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Perdre du poids n'est jamais facile. Vous pouvez passer des semaines et des semaines à essayer de faire perdre des kilos en changeant ce que vous mangez ou en buvant plus d'eau, mais je ne vois toujours pas les résultats que vous après. Selon de nouvelles recherches, cela peut être parce que vous manquez un facteur clé de votre parcours de perte de poids pouvant faire une grande différence. Une nouvelle étude de l'Université du Minnesota a constaté que porter une chose en particulieraidé les gens à perdre une moyenne de 10 livres vite. Lisez-y pour savoir ce que vous devez lancer votre programme de perte de poids et pour plus de façons de supprimer ces livres,Cette chose peut vous aider à laisser tomber 20% de votre poids corporel.

Les chercheurs de l'Université des Minnesota ont analysé 31 essais cliniques qui ont évalué leUtilisation de trackers de fitness et de compteurs d'étape sur la perte de poids, publier leurs conclusions le 17 mars dans leJournal britannique de médecine sportive. L'étude comprenait des données sur 2 268 personnes en surpoids ou à l'obésité entre 2007 et 2020.

Chaque essai a chargé les participants de fixer et de répondre aux objectifs en fonction des étapes par jour ou d'atteindre un minimum hebdomadaire recommandé de 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse, comme la marche rapide. Selon les conclusions de l'étude, les participants qui ont utilisé des compteurs de recherche et des accéléromètres au cours de 12 semaines ont perdu une moyenne de 10 livres, tandis que les participants qui portaient des suiveurs de fitness disponibles dans le commerce ont toujours perdu une moyenne d'un peu plus de 6 livres. Et pour plus de choses sur la façon de jauger votre bien-être,Si vous ne pouvez pas faire cela en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

Bien que les participants utilisent des outils de recherche de la recherche perdus le plus de poids en moyenne, le public n'a pas nécessairement accès à ceux-ci. Cependant, làsommes De nombreux suiveurs de fitness portables sont disponibles pour les consommateurs à acheter, les chercheurs notent. Ceux utilisés dans la recherche, par exemple, comprenaient Fitbit, Sensewear, Brassard, Jawbone, Polar Smartwatches, Samsung Charm Fitmètre et Sans Pulse.

"Alors que les appareils commerciaux et axés sur la recherche étaientefficace pour le contrôle du poids, les vêtements commerciaux tels que les Fitbit sont abordables, facilement accessibles et, sur la base de nos conclusions, ne nécessitent aucune autre composante pour être efficace », co-auteur d'étudeD.j. Mcdonough, PhD, a déclaré à UPI. Et pour des nouvelles de santé plus à jour et des conseils livrés directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Dans l'étude, letrackers de fitness et compteurs d'étape ont abouti à une réduction moyenne de deux points deIndice de masse corporelle (IMC)-Une métrique déterminée par votre poids en kilogrammes divisé par le carré de votre taille en mètres. Mais combinant les trackers avec d'autres composants, comme le conseil ou la création de modifications alimentaires, ont conduit à une réduction de la BMI de 3,4 en moyenne.

Selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), un IMC de 25 à moins de 30 estconsidéré en surpoids, tandis qu'un IMC de 30 ou plus tombe dans la gamme obèse et une IMC de 40 ou plus est classée comme étant obèse. Le CDC note que lePrévalence de l'obésité dans les États-Unis Est de 42,4% et 9,2% des Américains sont gravement obèses. Ces statistiques ont considérablement augmenté au cours des 20 dernières années: la prévalence de l'obésité était de 30,5% en 2000, tandis que l'obésité sévère était de 4,7%. Et pour plus de ce qui pourrait être derrière votre gain de poids, consultez la13 choses surprenantes qui peuvent vous faire perdre du poids, disent les médecins.

Comme les états du CDC,les personnes obèses sont à un risque accru de nombreuses maladies graves et conditions de santé, y compris le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. Mais les chercheurs notent que "les réductions modestes du poids corporel" de seulement 5 à 10% "réduisent les risques pour la santé associés à la surpoids, à l'obésité et aux maladies chroniques associées". Et pour plus de problèmes de santé à prendre conscience,Si vous le sentez la nuit, vous devez vérifier votre foie, disons que les médecins disent.