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Pénétrantvos années 40 est une grosse affaire, mais ce n'est pas nécessairement une étape importante. Les gens ont tendance à attendre avec impatience. Recherche de l'Université de Warwick et de Dartmouth College qui a analysé 2 millions de personnes dans 80 pays ont constaté que, pour les hommes et les femmes, la probabilité de dépression picsDans votre début de 40 ans. Donc, en vue de la préparation de ce qui peut être une décennie difficile pendant autant d'entre nous, il est temps de changer de concentration sur lechangements que vous pouvez faire pour effacer votre esprit et vous préparer au succès. Et cela commence parun peu de trompe d'objets de votre vie passée qui ne le font pas, commeMarie Kondodirais, "Spark Joy." Au cours de vos quatre décennies, des chances sont que vous avez amassé une quantité assez importante de choses, dont certaines seront toujours proches et chères à votre cœur et d'autres que vous feriez mieux de laisser tomber une fois et pour tous. Bien sûr, il peut être difficile de savoir où commencer, mais les experts conviennent quela première chose que vous devriez purger de votre vie aprèsallumer 40 est votre télévision.Et pour plus de conseils sur ce jalon, vérifiezLa seule chose que tout le monde devrait savoir avant de tourner 40.

Une étude de 2017 sur le Centre des sciences de la santé de la Louisiana State State Health Analysé 3,201 adultes et ont constaté que la dépression était particulièrement répandue chez les adultes âgés de 36 à 50 ans. Les résultats ont également montré que ceux qui ont "dépenséPlus de quatre heures par jour en regardant la télévision... sont plus susceptibles d'être diagnostiqués avec une dépression modérée ou sévère que ceux qui ont passé moins de quatre heures par jour à regarder la télévision. "

Un document de 2015 présenté à la 65e Conférence annuelle de l'Association internationale de la communication a également constaté que laImpact négatif de la vision de la télévision lourde sur la santé mentale a été prononcée. Ceux qui ont regardé plus de télévision ont ressenti plus de sentiments de dépression et de solitude, tout en signalant des problèmes d'absence de maîtrise de soi. Et un document 2020 publié dans le journalPsychiatrie translationnelle trouvé ceci "regarder la télévision était positivement associé au risque de dépression, Alors que l'utilisation d'un ordinateur n'était pas. "La différence clé semble être la nature passive de la télévision à la télévision par rapport à la stimulation intellectuelle de la lecture ou de l'interaction en ligne.

Regarder la télévision contribue également à un autre comportement pouvant conduire à une dépression et à une mauvaise santé mentale. Une étude de 2019 sur 59 400 participants dontL'âge moyen était de 43 ans a constaté que les participants qui regardaient plus de cinq heures de télévision avaient tendance à consommer plus d'alcool, à fumer du tabac, à manger des aliments plus malsains, d'être obèses, d'avoir des niveaux plus élevés de symptômes dépressifs et d'être moins actifs physiquement que les sujets qui ont regardé moins LA TÉLÉ. De toute évidence, vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que beaucoup de ces facteurs peuvent réduire votre durée de vie.

Entraîneur personnelLizzy Williamson, qui est en début de 40 ans,abandonné la télévision En 2015, pour l'aider à réaliser son rêve d'écrire un livre, elle a dit maintenant d'aimer. "Regarder la télévision le soir était mon temps", a-t-elle déclaré. "Mais quand je l'ai abandonné, j'ai commencé à me lever à 5 heures du matin et à faire une promenade. Pendant cette époque, je l'enregistrerais de matériel pour mon livre. ... Je suis resté coincé à mon plan pendant un an et fini avec un manuscrit complété et un éditeur. "

Lisa ico, qui est au milieu des années 40, a été forcée d'abandonner la télévision, mais c'était finalement l'une des meilleures choses qui lui sont arrivées. "Ma télévision est morte et mon petit ami et j'ai décidé de ne pas le remplacer", dit-elle maintenant d'aimer. Auparavant, elle était une boulettes et un binge-mangeur. "J'ai travaillé huit heures par jour et j'ai probablement regardé la télévision pour le même temps - même si je n'y penserais jamais", a-t-elle déclaré. "Je n'étais pas au courant de combien j'ai mangé et quand j'étais plein." Quand elle a cessé de regarder la télévision, elle a commencé à devenir plus active et "tellement de possibilités dans ma vie s'est ouverte", a-t-elle expliqué.

Bien qu'il soit particulièrement difficile d'imaginer votre vie sans télévision compte tenu de combien de temps nous dépensons à la maison ces jours-ci, vous pouvez commencer petit avec une journée sans télévision et voir ce que vous ressentez. Cela peut vous aider à réaliser ces objectifs de vie que vous avez définis pour vous-même. Et pour plus de façons de rester en bonne santé dans les années 40 et au-delà, voiciLes habitudes de médecins souhaitent que vous vous arrêteriez après 40 ans.