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Les vacances pourraient être la période la plus merveilleuse de l'année pour certaines personnes, mais pour d'autres, l'hiver signifie la réémerverence du trouble affectif saisonnier, ou triste. Selon leCleveland Clinic, l'hiverdépression saisonnière-Qui commence à comparaître à l'automne, est au pire en hiver et s'en va une fois que le printemps arrive - affecte environ un demi-million d'Américains, et cela peut sérieusement mettre un amortisseur sur une saison sinon joyeuse. Cependant, il y a une différence significative entrele blues d'hiver Et Triste, donc pour vous aider à déterminer si votre malaise est quelque chose de plus grave, nous avons arrondi certains des signes de dépression saisonnière les plus courants.

La dépression saisonnière est similaire à celle du trouble dépressif persistant dans le sens où elle peut également amener ses niveaux d'énergie diminuer. "Comme la plupart des formes de dépression, tristes laisse des individus dans un état de désespoir" groggy ", expliqueJulie Morison, PhD, directeur et propriétaire d'une clinique de santé mentale ambulatoireHpa / livewell. "Le niveau d'énergie de la personne est très minime. Les patients ne laissent souvent pas de lit."

Prendre une seconde (ou une troisième) plaque sur Thanksgiving n'est guère une source de préoccupation. Cependant, si vous mangez plus que vous ne le faites normalement que dans l'hiver, vous risquez de souffrir d'une dépression saisonnière. "La trop-repas est quelque chose que les individus [avec SAD] sont attirés pour, trouver le réconfort de la nourriture pour aider à leur" tristesse ", dit Morison.

Les personnes souffrant de dépression saisonnière ont souvent envie de glucides et de sucre plus que d'habitude une fois que l'hiver vient autour. Pourquoi? "On pense qu'un déséquilibre dans la sérotonine - un produit chimique qui influence à la fois de l'humeur et des fringales dans le corps", expliqueChirag shah, MD, médecin de médecine d'urgence et cofondateur dePousser la santé. En d'autres termes, si vos aliments à bout de confort en hiver sont des cookies et des gâteaux, vous pourriez avoir un déséquilibre chimique (traitable!) À blâmer.

«Les niveaux de produits chimiques dans notre équipe de corps, les mois d'hiver continuent de devenir plus sombres et plus sombres», explique Morison. "Alors que la lumière du soleil devient visible à des niveaux inférieurs et inférieurs, [IT] provoque un déplacement dans l'horloge biologique du corps". Triste cause des victimes de se retirer de leur environnement social, ce qui leur rend difficile la participation à des interactions sociales comme elles l'ont fait. "

Vous trouvez-vous du mal à me concentrer sur votre travail dès que l'hiver commence? Bien, selonVent Brian,PhD, un exécutif clinique àJonnaire Et un coprésident de l'American Psychological Association, cela pourrait être un signe que vous avez affaire à une dépression saisonnière. "Il existe des symptômes habituels de trouble affectif saisonnier qui se produisent, quelle que soit la période de l'année, comme une faible énergie, une sensation faible ou agitée, et des problèmes de concentration", explique-t-il.

Non seulement vous tapez votre pied au travail toute la journée - vous ne pouvez pas non plus rester assis pendant plus de quelques minutes à la maison, même lorsque votre émission préférée est allumée. Assis à votre bureau se sent comme une torture absolue. Ce qui donne?

Si cette agitation ne se produit que en hiver, vous pourriez avoir un triste à blâmer. Selon leAssociation psychiatrique américaine (APA), une augmentation de l'activité agitée est l'une des signes de dépression saisonnière les plus courantes mais subtiles.

"Faible motivation" est une autredépression saisonnière signer pour rechercher pendant les mois d'hiver, ditAimee Daramus, Psyd, psychologue clinique spécialisé dans la maladie mentale. Si les activités que vous aimez habituellement partagent, vous sentez-vous maintenant plus que des tâches ménagères, il pourrait être temps d'envisager de rechercher une aide professionnelle.

Il est normal de se mettre stressé et de colère lorsque quelqu'un vous coupe dans la circulation ou lorsque votre patron vous oblige à travailler à la veille de Noël. Selon Daramus, c'est lorsque vous vous sentez "triste ou irritable", sans raison que vous voudrez peut-être considérer triste comme la cause fondamentale. "Depuis [triste] arrive souvent à la fin de l'automne ou au début de l'hiver, il est facile de la confondre pourstress de vacances, surtout si vous avez un travail qui devient plus occupé autour des vacances », explique-t-elle.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer de l'insomnie - et selon Daramus, l'un de ceux-ci est un trouble affectif saisonnier. En fait, une étude de 2013 publiée dans leJournal des troubles affectifs a constaté que les personnes souffrant de tristes étaient plus susceptibles de faire face à l'insomnie et de sous-évaluer leur sommeil.

Alors que des personnes souffrant de victimes tristes traitent de l'insomnie, d'autres "vouloir dormir tout le temps, "dit Daramus. En effet, leClinique mayo Notes à la fois dormant et fatigue comme symptômes de la dépression spécifique de la saison.

La dépression saisonnière peutWrak Havoc sur votre bien-être émotionnel. "Émotionnellement, [triste] est une montagne russante", expliqueLeigh Richardson, LPC, chef de laCentre de performance cérébrale à Dallas. "Vous allez d'être engourdi et sans espoir à agité et irritable", dit-elle, généralement sans déclencheurs.

Avez-vous été coupable de choses sur les choses même lorsque vous n'avez aucune raison de? Selon l'APA, se sentir sans valeur ou coupable est un autre signe potentiel de dépression saisonnière, alors assurez-vous d'aborder cela avec un professionnel qui peut vous aider à aller au bas des choses.

Avec SAD, Richardson note que "certaines personnes vivent réellement [physiques], [depuis] la douleur vit dans le cerveau". Plus précisément, le site Web de l'Académie américaine des médecins de familleFamilydoctor.org Répertorie les maux de tête comme l'une des façons dont SAD peut se manifester physiquement.