Good Lifestyle

Bien sûr, nous savons tousfumeur, manger de la malbouffe et de la forte boisson alcoolisée sonthabitudes malsaines. Mais il y a d'autres choses surprenantes et subtiles que vous faites quotidiennement qui peuvent nuire à votre santé mentale et physique aussi significativement. D'utiliser certains casques pour mettre un voyage à la salle de bain à votre choix de chaussures, voici quelques-unes des choses choquantes que vous faites quotidiennement qui sontendommager votre corps. Et pour des choses que vous pouvez faire cela qui aidera, pas de mal, vous à long terme, vérifiez13 façons simples de ralentir le processus de vieillissement, soutenu par la science.

Avec moderation,Le café est le problème que les rêves sont faits de. Cependant, en excédent, cette boisson contenant de la caféine "va tacher tes dents au fil du temps" et "peut élever de manière significative les niveaux d'acidité bucco-dentaire et conduire à l'érosion de l'émail", déclare orthodontisteHeather Kunen, DDS, MS, cofondateur de New York'sRue de faisceau. L'orthodontiste suggère "rincer ta bouche avec de l'eau après avoir fini votre café du matin pour empêcher certains de ces effets secondaires." Et pour ceux qui veulent éviter la boisson populaire du matin entièrement, découvrez25 façons de booster votre niveau d'énergie sans café.

La glace pourrait se rafraîchir dans une boisson, mais mâcher c'est l'une des pires choses que vous pouvez modifier quand il s'agit devotre santé dentaire. Selon Kunen, le chômage sur la glace "peut chip de manière significative des dents" et "endommager l'émail", alors assurez-vous que vous ne consommez que de l'eau sous sa forme liquide. Et pour plus de choses à prendre conscience de quand il s'agit de vos châtiments, vérifiez13 signes d'avertissement que vos dents tentent de vous envoyer.

"Pas toutsoin de la peau est propre, expliqueAnthony Youn, MD, un docteur holistique basé au Michigan et l'auteur deJouer à Dieu: l'évolution d'un chirurgien moderne. "Bien qu'il existe des centaines de produits chimiques potentiellement nocifs interdisés dans l'Union européenne à partir de la peau de la peau, les États-Unis n'ont qu'à une douzaine de [produits chimiques interdites]. Par conséquent, nos produits de soin de la peau peuvent contenir des ingrédients potentiellement nocifs tels que des parabens, des phtalates et même des perturbateurs hormonaux . Choisissez naturel et organique si vous le pouvez. " Et pour plus de prendre soin du plus grand organe de votre corps, vérifiez20 Essentiels de la peau pour les femmes de plus de 40 ans.

Bien que la purification de votre peau puisse faire des dégâts, vous devez toujours vous assurer de vous laver le visage après une séance de sueur grave. Selon leAmerican Academy of Dermatology (AAD), la transpiration de la sueur sur la peau peut l'irriter et même provoquer une inflammation, alors heurtez l'évier après l'entraînement.

Vous vous préparez à peu près pour échec en faisant uniquement du cardio lorsque vous faites de l'exercice. Bien que le cardio soit un excellent moyen de façonner vos muscles et de garder votre cœur en bonne santé », a besoin de notre corpsFormation à la résistance garder nos os fort », dit YOUN.En d'autres termes, vous pourriez être justelaissant par inadvertance votre corps vieillir prématurément en ne faisant pas participer à une formation de résistance. Et pour les choses qui endommagent le muscle le plus important de votre corps, vérifiezLes 20 pires habitudes qui détruisent votre coeur.

Les dépenses toute la journée sur votre téléphone peuvent conduire à une foule de problèmes de santé, dont l'une est un phénomène douloureux appelé "Col de la technologie". SelonDavid Clark Hay, MD, chirurgien orthopédique à la main et au poignet à Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, nous avons tendance à "grue nul couvel des postes non naturels àtravailler et jouer avec nos téléphones Pour des heures à la fin », quand nous le faisons, nous mettons nos épines cervicales de dommages.

