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Vos yeux vous aident à naviguer tout au long de votre journée, mais en cours de route, vous pouvez êtreles mettre en danger sans le savoir. Des choses apparemment insignifiantes que vous faites (ou ne le faites pas) quotidiennement peuvent causer des dommages qui s'accumulent au fil du temps, augmentant ainsi vos chances d'être diagnostiquées d'une maladie oculaire ou d'une perte de vision.

La santé des yeux peut parfois prendre une rétention arrière à votreAutres préoccupations de la santé, mais cela vaut la peine d'être considéré comme une partie clé de votre bien-être quotidien: environ 93 millions d'adultes aux États-Unis risquent de perdre de la vision grave, mais seulement la moitié ont vu un médecin des yeux au cours de la dernière année, selon laCentres pour la lutte contre la maladie et la prévention (CDC).

Améliorez votre santé oculaire en nixant ces habitudes qui font mal silencieusement vos yeux et vos yeux. Et pour plus d'informations sur vos fenêtres au monde, voici 17 signes d'avertissement que vos yeux essaient de vous parler de votre santé.

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Il est clair que vous devriez êtreporter des lunettes de soleil Lorsque vous vous prélassez sur une plage ensoleillée, mais il est également important de les porter de toutes sortes de temps - et à chaque saison. L'exposition à long terme aux rayons UV nocifs de Sun sans protection peut augmenter votre risque de maladie oculaire, y compris des cataractes, une dégénérescence maculaire, des constructions oculaires et une forme rare de cancer des yeux, indique laAcadémie américaine d'ophtalmologie.

Même l'exposition à court terme au soleil réfléchissant hors de l'eau peut provoquer un coup de soleil douloureux sur votre œil appelé Photokatite, ce qui provoque une vision floue, une rougeur et même une perte de vision temporaire dans de rares cas.

Votre solution: porter systématiquement des lunettes de soleil qui bloquent à 99 à 100% des rayons UVA et UVB, et recherchez des cadres surdimensionnés pour plus de couverture (styles enveloppants sont également parfaits pour protéger vos yeux des côtés). Et pour plus de votre vision, voici ici13 mythes de santé sur vos yeux Vous devez cesser de croire.

Cela peut se sentir drôle au début, mais vous devriez être soigneusementmettre un écran solaire sur Vos paupières pour les protéger du soleil lorsque vous vous sautez sur votre SPF. "Vous pouvez obtenir des cancers de la peau qui affectent les paupières, mais il est en fait assez courant que les patients n'obtiendront pas la crème solaire sur leurs paupières», déclareGary Lelli, MD, un ophtalmologiste à Weill Cornell Medicine. "Avoir cette protection est important."

Cancer de la peau est le type de cancer le plus courant aux États-Unis et est causé par des rayons ultraviolets du soleil, des lits de bronzage et des éclaits de soleil, selonle cdc. Ces rayons peuvent endommager les cellules de la peau, il est donc important d'utiliser un écran solaire à large spectre avec un SPF de 15 ou plus chaque jour.

Bien sûr, veillez à ne pas avoir la crème solaire dans vos yeux lorsque vous l'appliquez. Les formules minérales fabriquées avec du zinc ou du dioxyde de titane peuvent être de bons choix car ils sont faits pour la peau sensible, comme ça autour de vos yeux, par leFonds de cancer de la peau. Stick Sunscreens peut également doubler la protection sans désordre pour vos paupières et vos zones environnantes.

Frotter vos yeux de temps en temps probablement probablement ne causera probablement pas de problèmes, mais la frottement chronique des yeux peut entraîner un affaiblissement de la cornée et du kératoconus, ou la distorsion de la cornée, selonSanté de l'Université de l'Utah.

Cela peut également faire perdre de l'élasticité avec vos paupières au fil du temps. "En frottant les yeux, vous augmentez le risque d'étirer les tissus paupières très délicats, ce qui peut prédisposer à vous de développer une paupière tombante ou une paupière qui s'avère ou à l'intérieur», déclare Lelli. "Ces types de malpositions de paupières sont assez courantes car les gens vieillissent."

