Good Lifestyle

Avec toutes les informations là-bas surcomment obtenir en bonne santé, Il peut être difficile de savoir ce qui fonctionne réellement et ce qui est juste un autre régime à la mode ou de la technique d'entraînement à la mode. Mais même si vous pouvez avoir un moment difficile de décider par où commencervotre route pour être en bonne santé, Il n'a jamais été plus important que vous fassiez, en fait, commencer.

Avec lecoronavirus encore très bien une menace etsaison de la grippe juste autour du coin, maintenantun système immunitaire fort et être en bonne santé physique devrait être des priorités absolues. Ce que ces choses ne doivent pas nécessairement être, cependant, sont stressants ou difficiles. En réalité, il y a une poignée de choses que vous pouvez intégrer de façon transparente dans votre vie quotidienne qui auront d'énormes avantages pour votre santé. Mieux encore nouvelles? L'un des plus importants de ces habitudes saines est quelque chose que vous faites déjà sur une base quotidienne.

Il va sans dire qu'un régime équilibré et nutritif doit toujours être considéré comme un élément essentiel d'un mode de vie sain. Cependant, l'accent est mis sur les habitudes et les comportements en dehors de vos choix alimentaires. Avec cela, lisez la suite pour découvrir la seule meilleure chose que vous pouvez faire pour votre santé en ce moment-ainsi que quelques autres. Et pour information sur la santé plus importante, consultezTout ce que vous devez savoir sur la saison de grippe cette année.

SelonJoAnn Manson, MD, chef de la Division de la médecine préventive au Brigham and Women 's Hospital et professeur à la Harvard Medical School, il y avait une pilule qui a fourni les bienfaits pour la santé que vous obtenez deexercice physique régulier, « Les gens réclameront pour elle. » Hélas, pas de pilule existe. Les bonnes nouvelles sont que tout ce que vous avez à faire pour profiter des avantages énormes pour la santé de l'exercice tels que réduire votre risque de développer un certain nombre de maladies chroniques conditions est engager dans150 minutes d'activité physique modérée par semaine. C'est seulement 30 minutes par jour, cinq jours par semaine et, la CDC dit, un comptages de vive marche.

Quoi que vous fassiez, vous mettre en place pour le succès en choisissant des activités que vous aimez. « Peu importe la qualité d'une activité peut être pour vous, vous ne sera probablement pas le soutenir si vous détestez le faire », dit Manson. Et pour les choses que vous pouvez faire pour être plus actifs, consultez ces21 façons simples de commencer à bouger plus chaque jour.

Il n'y a aucun moyen complètementéliminer le stress de votre vie pour. Il est juste un fait de la vie, surtout dansl'âge de coronavirus-et selon laInstitut national de la santé mentale (NIMH), L'expérience du stress dans certaines situations peut être un outil positif de motivation. Mais laissant s'enliser avec le stress de la vie quotidienne est non seulement mauvais pour votre bien-être mental, mais il peut nuire gravement à votre santé à action physique en tant que contributeur à des choses comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète , et d'autres maladies, le dit NIMH. Voilà pourquoi il est important de faire des choses pour gérer ces sentiments quand vous remarquez la construction de leur place. Tout de l'exercice et la méditation pour parler avec un thérapeute peut faire une énorme différence. Pour en savoir plus sur la façon dont se sentent dépassés fait des ravages sur votre bien-être, consultez ces18 Subtil Signes votre niveau de stress nuisez votre santé.

L'un des plus grands défis de la pandémie, surtout au début, a été utilisé pour sepasser beaucoup moins de temps à l'extérieur. Mais maintenant, nous savons que lorsque vous la distance sociale et de porter un masque, prendre l'air et le soleil est non seulement recommandé, mais fortement encouragée. Surtout étant donné ce que nous savons sur le lien entrela vitamine D et Covid-19. Une étude publiée le 3 septembre par leJournal de l'American Medical Association ayant constaté que une carence en vitamine D augmente le risque d'un test positif pour le coronavirus de près de 80 pour cent. Ainsi, alors que le temps le permet encore, se vous en plein air chaque fois que vous avez la possibilité. Et la façon dont vous pouvez dire si vous n'obtenez pas assez de la vitamine du soleil, consultez ces20 Surprenant Signes Vous avez une carence en vitamine.

Une chose au sujet de notre situation actuelle qui pourrait être décrit avec précision ironique est le fait qu'en raison de la pandémie de coronavirus,le maintien des relations sociales n'a probablement jamais été plus difficile, et n'a jamais été plus important.

« Nous sommes des animaux sociaux par nature, donc nous avons tendance à mieux fonctionner quand nous sommes dans une communauté et d'être autour d'autres, »Craig Sawchuk, Ph.D., psychologue à la clinique Mayo, a déclaré dans une interview surle site Web de la clinique. Selon Sawchuk, en plus de repousser lessentiments de solitude, La socialisation Aiguisez votre mémoire aide, augmente votre bonheur et de bien-être, et peut-être mêmevous aider à vivre plus longtemps. Donc, assurez-vous de rester en contact avec la famille et les amis autant que possible, même si elle est un peu plus de téléphone ou chat vidéo.

Si vous ne faites rien d'autre sur cette liste, au moins faire ceci:Dormir un peu! Selon le CDC, le sommeil est pas un luxe, mais unélément essentiel d'être en bonne santé. Le défaut d'obtenir suffisamment de repos augmente considérablement le risque de développer un certain nombre de problèmes médicaux graves, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité, ethypertension artérielle. Pourtant, un adulte sur trois aux États-Unis obtient dansmoins de sept heures par nuit-le montant minimum de sommeil recommandé par la CDC.

Si vous êtes une de ces personnes, il est temps de sommeil faire une priorité, à partir de maintenant. Tant le NIMH et la CDC recommandent des choses comme la gestion de votre stress, exercice physique régulier, et d'obtenir la lumière naturelle chaque jour pour aider à améliorer vos habitudes de sommeil. Semble familier? Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.