Le col technique n'est pas le seul problème de santé nommé à peuple causé par la dépendance à smartphone. Il y a aussi "Thumb thumb", "le nom donné à" la douleur au pouce liée àEnvoi constant des textos et des smartphones", Explique le foin. Utiliser trop votre téléphone portable, il note que" peut entraîner une douleur du bouchon de la guerre entre les tendons fléchissant et prolonger le pouce. "Et pour plus d'informations de santé utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Celui que votre téléphone n'appartient certainement pas est dans la chambre à coucher. Selon Youn, la lumière bleue émise à partir de votre écran de téléphone "peut interférer avec le rythme circadien de votre corps, ce qui entraîne la perturbation de votre sommeil." Considérant unquantité de sommeil inadéquate peut mener à tout deDiabète etcardiopathieÀ l'hypertension et à la déficience cognitive, vous pouvez facilement éviter d'endommager votre corps en stockant votre téléphone cellulaire quelque part autre que la chambre à coucher.

Bien que les écouteurs sans fil soient sans doute pratiques, ils aussiposer leurs propres risques pour la santé. "Compte tenu de la manière dont les aérodrements et les appareils similaires correspondent à l'oreille, ils peuvent créer des problèmes d'hygiène auditive, qui augmentent la probabilité d'infections dans le canal auditif et l'impact [Earwax]", expliqueBrian Taylor, Aud, un audiologiste avec une société de technologie de l'aide auditiveSIGNIA.

Et plus vous utilisez fréquemment votre casque, plus votre risque d'audition est grand ... mais pas à cause du volume, comme vous auriez pu la pensée. "L'utilisation des oreillettes peut augmenter la probabilité de cérumen [AKA Earwax] impaction - et quand il est laissé sans surveillance, cela peut entraîner une perte auditive", des notes Taylor. "Pour les utilisateurs lourds de l'oreillette,Hygiène appropriée du canal auditif est nécessaire pour prévenir l'occlusion ou l'impaction de l'oreille d'oreille. "

Assurez-vous de chauffer votre pizza de restes dans le four au lieu du micro-ondes. Pourquoi? Eh bien, "la pizza à restes de Nuking au micro-ondes chauffe la croûte à une température qui change les glucides dans la pâte aux polymères appelés Produits finaux de glycation avancés (âge) qui sont difficiles à éliminer," selonWilliam W. Li, MD, médecin, scientifique et auteur deManger pour battre la maladie: la nouvelle science de la façon dont votre corps peut se guérir.

Sauf si vous vivez dans le New Jersey, où il est illégal de pomper votre propre gaz, les chances sont que vous remplissez votre réservoir d'essence à une base semi-régulière. Malheureusement, selon LI, cette pratique courantepeut réellement endommager le corps.

"Si vous pompez du gaz et sentez les fumées, vous inhalez des produits chimiques toxiques pouvant endommager l'ADN de vos poumons», explique-t-il. "La solution: se tenir sous le vent [lorsque vous pomperez] ou allez électrique."

Surtoutpendant la semaine de travail Lorsque chaque seconde compte, il peut s'avérer difficile de trouver du temps pour aller à la salle de bain. Cependant, cela peut endommager sérieusement votre corps pour refuser de vider votre vessie. "Tenir votre urine pendant une période prolongée affaiblit les muscles de la vessie", ditS. Adam Ramin, MD, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer de l'urologie à Los Angeles. "Et plus l'urine reste longue dans votre vessie, plus votre corps est exposé à des bactéries potentiellement nocives."

Bien sûr, l'importance derester correctement hydraté ne peut pas être inférieur. Mais si votre navire de choix pour H₂O estBouteilles d'eau en plastique, vous endommagerez votre corps sans vous rendre compte.

"Si vous buvez de l'eau en bouteille, vous ingérez des microplastiques qui sortent de la bouteille et de sa casquette en plastique», déclare Li. "Certaines études estiment la personne moyenneconsomme jusqu'à 100 000 particules en plastique Une année de l'eau en bouteille et d'autres aliments emballés en plastique. Boire de l'eau en bouteille en verre ou à un puits propre. "

Pour certaines personnes, boire trop d'eau peut entraîner de graves problèmes de santé. Prenez des athlètes, par exemple. CommeNatasha TrentaCosta, MD, spécialiste de la médecine sportive et chirurgien orthopédique de Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute à Los Angeles, explique: "S'ils boivent une quantité excessive d'eau et diluent le sodium dans leur corps", ces individus peuvent expérimenter une hyponatrémie, qui est faible niveaux de sodium dans le sang.

