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Pour la plupart des gens, il est difficile d'aller une longue étendue de temps sans vérifier votre téléphone. Mais lors du défilement, vos notifications peuvent être légèrement productives au mieux à une distraction totale au pire, lorsque vous utilisez, cela pourrait également nuire à votre santé globale. C'est parce qu'une nouvelle étude a constaté queUtiliser votre téléphone après minuit Dommage sérieusement la qualité du sommeil que vous obtenez. Lisez-y pour voir pourquoi des voyages de fin de soirée dans votre flux Instagram sont une mauvaise idée et pour plus d'informations sur la quantité de shuteye suffisante peut affecter votre santé, vérifierDormir moins que ces nombreuses heures par nuit double votre risque de démence.

La découverte vient d'une étude récente publiée dans le journalFrontières en psychiatrie Le 2 mars, au cours de laquelle 1 043 étudiants du King's College Londres âgés de 18 à 30 ans ont répondu à des questionnaires scientifiques sur leurUtilisation de smartphone et qualité du sommeil, Rapporte CNN. Les résultats ont montré que 39% des répondants pouvaient être classés comme «accro à leurs téléphones et que ceux qui avaient signalé des heures plus longues d'utilisation du téléphone étaient également plus susceptibles de signaler une mauvaise qualité du sommeil.

Les auteurs de l'étude ont conclu que la connexion entre la qualité du sommeil diminuée et la "utilisation problématique du smartphone" pourrait rendre plus facilité des motifs addictifs. "Si la dépendance au smartphone devient fermement établie comme une préoccupation clinique, celles utilisant leurs téléphones après minuit ou en utilisant leurs téléphones pendant quatre heures ou plus par jour risquent de subir un risque élevé", a-t-il écrit, signalant également qu'après 1 Je suis [confère] un risque accru de 3 fois [de toxicomanie]. " Et pour plus d'autres choses à éviter au coucher, découvrezC'est la pire position que vous puissiez dormir, dit des experts.

Tandis que les auteurs soulignent que beaucoup d'études existantes ont établi unLien entre une mauvaise qualité de sommeil et une utilisation accrue du téléphone, au moins un expert externe a souligné certaines des lacunes de l'étude. "Il s'agit d'une étude transversale et, en tant que telle, ne peut conduire à aucune conclusion ferme sur l'utilisation du téléphone que la cause de la qualité de sommeil réduite"Bob Patton, PhD, un conférencier en psychologie clinique à l'Université de Surrey dans l'U.K., a déclaré à CNN dans un email.

Mais Patton, qui sert également de plomb pour la drogue, des comportements d'alcool et des comportements addictifs de l'université, a déclaré qu'il y avait de la valeur à l'étude, ajoutant: «Cela fournit toutefois des preuves convaincantes que la nature de l'utilisation de smartphones et Ses conséquences connexes sont des considérations importantes pour résoudre le phénomène émergent de «dépendance à smartphone».

La dépendance au téléphone ou non, les auteurs de l'étude soulignent que la recherche prouve l'heure affecte votre rythme circadien, qui est le modèle du corps qui détermine les cycles de sommeil. Si vous cherchez àPréparez-vous pour une bonne nuit de sommeilAssurez-vous qu'il n'y a pas «aucun ordinateur, téléphones portables et PDA dans le lit et au moins une heure avant le coucher»Vsevolod PoloSky, MD, qui dirige les recherches de base du sommeil dans la division de la médecine pulmonaire et critique de l'université de médecine de Johns Hopkins, a déclaré à CNN dans une interview. Et pour plus sur ce qui pourrait vous aider à frapper le foin, vérifiezLes portant celles-ci juste avant que le lit puisse vous aider à dormir, étudier trouve.