se produit, nous pouvons subus ou même véritables blessures d'événements de déformation."

Matthew Cooper, DC, unExpert en ergothérapie physique et professionnelle et propriétaire de la thérapie sportive des États-Unis, explique que la douleur de ce type de blessures au cou peut prendre des mois pour se développer. Et il peut également se manifester de différentes manières, selonMona Zall, Fait unemédecin physique et médecin de rééducation À l'Institut CEDARS-SINAI KERLAN-JOBE. Une blessure à contrainte pourrait se manifester comme une douleur au cou, mais elle pourrait présenter la fatigue, la raideur ou même comme des maux de tête associés, dit Zall.

Selon Tauberg, lemeilleur moyen d'alléger cette douleur au cou est la prévention. Il dit "Entraînez-vous que les muscles du cou soient préparés pour que les chargeuses posées peuvent empêcher ce type de blessure." Mais si vous rencontrez déjà une douleur, il peut y avoir une série de méthodes de traitement utilisés, dit Zall.

«Ils incluent des médicaments, des modalités et une thérapie», dit-elle. Les médicaments utilisés comprennent généralement l'acétaminophène et les anti-inflammatoires non stéroïdiens, qui peuvent aborder la douleur dans les réglages aiguës et réduire l'inflammation. Zall dit que des remèdes naturels comme des massages et de la chaleur peuvent également être utilisés pour atténuer la douleur.

"Une fois que la douleur s'est améliorée, la thérapie devrait commencer", dit-elle. "Les zones à se concentrer sur la posture, la biomécanique de la colonne vertébrale adéquate, le renforcement des muscles dans le cou et le haut du dos, la flexibilité et la gamme de mouvement."

Bien sûr, en utilisant ces traitements et optant pour ne jamais porter un sac lourd sur une épaule ne réparera à nouveau tous vos problèmes de santé. Il y a d'innombrables autres choses communes que vous faites probablement jour après jour qui font mal à votre santé. Continuez à lire pour plus d'habitudes quotidiennes pour éviter, et pour d'autres nouvelles de la santé, apprenez-vous, apprenezComment se coucher au-delà de cette heure exacte fait mal à votre santé.

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