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Voyons en face: Sortir du lit le matin peut être assez difficile. Même avec un forttasse de café en main ou un rafraîchissantsauter dans la douche, il se sent parfois comme si vous n'êtes pas réellement éveillé avant que vous ayez quitté les feuilles. Mais une nouvelle étude a mis la lumière sur la première chose à faire tous les matins pourAidez-vous à vous sentir plus énergique Dès la batte - et cela n'implique même pas la caféine. Lisez-y pour voir comment vous pouvez vraiment augmenter et briller, et pour plus de conseils pour votre routine du matin,Si vous faites cela dans la douche, les médecins disent de s'arrêter immédiatement.

Selon de nouvelles recherches de l'Université RMIT en Australie, récemment publiée dans leJournal of Domard Troubles et thérapie, lessomnolence et manque de vigilance que vous vous sentez dès que vous vous réveillez à travers votre routine du matin est connue sous le nom de "inertie du sommeil". La sensation de fatigue peut durer jusqu'à quatre heures, ce qui peut commencer votre journée de congé sur le pied droit une tâche difficile, pour le moins.

Pour comprendre comment combattre cela, les chercheurs ont mené une étude des sons d'alarme, comparant des "sons mélodiques" créés par la musique avec le bip "MINELOOC" utilisé dans la plupart des réveils standard. Pour l'étude, les chercheurs ont défini «mélodique» comme n'importe quelle mélodie qui est facile à chanter ou à humilier, citant spécifiquement «limite» parMadone et "heureux" parPharrell Williams comme des exemples.

Et pour plus de conseils pour votre matinée, découvrez pourquoiC'est le pire moment pour boire votre café du matin, l'étude dit.

En utilisant une application sur mesure, les participants à l'étude ont été réveillés par un son d'alarme de base ou une mélodie mélodique. Ils ont ensuite dû tester immédiatement leur vigilance en jouant un jeu simple qui les avaient touchée dans leur téléphone le plus rapidement possible lorsque certaines formes ont changé de couleur. Les résultats de l'étude ont révélé que peu importe le type de musique joué, "L'alarme mélodique semble A donné aux participants ayant des réponses plus rapides et plus précises, comparées à un groupe témoin qui se réveilla avec des sons d'alarme classiques sans mélodie », a écrit l'équipe dans un communiqué de presse de l'université.

Et pour plus sur la façon de se mettre mieux fermée, vérifiezSi vous ne pouvez pas dormir, ce médicament en vente libre pourrait être de la raison pour laquelle les experts disent.

Les auteurs de l'étude ont également souligné que nous ne sommes pas tous les moments réveillés sont parce que nous avons un poste de minuterie. En cas d'urgence, quand une alarme de fumée pourrait être ce quebocaux que tu es réveillé, la hauteur utilisée peut également avoir un effet.

Les chercheurs ont découvert que des alarmes de pit-intestines - et même le son d'une voix humaine - étaient plus efficaces pour se réveiller des enfants que les sons de haute fréquence traditionnels utilisés dans la plupart des détecteurs de fumée sur le marché, leur donnant de meilleurs temps de réponse dans une situation où de tels Les niveaux de vigilance pourraient être importants. Les scientifiques spéculent que cela peut avoir à voir avec la manière dont les sons sont traités par l'oreille interne, puis le cerveau, mais ils disent que de nouvelles recherches sont nécessaires pour comprendre parfaitement pourquoi.

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Dans leur déclaration, les auteurs de l'étude concluent qu'il devrait être possible d'adapter parfaitement chaque alarme pour correspondre à des activités spécifiques, en comparant la vigilance requise pour chasser les enfants à l'école par rapport au lit du week-end pour une classe de yoga du matin.

"Les applications de la technologie portables et de la surveillance de la santé s'améliorent si rapidement qu'ils pourraient peut-être nous aider à choisir la meilleure alarme exacte pour nous", écrit-ils. "Les véhicules peuvent être équipés d'alarmes personnalisées pour aider les conducteurs à rester concentré et à éviter de s'endormir au volant." Et pour plus de ce que vous devriez éviter quand vous vous couchez,Si vous prenez ce médicament commun pour dormir, arrêtez-vous maintenant, une nouvelle étude dit.