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Si cela ressemble à votrela relation a été sous contrainte supplémentaire Dernièrement, ce n'est pas surprenant - après tout, une pandémie mondiale ne fait guère de voile en douceur dans n'importe quel domaine majeur de votre vie. Les niveaux de stress sont à des hauts record, vos systèmes de soutien habituels sont évaporés et bien sûrest une telle chose que trop de temps ensemble. Mais un psychologue clinique agréé et un auteur de meilleur vifAndrea Bonior, PhD, a récemment expliqué àPsychologie aujourd'hui que même si vous interrogez votre coupledom, surtout au milieu de la pandémie », tout n'est pas perdu." Cependant, il y a une poignée de signes que la relation est "après le point de non retour". En particulier, Bonior dit queVous êtes peut-être dirigé vers une rupture Si vous et votre partenaire, vous pouvez être d'accord sur une chose: spécifiquement, quels sont les problèmes dans la relation. Lisez-le pour savoir si votre propre relation est sur les rochers, et pour plus de conseils de relation, vérifiezLe mot que vous dites qui ruine votre relation, disent des experts.

Bonior explique qu'il n'est pas d'accord sur ce que vos problèmes de relation peuventEnvoyez votre spirale romance Parce que si vous ne pouvez même pas décider quels problèmes vous devez vous adresser, il est très difficile de progresser vers un lieu plus sain. «Il est particulièrement difficile de commencer à travailler sur un problème lorsqu'il existe un désaccord total quant à ce que ce problème est», écrit Boneior, ajoutant que vous blâmer les uns des autres pour vos problèmes de relation peut conduire à l'effondrement ultime de votre relation. "Si chacun d'entre vous blâme l'autre comme étant la véritable origine de ce qui se passe mal, il sera difficile de trouver un terrain d'entente ou d'être prêt à être suffisamment vulnérable pour un changement réel."

De plus, si un partenaire est enclin à placer le blâme, il peut décourager les autres d'élever des préoccupations en premier lieu de crainte d'être renvoyée, attaquée ou mal comprise. Sans nommer vos problèmes et être ouvert sur lezones de la relation qui nécessitent du travail, vous êtes moins susceptible de trouver des solutions efficaces.

Nancy Colier, LCSW, ditPsychologie aujourd'hui que la meilleure approche consiste à laisser aller de l'idée d'assigner à l'une ou l'autre des parties autant que possible. Demandez-vous si votreimpulsion de blâmer Est-ce habituel, réactif ou égoïste, plutôt que nécessaire pour aller de l'avant - le cas échéant, il est important de reconnaître que cette réaction peut gêner votre communication et votre confiance en érection. En fin de compte, ce sont des sentiments qui aboutissent fréquemment à des relations se terminant.

La bonne nouvelle? Bonior dit que même si vousne pas voir actuellement les yeux sur leProblèmes de la relationVous pourrez peut-être récupérer des choses avec certains efforts. "Ce n'est pas insurmontable, car l'aide professionnelle peut généralement donner un aperçu des racines des problèmes", écrit-elle. Essayez de partager et de recevoir des préoccupations avec un cœur ouvert, ne les percevant pas comme critique, mais comme point de départ pour la croissance mutuelle. Et, en cas de doute, j'espère que vous pouvez tous les deux accepter cela: si l'un de vous estime que l'un d'entre vous considère comme "un problème", il mérite de l'heure et de l'attention des deux parties. Vous vous demandez quels autres signes peuvent signaler une rupture à venir? Lire sur des drapeaux rouges plus sérieux ou si vous recherchez un partenaire,Ce trait fait que les gens veulent une relation sérieuse avec vous, l'étude dit.

Relations saines sont construits sur respect mutuel, donc le recours à l'appel-appel lors d'un argument peut gravement endommager la dynamique. "Une fois que l'inondation de nom d'appel noming s'ouvre, il est difficile d'arrêter le flux", déclareAmanda Lopez, une licenceMariage et thérapeute de famille Basé à Vista, en Californie. "C'est là que cela prend beaucoup de maîtrise de soi intérieure pour se concentrer sur ce qui rend votre partenaire spécial et ce qu'ils font bien. Si nous pouvons changer nos pensées, nous avons un meilleur contrôle de ce qui sort de notre bouche", ajoute-t-elle . Et pour plus de conseils de relation livrés directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si vous constatez que vous vous sentez seul en passant du temps avec votre conjoint, cela pourrait être un signe que vous et votre partenaire vous séparez. Au milieu de la pandémie, qui a poussé des couples cohabiter pour passer beaucoup plus de temps ensemble, mais diminuait les opportunités dequalité temps, cela affecte probablement plus de couples.

Mariage et thérapeute familial basé sur la CalifornieDevorah rogers suggère que lorsque les couples se retrouvent dans cette situation, ils devraient se concentrer suraugmenter leur communication.Il est tout aussi important, dit-elle, apprend à discuter de ces sentiments avec un équilibre d'honnêteté et de tact. Parce que c'est un sujet profondément émotionnel et une chose difficile à entendre, Rogers vous recommande de "utiliser des déclarations" I 'et d'éviter de blâmer. " Soyez clair que votre objectif ultime n'est pas de faire preuve de doigts, mais de retourner à un lieu de meilleure intimité et une meilleure connexion. Et pour plus de conseils d'amour Sage, vérifiez la33 raisons les plus courantes pour lesquelles les relations échouent.

Tu es peut-êtrepasser plus de temps ensemble que jamais Pendant la pandémie, mais dépensesqualité Le temps est autre chose.

"Pensez à votre relation comme une tasse," ditKathryn Moore, PhD, un psychologue au Centre de développement de l'enfant et de la famille de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie. "La Coupe est remplie par la connexion, des actions attentionnées, un soutien, une intimité émotionnelle et physique et des moments positifs ensemble. Cette tasse est vidée par des interactions négatives, un stress et des sentiments d'isolement et [étant] non souhaitable. Temps de qualité ensemble est le truc Cela remplit la Coupe de la relation et fournit du carburant pour traverser des moments difficiles ou stressants. "

Ceci est sans aucun doute un défi au milieu de la pandémie, mais la qualité peut être aussi simple qu'une nuit de sécurité de covidous, un geste réfléchi, voire une conversation.

Finalement,communication collaborative et la réciprocité sontIngrédients essentiels d'une relation florissante, ditMayra mendez, PhD, LMFT, un coordinateur de la psychothérapeute agréé et du programme au Centre de développement de l'enfant et de la famille de Providence Saint John de Californie.

C'est pourquoi il est si important de «faire un effort pour partager quotidiennement les pensées, les idées et les expériences», dit-elle. Ne pas faire un effort sincère pour "montrer des intérêts lorsque votre partenaire partageait leur journée et le suivi avec le partage de votre journée" peut avoir un effet dégradant sur la relation avec le temps. Et si vous trouvez difficile de garder les choses fraîches au milieu de la pandémie, vérifiez ces17 conseils de mariage de quarantaine des experts relationnels.