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Rien ne se sent mieux queune douche chaude À la fin d'une longue journée, tant que la pensée de prendre volontairement un froide semble être complètement insensée. Les douches froides sont pour quand l'eau chaude s'épuise à la maison ou, plus célèbre, lorsque vous souhaitez vous faire sortir d'un certain état d'excitation dans un temps inopportun. La réalité, cependant, est qu'il y a beaucoup plus d'être gagné de prendre des douches froides que vous n'avez probablement jamais imaginé. Du soulagement de la douleur aux prestations cérébrales, voici pourquoi vous devriez réellement prendre des douches froides. Et pendant que nous sommes sur le sujet,Voici à quelle fréquence vous devriez vraiment me doucher, disons des médecins.

Si vous voulez vraimentRéveillez-vous le matin, oubliez le café, une douche froide est celle où elle est à. Selon une étude de l'OFT-référencée dans leJournal de physiologie appliquée, "L'immersion dans l'eau froide stimulelibération de norépinéphrine du système nerveux sympathique. "Norepinephrine est un neurotransmetteur quiactive votre cerveau, augmente l'énergie, vous rend plus alerte et améliore la mise au point. Et si vous cherchez une secousse première chose, découvrezComment vous pouvez avoir plus d'énergie le matin.

En plus de stimuler votre énergie et de vous rendre plus alerte, la norépinéphrine publiée lorsque vous prenez une douche froide a également uneffet positif sur votre humeur. Une étude de 2008 publiée dansHypothèses médicales trouvé des preuves que l'exposition à l'eau froide peut soulagerSymptômes de la dépression et de l'anxiété.

"En raison de la forte densité des récepteurs froids de la peau, une douche froide devrait envoyer une quantité écrasante d'impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques àle cerveau, qui pourrait entraîner un effet anti-dépressiviste », a écrit les auteurs de l'étude. Et pour plus d'informations utiles livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Selon une étude de 2014 dans laNorth American Journal of Medical Sciences, la thérapie à l'eau froide a été prouvée efficacementréduire la douleur et l'inflammationainsi que raccourcir le temps nécessaire au corps de récupérer deactivité physique. En fait, les chercheurs ont constaté que la natation régulière d'hiver dans des températures froides "soulagée de la douleur [dans ces] souffrant de rhumatisme, de fibromyalgie ou d'asthme; et amélioré le bien-être général dans les nageurs". Et pour une autre façon de trouver un soulagement lorsque vous êtes blessé, vérifiezCe simple astuce peut aider à soulager votre douleur en quelques secondes, l'étude dit

Quand avons-nous déjà eu besoin d'unSystème immunitaire fort Plus que ce que nous faisons en ce moment? Eh bien, les douches froides peuvent aider à cela aussi. Selon une étude de 2016 dans le journalPlos un, Les personnes qui prennent des douches froides sont29% moins susceptibles d'appeler malade pour le travail ou l'école. Et pour une autre façon de rester en bonne santé, vérifiezCette chose surprenante rend votre système immunitaire 50% plus fort.