Une alimentation saine peut aider à protéger votre vision pendant des années à venir, ce qui est une raison de plus pour emballer des fruits et des légumes dans votre régime alimentaire. La recherche a relié des nutriments tels que la vitamine C, la vitamine E, les acides gras essentiels, le zinc et la lutéine et la zéxanthine (trouvés dans les verts verdoyants) à un risque plus faible de certaines maladies des yeux, selon laAssociation optométrique américaine.

Par exemple, une étude de décembre 2015 sur plus de 100 000 participants au journalJama ophtalmologie J'ai constaté qu'une consommation plus élevée de lutéine et de zéaxanthine à travers des fruits et des légumes peut réduire le risque de dégénérescence maculaire avancée liée à l'âge.

Pendant ce temps, bien que les données d'essais cliniques soient limitées et que des preuves ont été mitigées, il y a beaucoup devitamine C a été associé à un risque plus faible de formation de la cataracte, dit leInstituts de santé nationaux.

Pendant la pandémie de Covid-19, vous pouvez être plus collé à votre écran que jamais. Cependant, si vous ne donnez pas à vos yeux des pauses fréquentes au repos, vous pourriez les fatiguer.

La raison en regardant à un écran tente vos yeux plus que lire un livre, c'est parce que vous avez tendance à clignoter moins en regardant un écran - en fait, les écrans abaissent la vitesse de votre clignotement de la troisième à la moitié et séchez vos yeux, selon leAcadémie américaine d'ophtalmologie.

Alors que la recherche n'a pas découvert que les lunettes de filtrage de la lumière bleue aident à soulager la souche des yeux numériques, il y a quelques étapes simples que vous pouvez prendre: essayez de travailler environ 25 pouces de votre écran (les yeux doivent travailler plus fort pour voir de gros plan que loin Loin), ajustez l'éclairage afin que votre écran ne soit pas beaucoup plus lumineux que la lumière environnante dans votre chambre et suivez la règle de 20-20-20 en faisant une pause toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose de 20 pieds pendant 20 secondes. Et pour plus d'informations sur la façon de vous éloigner de vos appareils, vérifiez7 façons faciles de réduire votre écran en ce moment.

Que vous soyez épuisé tard dans la nuit ou que vous puissiez utiliser une sieste, prenez vos contacts en premier. Dormir dans des contacts bloque l'oxygène de la cornée de votre œil, qui peut conduire à une néovascularisation de la cornée (une prolifération de nouveaux vaisseaux sanguins dans la cornée), dit leFondation nationale du sommeil. Cela déclenche une inflammation et peut même vous empêcher de porter des contacts à l'avenir.

La capture de Z dans vos contacts peut également conduire à de graves yeux rouges, ulcères de votre œil ou (le plus souvent) une infection oculaire. Lorsque vous dormez dans vos contacts, vous êtes plus sensible aux larmes microscopiques sur votre cornée, ce qui augmente le risque de bactéries entrant dans votre œil et le développement de la conjonctivite. Et pour plus d'informations de santé utiles livrées directement sur votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si vos contacts ne sont conçus que pour une utilisation quotidienne, assurez-vous de les jeter à la fin de la journée. En utilisant des lentilles de contact jetables au-delà de leur usure recommandée et même en utilisant une solution saline expirée peut provoquer des problèmes de santé oculaire, par leAcadémie américaine d'ophtalmologie. Si vous avez des contacts réutilisables, les nettoyer correctement est également important.

"Si vous portez des lentilles de contact, vous devez avoir l'habitude de pratiquer une utilisation en toute sécurité de vos lentilles», déclare Lelli. "Prendre vos contacts à la fin de la journée, les nettoyer, et toutes ces choses sont vraiment importantes pour empêcher une infection oculaire." Votre médecin des yeux peut vous donner les meilleures pratiques pour utiliser votre ordonnance en toute sécurité.

Vous voulez tirer le meilleur parti de votre maquillage des yeux, mais il est important de le jeter après trois mois et d'obtenir de nouveaux produits, dit leAcadémie américaine d'ophtalmologie. Les bactéries causées par l'infection peuvent se développer particulièrement bien dans le maquillage des yeux liquides ou crémeux.

Si vous développez une infection oculaire telle que l'œil rose, jetez tout votre maquillage pour les yeux immédiatement et arrêtez de l'utiliser jusqu'à ce que votre infection soit partie. En général, il est également préférable de ne jamais partager la maquillage des yeux - même avec vos proches.

