Good Lifestyle

Ce n'est pas vraiment des nouvelles qui se brisentune bonne nuit de sommeil c'est bon pour toi. Qu'il s'agisse de vous aider à faire votre poids de vérifier ou de garder votre cœur en bonne santé, d'obtenir suffisamment de sommeil est l'un des moyens les plus faciles de rester en bonne santé. Mais combien vous dormez pourraient également avoir des effets plus immédiats, notamment en ce qui concerne votre risque d'attraper Covid.La recherche montre que moins de sept heures de sommeil une nuit pourrait augmenter vos chances decontracter le coronavirus,National Geographic rapports.

Non seulement y a-t-il des preuves que la mauvaise qualité du sommeil due àL'apnée du sommeil peut augmenter votre risque de covidage sévère, mais des études ont également montré qu'une nuit de sommeil plus courte peutaugmenter votre risque d'infections respiratoires comme la pneumonie. Et une autre étude a même constaté que les gens qui obtiennentmoins de sept heures de sommeil sont presque trois fois plus susceptibles de développer un rhume que ceux qui dorment huit ou plus.

En outre, une étude 2020 de juillet de l'Université de Californie, de San Francisco et de l'Université de Carnegie Mellon à Pittsburgh, ont utilisé des suiveurs portables àsurveiller les habitudes de sommeil de 164 sujets.

Une fois que chaque sujet a reçu une forte dose nasale de rhinovirus (alias le froid commun), ils étaient mis en quarantaine dans des chambres d'hôtel pendant cinq jours. L'étude a révélé que ceux qui dormaient moins de six heures par nuit étaient quatre fois et demie plus susceptibles de développer des symptômes du rhume par opposition à ceux qui ont dormi plus de sept heures.

Les chercheurs soulignent que les rhinovirus sont similaires aux coronaviros, à la fois dans leur structure et le type de réponse immunitaire qu'ils génèrent chez les personnes, ce qui en fait un bon stand-in pour Covid-19.

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"Nous avons beaucoup de preuves que si vous avez une quantité suffisante de sommeil, vous pouvez absolument aider à prévenir ou à combattre n'importe quel type d'infection",Monka Haack, un psychonuromunologue à l'école de médecine de Harvard, a ditNational Geographic. "Combien de morts pouvez-vous empêcher si vous dormez correctement ou combien moins la gravité de vos symptômes? Je pense que cela nécessite plus de recherche."

En attendant, en plus de porter un masque, de se laver les mains et de pratiquer la distanciation sociale, en veillant à ce que vous frappiez les feuilles à une heure raisonnable peut être capable de vous aider à coiffer de Covid. Et pour plus de choses sur la façon de vous assurer que vous pouvez réellement vous reposer, consultezCette chose peut guérir votre insomnie, une nouvelle étude dit.