Une nouvelle étude trouve que les fruits et les légumes peuvent modifier les gènes responsables de l'obésité
Vous avez plus de contrôle sur vos gènes que vous pourriez penser.
Ce n'est pas un secret qui mange undiète C'est riche en fruits et légumes, par opposition aux glucides et aux graisses, vous aidera à vous garder mince. Mais, si vous êtes génétiquement prédisposé à gagner du poids facilement, vous pourriez avoir envie de garder les livres est impossible, peu importe ce que vous mangez.
Maintenant, une nouvelle étude publiée dansLe Journal américain de la nutrition clinique offre des preuves suggérant que le maintien d'une alimentation pleine deFruits riches en vitamines et verts nutritifs Peut vous aider à perdre du poids, même si l'obésité circule dans votre famille.
Les chercheurs ont analysé la consommation de fruits et de légumes de près de 9 000 femmes et plus de 5 300 hommes sur une période de 25 ans et ont constaté que, tout en consommant plus de ces aliments conduisaient à une perte de poids en général, l'effet était encore plus important chez ceux qui étaient génétiquement susceptibles à l'obésité que chez ceux qui n'étaient pas.
Les résultats sont importants à la lumière de la préoccupation nationale sur l'épidémie d'obésité en cours en Amérique. Selon un récent rapport de centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), leL'Américain moyen est maintenant cliniquement considéré comme obèse. Par ailleurs,D'après le CDC, Seulement 1 Américains sur 10 consomment la quantité recommandée de 1,5 à 2 tasses de fruits et de 2 à 3 tasses de légumes par jour. Etdes études ont montré qu'un faible consommation de fruits et de légumes peut rendre compte des millions de décès demaladie cardiovasculaire, ainsi que le risque accru de certainsTypes de cancer.
Si vous avez des enfants, il est particulièrement important de s'assurer qu'ils obtiennent leurs portions de pois et de carottes appropriées en raison de la montée de laobésité infantile. Selon leCDC, le pourcentage d'enfants et d'adolescents touchés par l'obésité a plus que triplé depuis les années 1970 et un enfant sur cinq âgés de 6 à 19 ans sont maintenantconsidéré comme obèse.
Alors, la prochaine fois que vous dînez, assurez-vous de ne pas lésiner sur les épinards et d'échanger des biscuits pour des fraises pour dessert! Et pour de plus grands conseils nutritionnels, consultezUne nouvelle étude dit couper 300 calories de votre régime vous aidera à perdre du poids.
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