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Si vous êtes quelqu'un qui souffre des maux de tête de nuit occasionnels, vous sentez régulièrement une raideur ou un inconfort après une longue journée de vos pieds, vous êtes probablement habitué à atteindre certains médicaments de douleur surtominale dans votre placard avant de frapper le sac. Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois à ce sujet. "Certains médicaments sur le comptoir peuvent être vraiment problématiques pour le sommeil", déclareMax Kerr, MD, un expert en médecine dentaire de sommeil àDormir mieux Austin et un membre à l'Académie américaine de la médecine du sommeil. "Soit ils ne nous permettent pas d'aller dormir ou ils ne nous permettent pas de sommeil de qualité."

Les médicaments contre la douleur ne sont pas les seuls délinquants en vente libre ici. Les autres perturbateurs de sommeil secrets se cachent dans votre cabinet de médicaments comprennent des médicaments de maux de tête populaires, des décongestionnants et même du sida de la grippe. Si vous êtes curieux de savoir ce qu'ils sont, lisez-le, car ici, nous avons énuméré quelques-uns des médicaments de gré à gré à gré, vous ne devriez pas mettre dans votre corps à la même époque. Et si vous avez des problèmes désespérés de mieux dormir, assurez-vous que vous êtes pleinement à la hauteur de ces10 astuces de génie pour s'endormir au milieu de la nuit.

Ce décongestif populaire peut faire des merveilles pour vos sinus et vous aider à vous battre un rhume, mais ce n'est pas si génial d'attraper Zzz's. Un ingrédient clé de Sudafed pour soulager la congestion nasale est la pseudoéphédrine. «La pseudoéphédrine rendra souvent difficile pour les gens de se coucher et de rester endormis», déclare Kerr.

"C'est une solution populaire pour les maux de tête. Cependant, Excédrin contient de la caféine, qui est évidemment un stimulant qui rend votre cerveau plus alerte", déclareAlex Savy, un entraîneur de science du sommeil certifié et le fondateur deOcéan dormant. "Naturellement, cela peut réduire la qualité du sommeil et la rendre difficile à s'endormir, surtout si la pilule a été prise quelques heures avant de se coucher."

Il existe toutefois de bonnes alternatives pour les utilisateurs d'EXEDRIN. "Si vous avez mal à la tête la nuit, prenez le remède qui n'inclut pas la caféine qui peut causer des traces et vous garder grand éveillé. La nuit, il est préférable de choisir parmi l'aspirine, l'acétaminophène ou l'ibuprofène, car ceux-ci ne contiennent pas de caféine», déclareLynell Ross, le fondateur et éditeur deZivadream.

Oui, cette médecine populaire de froid et d'allergie est bien connue pour vous faire dormir, mais ne vous laissez pas duper en pensant que vous obtenez un sommeil de bonne qualité. "Benadryl est favorisé par de nombreux utilisateurs grâce à l'effet de somnolence qu'il a sur son corps. Maintenant, tout en vous senteuse que somnolent peut vraiment vous aider à vous endormir plus vite, Benadryl ne fera pas la qualité de sommeil des faveurs», déclare Savy. "Ce médicament oblige le cerveau à passer plus de temps dans les étapes plus légères du sommeil. Cela signifie une qualité de sommeil réduite de la qualité du sommeil. Et lorsque vous vous réveillez après huit heures de sommeil, vous aurez probablement envie d'avoir seulement cinq."

«Aussi inoffensif que cela puisse sembler, Nyquil peut également affecter son sommeil et réduire sa qualité», déclare Savy. "Bien que certaines personnes puissent faire sentir somnolent, d'autres peuvent ressentir de la nervosité ou peuvent se sentir plus actifs après avoir pris le médicament, ce qui peut perturber son sommeil (si le médicament est pris le soir)."

Bien que pas techniquement sur-le-compteur, plus de 20 millions d'Américains prennent ces médicaments omniprésents utilisés pour ralentir la fréquence cardiaque et la baisse de la pression artérielle. (Quelques exemples incluent Lopressor, Toplrol, Tenormin et Betapace.) Mais ils ont une longue histoire de sommeil dérangeant. "Les bêta-bloquants peuvent causer des cauchemars et une soirée nocturne", déclareWayne Ross, chercheur principal àChambre à l'intérieur.

En ralentissant la sécrétion de mélatonine, l'hormone du corps consacrée à la régulation de votre horloge interne, des bloqueurs bêta ont été connus pour promouvoir l'insomnie chronique.

Si vous devez prendre des bêta-bloquants, envisagez de prendre des suppléments de mélatonine. UNEétudier Publié dansDormir J'ai trouvé que les utilisateurs de bêta-bloqueur qui ont été utilisés de mélatonine avant de se coucher avaient une nuit beaucoup plus reposante. Et pour des conseils de sommeil plus incroyables, ne manquez pas ces50 conseils pour dormir mieux ce soir, selon des experts.