Certains tutoriels de maquillage peuvent l'appeler, mais ne s'appliquent pas maquillage sur votre ligne de cils. En appliquant un eye-liner à l'écart de votre ligne de cils, vous évitez de bloquer les glandes d'huile situées dans votre paupière supérieure et inférieure. Ces glandes sont importantes car elles sécrètent de l'huile qui protège la surface de l'œil, par l'Académie américaine de l'ophtalmologie.

Sur la note de maquillage, sauvegardez les paillettes pour des occasions spéciales: métallique, paillettes, poudre d'étincelle et autres maquillage peuvent se détendre et tomber dans les yeux, ce qui peut entraîner une irritation. L'irritation cornéenne ou l'infection est couramment causée par le maquillage des yeux de paillettes, en particulier chez ceux qui portent des lentilles de contact. Les flocons de paillettes plus grandes peuvent réellement gratter l'œil, semblable au sable ou à la saleté.

L'exercice bien sûr profite à votre santé globale, mais elle peut également protéger vos yeux spécifiquement. En restant actif, vous aidez à prévenir ouDiabète de contrôle, hypertension artérielle et cholestérol élevé, ce qui peut autrement conduire à certains problèmes d'oeil ou de vision, selon leBibliothèque nationale des États-Unis.

Par exemple, le diabète peut entraîner une rétinopathie diabétique, qui affecte les vaisseaux sanguins de la rétine et peut provoquer une perte de vision ou même la cécité, indique laInstitut national des yeux. L'hypertension artérielle ou le cholestérol élevé ainsi que le diabète peuvent augmenter encore votre risque de rétinopathie diabétique.

Selon leClinique mayo, mêmehypertension artérielleSeul peut endommager les minuscules vaisseaux sanguins qui fournissent à vos yeux du sang, conduisant à des problèmes tels que la saignement et la perte de vision.

Lorsque vous nagez, le chlore et d'autres produits chimiques trouvés danseau de piscine Peut laver votre film de larme. Le film de larme est une couche de larmes humide et mince qui recouvre la surface de vos yeux et les maintient humide, lisse et claire, par laAcadémie américaine d'ophtalmologie.

En conséquence, vos yeux pourraient devenir inconfortables et rouges, et des nageurs fréquents peuvent éventuellement développer des yeux secs qui conduisent à une vision floue. De plus, non seulement le chlore peut lui-même causer une réaction qui laisse les yeux rouges et démangeaisons, mais toutes les bactéries persistantes de l'eau peuvent également entraîner une infection oculaire comme un œil rose.

Il est important de protéger vos yeux en portant une paire de lunettes à chaque fois que vous nagez, ce qui gardera les produits chimiques de la piscine hors de vos yeux et protégera votre film de larme. Vous devriez également éclabousser de l'eau sur vos yeux après avoir nagé pour obtenir du chlore et d'autres produits chimiques de vos cils et des paupières et utilisez des gouttes d'oeil de lubrification avant et après avoir frappé la piscine. Rester hydraté lorsque vous nagerez peut également aider à garder vos yeux de dessécher.

Même si vous n'avez pas de problèmes de vision, vous devriez toujours voir un œil médecin à intervalles réguliers pour que vos yeux soient sains - ou pour détecter des problèmes oculaires au plus tôt possible. Cela donne également à votre médecin la chance de vous donner des conseils pour mieux vous occuper et protéger vos yeux, même si vous n'avez aucun symptôme ni inconfort.

Si vous n'avez aucun problème de vision et que vous êtes en bonne santé, leClinique mayo Recommande de voir un médecin des yeux tous les cinq à 10 ans dans les années 20 et 30, tous les deux à quatre ans de 40 à 54 ans, tous les un à trois ans de 55 à 64 ans, et tous les un à deux ans après l'âge de 65 ans.

Vous devrez peut-être que vos yeux soient vérifiés plus souvent si vous portez des lentilles de contact ou des lunettes, avez une maladie familiale de maladie oculaire ou de perte de vision, d'une maladie chronique qui augmente votre risque de maladie oculaire ou de prendre des médicaments qui ont des effets secondaires graves .