Good Lifestyle

Tandis que votre attention pourrait être axée ailleurs - la menace persistante de coronavirus et l'impact qu'il aura comme nouspasser aux saisons d'automne et d'hiver, en particulier - il est important que vous ne mettez pas votre bien-être physique global sur le brûleur arrière, surtout quand il s'agit de prendre soin de votresanté cardiaque. La maladie cardiaque restele tueur numéro un des hommes et des femmes Aux États-Unis, selon les dernières données des centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC). Encore plus choquant? La maladie cardiaque provoque une mort toutes les 36 secondes. Cependant, il n'a pas besoin d'être aussi répandu. Si vous effectuez quelques changements de mode de vie simples, votre risque de maladie cardiaque peut réduire énormément. Avec cela, voici les quatre pires choses que vous faites sur votre cœur en ce moment et que vous devez vous arrêter. Et pour plus d'informations sur les habitudes saines, vous devriez garder, vérifierLa meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé en ce moment.

Être en surpoids peut conduire à un tableau deConditions de santé graves, y compris la maladie cardiaque. Pourtant, à propos deUn Américain sur trois est considéré comme obèse, selon la clinique de Cleveland.

"Si vous êtes en surpoids et que vous perdez du poids, votre risque sera inférieur à c'était avant,"NIECA GOLDBERG, MD, directeur médical du programme de coeur féminin et conseiller principal pour la stratégie de santé des femmes àNyu Langone Health À New York, a précédemment ditMeilleure vie. "L'obésité augmenterisque de maladie cardiaque En augmentant des niveaux de mauvais cholestérol, des triglycérides, de l'abaissement du HDL [bon] cholestérol, des niveaux croissants de sucre pouvant conduire à un diabète et augmenter la pression artérielle. "Et pour plus de choses à rechercher quand il s'agit de votre bien-être, vérifierCe sont les signes d'avertissement de crise cardiaque qui se cachent en vue de la vue.

Une des clés deMaintenir un poids sain-Et à son tour, un cœur en bonne santé, mange un régime alimentaire bien arrondi. Qu'est-ce que cela implique? SelonHarvard Medical School: "Ajoutez des fruits et des légumes, des grains entiers, des graisses insaturées, une bonne protéine (de haricots, des noix, des poissons et des volailles) et des herbes et des épices. Soustraire des aliments transformés, du sel, des glucides à digérer rapidement (du pain blanc, du riz blanc, des pommes de terre, des pommes de terre et similaires), viande rouge et soda ou autres boissons sucrées sucrées. "

Défaut d'avoir la bonne quantité de repos chaque nuit avec un certain nombre derépercussions sérieuses, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité et l'hypertension artérielle. Pourtant, un adulte sur trois dans les États-Unis obtient moins de sept heures par nuit - la quantité minimale de sommeil recommandée par le CDC. Faites-vous une faveur et dormez suffisamment une priorité absolue immédiatement. Et pour définir le record droit, vérifiez25 mythes sur le sommeil qui vous gênent la nuit.

Être inactif est l'un despires choses que vous puissiez faire pour votre santé globaleet c'est particulièrement mauvais pour votre santé cardiaque. Selon l'Organisation mondiale de la santé, les modes de vie sédentaire "augmentent toutes les causes de mortalité,Doubler le risque de maladies cardiovasculaires, diabète et obésité et augmentent les risques de cancer du côlon, d'hypertension artérielle, d'ostéoporose, de troubles des lipides, de dépression et d'anxiété. "C'est pourquoi il est si important d'obtenir 150 minutes de l'exercice de CDC, une semaine. Même un virus marcher fera une différence. Et pour plus d'informations de santé utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.