De même, «les personnes qui ontmaladies rénales et sont incapables de réguler l'excrétion de l'eau dans leur urine "peuvent facilement se retrouver sur l'hydrated. Dans les cas graves, la sur-hydratation peut conduire à des convulsions et à des comas, alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous êtes parmi ces groupes de personnes.

De Band-SIDA aux chargeurs de téléphonie de secours, certains d'entre nous portent tout ce que nous pourrions peut-être avoir besoin de 10 jours dans nos sacs à main. Mais cela ne fait pas exactement notre dos de faveurs.

"Le tramage d'un sac trop lourd peut conduire à une foule de risques pour la santé, notamment des muscles tendus, des engourdissements, des picotements dans le bras de traumatisme nerveux et une pression inutile sur les maux de la colonne vertébrale ou du bas du dos", expliqueNeel Anand, MD, professeur de chirurgie orthopédique et directeur de traumatismes de la colonne vertébrale au Centre de la colonne vertébrale de Cedars-Sinaï à Los Angeles. Pour éviter d'endommager votre corps, portez uniquement avec vous les choses dont vous avez besoin et laissez tout le reste à la maison.

Si vous remplissez vos affaires dans vos poches et que vous êtes assis sur eux, vous vous causez également des problèmes potentiels. "Un portefeuille épais ou un grand smartphone qui est constamment porté dans la poche arrière du pantalon et à plusieurs reprises a été signalé comme une source deDouleurs chroniques du bas du dos"dit Anand." Les fournisseurs de soins de santé ont en fait donné ce type de problème un nom: Neuropathie du portefeuille. "

"Que se passe-t-il lorsque vous êtes assis sur un gros portefeuille ou un téléphone cellulaire volumineux est une torsion anormale de la colonne vertébrale et une compression de nerfs qui s'étendent à travers les fesses et à chaque jambe. Ces mouvements anormaux peuvent entraîner une dysfonction et une douleur au fil du temps."

Même si vous n'êtes pas le plus grand fan de la façon dont vos chaussures de bateau sont apparues avec des chaussettes, vous devriez en jeter de toute façon pour éviter d'endommager vos pieds. Selon le podiatreChamps Stephanie, DPM, DABPM, Ne pas porter de chaussettes provoque une transpiration excessive qui, à son tour, "provoque la formation de blisters et le développement de champignons de pied et des ongles".

La seule chose pire que de porter des chaussures sans chaussettes porte les mêmes chaussettes encore et encore. Par champs, cela peut conduire à "le développement de champignons et d'autres maladies" - qui n'est pas seulement mauvais pour votre corps, mais c'est plutôt disgracieux, aussi!

Les talons hauts sont comme des cigarettes en ce sens qu'ils ont le potentiel de détruire le corps de la tête aux pieds. "Les talons hauts mettent le pied à un angle et tirent des muscles et des articulations hors de l'alignement, de sorte que les effets ne se limitent pas aux pieds"Sajid A. Surve, Faire co-directeur du Centre du Texas pour la santé des arts, expliquée dans un article pour laAssociation ostéopathique américaine. "Ce n'est pas inhabituel pour les personnes qui passent beaucoup de temps dans des talons hauts pour avoir une douleur au dos, au cou et à l'épaule, car les chaussures perturbent la forme naturelle du corps."

À long terme, "le régime de Yo-yo peut contribuer à une perte de masse sans gras (muscle et os)", expliqueKate milne, fondateur deConsultation en santé Carda, une entreprise canadienne qui mène des recherches de vie saines sur les personnes âgées. "La perte de masse sans gras peut entraîner une mauvaise mobilité, une augmentation du risque d'automne et une plus forte force globale. Dansétudes De ceux dont le poids cassé, un ratio plus élevé de graisse ... a été trouvé lorsque les participants ont retrouvé tout ou partie de leur poids initial. "