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Indépendamment de vos opinions politiques ou que vous avez voté pour, nous pouvons tous convenir que celaélection présidentielle a un niveau de tension particulièrement accru par rapport à ceux précédant. Cela provoque certainement un plus grand nombre d'Américains d'expérimenter l'anxiété électorale. Selon un nouveau sondage Harris mené au nom de l'AMERICAN PSYCHOLOGIQUE Association (APA), 68% des adultes des États-Unis disent que l'élection 2020 est uneSource de stress importante Dans leur vie, un saut substantiel de 52% qui a déclaré la même chose à propos de la course de 2016.

Avec le stress de l'élection et du coronavirus continuant àréparti autour du pays À des taux alarmants, une souche grave est mise sur la santé mentale des Américains d'un océan à l'autre. Et bien que le résultat de l'élection soit hors de nos mains à ce stade, il convient de faire une chose pour éviter d'ajouter du stress supplémentaire à notre vie en ce moment:Faites une pause des médias sociaux. Lisez-y pour découvrir pourquoi les experts disent que les dépenser trop de temps, faites défiler des médias sociaux est la pire chose absolue que vous puissiez faire pour votre anxiété électorale. Et pour plus de façons de trouver un sentiment de calme en ce moment, vérifiez18 spectacles de confort à regarder au lieu de la couverture électorale.

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Bien que cela puisse être un outil positif pour se connecter à des personnes, trop de temps consacré à des postes négatifs, voire de les lire, peut entraîner le stress,dépressionet faible estime de soi,Erin vogel, Doctorat, psychologue social et compagnon postdoctoral de l'Université Stanford, a déclaré à Healthline.

"Prendre unPause des médias sociaux Pendant la semaine des élections pourraient être utiles pour de nombreuses personnes ", a déclaré Vogel." Les médias sociaux peuvent être très polarisés, et il y a une abondance de désinformation à propos de toutes sortes de sujets. "Et pour plus d'informations sur la raison pour laquelle vous ne connaissez pas encore le gagnant, vérifierCes 4 États sont les plus susceptibles de retarder les résultats des élections.

Quand vous ouvrez n'importe quelvos médias sociaux Des applications, les chances sont extrêmement élevées que vous verrez quelque chose qui vous entraîne une réaction négative. Une étude de Centre de recherche sur les pew 2018 a révélé que71% des utilisateurs de médias sociaux Rapport rencontrant le contenu qui les rend en colère - et un quart de ces personnes ont déclaré avoir vu ce type de contenu régulièrement.

Non seulement cela, une étude distincte de 2018 a révélé que le plus communRéaction aux messages des politiciens était l'émoticône en colère. Et pour des visages célèbres qui viennent d'exercer leur droit constitutionnel pour la première fois, vérifiez14 célébrités qui viennent de voter pour la première fois.

Si vous ne pouvez vraiment pas abandonner entièrement les médias sociaux pendant une journée ou deux, essayez au moins de réduirecombien de temps vous passez avec ça. Selon une étude de 2018 publiée dans leJournal de psychologie sociale et clinique, étudiants de premier cycle qui ont limité leur utilisation quotidienne de Facebook, Instagram et Snapchat à10 minutes par plateforme étaient significativement moins solitaires et déprimés sur une période de trois semaines par rapport aux étudiants qui n'ont défini aucune restriction de temps. Et pour plus d'informations utiles livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Une façon de vous assurer de passer moins de temps sur les médias sociaux est de le rendre moins accessible. "Supprimez les applications sur votre téléphone afin que vous deviez être intentionnel de vous connecter,"Laurie Santos, PhD, professeur de psychologie à l'Université Yale, a déclaré à Healthline. "Ou, trouver quelques amis qui vont s'engager dans un sabbat de médias sociaux pendant quelques jours avec vous." Et pour plus d'étoiles, vous vous joindre si vous suivez le costume, voici18 célébrités qui ne sont pas sur les médias sociaux.