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La douche peut sembler l'une des parties les plus simples de votre journée, mais il y a peu de choses que vous pourriez faire de mal à faire qui pourrait vous faire manquer les aspects les plus bénéfiques de cette simple tâche d'hygiène. Tu es peut-êtreSe doucher au mauvais moment,Pièces de corps de lavage que vous ne devriez ni, voire de doucher à la mauvaise température. Selon des experts, la meilleure température possible pour votre douche est située entre 98 et 104 degrés Fahrenheit. Lire pour savoir pourquoi une température tiède est idéale pour votre eau de douche et pour plus de conseils de douche,Vous ne devriez pas me doucher plus longtemps que cela, les experts avertissent.

"La température idéale de l'eau pour une douche est comprise entre 98 et 104 degrés Fahrenheit", expliqueBaide de Peter Bailey, MD, un médecin de pratique familiale etexpert médical pour tester la perspicacité de la préparation. "Il s'agit de la plage de température optimale pour maintenir le confort et la température corporelle, tout en lavant la sueur, la saleté, les bactéries et d'autres particules."

Bailey dit que les températures supérieures à 104 degrés pouvaient réellement conduire à des maladies médicales telles que brûler, une baisse de la pression artérielle et une légèreté. D'autre part, les températures inférieures à 98 degrés pourraient vous mettre à risque d'abaisser votre température corporelle centrale, ce qui peut vous empêcher de subir des problèmes de fréquence cardiaque ou même de l'hypothermie. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Anna chacon, MD, un dermatologue certifié par le conseil etexpert médical Pour Zelen, dit que Lucwarm Water est également le «plus doux de la peau» et empêche les gens de vivre des poussées de démangeaisons, de l'eczéma et de la dermatite atopique. "Avec de l'eau trop chaude, elle peut déshydrater la peau de ses huiles naturelles et de ses lipides", explique Chacon. Et pour plus d'erreurs de douche, vous pouvez faire des erreurs de douche,Voici comment vous ruinez vos cheveux chaque fois que vous vous douchez.

Tandis que certains expertsTous les avantages de la santé de l'eau de douche froide, beaucoup disent toujours que l'eau tiède est la meilleure, car l'eau trop froide peut avoir des effets néfastes sur vos habitudes de sommeil.Lumière stephen, uneCoach Science Certified Sleep Science et copropriétaire du matelas de Nolah, dit que vous ne devriez pas "prendre des douches froides si tu veux dormir profondément." En fait, une étude de 2019 publiée dansDormir des critiques médicales trouvé cecidouche dans l'eau tiède (environ 104 degrés Fahrenheit) Avant de se coucher aide les gens à s'endormir 10 minutes plus vite.

"L'exposition de votre corps à des températures froides déclenche une réponse de survie défensive", explique la lumière. "Lorsque la température corporelle tombe, le corps entre naturellement dans un état stressé, ce qui vous fait alerter et [le rendre] difficile à vous endormir." Et pour plus d'aide d'hygiène,Si vous ne vous brossez que vos dents une fois par jour, c'est quand vous devriez le faire.

Bien sûr, vous n'avez peut-être pas de moyen facile de déterminer leexact température de votre eau de douche. Donc, tandis que Chacon recommande de quitter votre cadran de douche au milieu pour une température idéale,Alain Michon, MD, ledirecteur médical À la clinique de la peau d'Ottawa, indique que vous pouvez également regarder votre peau pour déterminer si votre eau est trop chaude, ce qui est le risque que la plupart des gens courent, car l'eau trop froid est généralement «très inconfortable sur la peau», note Chacon.

«Lorsque l'eau est trop chaude, votre peau peut devenir rouge et même commencer à démanger. Vous voulez éviter cela en ajustant la température à un niveau tiède», a déclaré Michon. Et si vous essayez d'adopter les meilleures pratiques de douche,Voici à quelle fréquence vous devriez vraiment me doucher, disons des médecins.