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Il est fort possible que vous ne soyez pas une sieste depuis que vous avez dormi dans un berceau, ou peut-être que vous êtes parmi les 34 percents d'adultes dans les États-Unis quise considérer comme des nappants, selon les données du Centre de recherche sur Pew. Mais si vous êtes l'une des personnes qui enlèvent leur nez au jour de la journée et considèrent comme un signe de paresse, vous devez savoir que de vous reposer pendant la journée pourrait en réalité profiter à votre santé cardiovasculaire. La recherche a constaté que prenant un certain nombre de NAPS chaque semaine peut réduire votre risque d'attaque cardiaque. Lisez-y pour savoir exactement combien de siples que vous devez prendre chaque semaine pour garder votre cœur en bonne santé et savoir plus sur votre cœur,Si vous buvez cela tous les jours, votre cœur pourrait être en danger, étudier.

Dans une étude de 2019 publiée dans la revueCœur, les chercheurs de Suisse ont analysé la façon dont les gensLes habitudes de la sieste affectent leur santé cardiaque. Les chercheurs ont observé plus de 3 460 volontaires sans précédentHistoire de la maladie cardiaque Pour une moyenne de cinq ans, comparant leurs habitudes de la sieste avec des incidents de maladie cardiovasculaire (CVD). Selon leurs conclusions, la sieste une ou deux fois par semaine a été associée à un risque moins élevé d'attaque cardiaque, d'insuffisance cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral par rapport à ceux qui ne le savaient pas du tout. "Les sujets qui appuient une fois ou deux fois hebdomadairement ont eu un risque plus faible d'élaborer tout événement CVD par rapport aux non-nappoirs", a expliqué les chercheurs dans l'étude.

Intéressant assez, une enquête 2020 menée par onepoll au nom deLeesa sommeil Les personnes indiquées ont peut-être adopté cette habitude au cours de la dernière année. Les chercheurs ont parlé à 2 000 personnes aux États-Unis à propos de l'impact de la pandémie de Covid-19 eut sur leurs horaires de sommeil et ont découvert que des personnes qui ont commencé à travailler à domicile admis àEntrer dans environ deux naps par semaine en moyenne pendant la journée de travail. Mais pour ceux qui ne reposent pas si facile, sachez queSi vous ne pouvez pas dormir, ce médicament en vente libre pourrait être de la raison pour laquelle les experts disent.

Les chercheurs suisses ont révélé que seule la sieste occasionnelle chaque semaine était associée à un risque réduit de problèmes cardiaques. Leurs conclusions ont montré que les personnes qui s'appuyaient plus de deux fois par semaine n'avaient pas de risque moins élevé d'attaque cardiaque, d'insuffisance cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral comparé aux personnes qui ne se sont pas durées du tout.

"Alors que les voies physiologiques exactes reliant la nuit de la nuit au risque de maladie cardiovasculaire ne sont pas claires, [Cette recherche] contribue au débat en cours sur leimplications pour la santé de la nappeet suggère que cela pourrait non seulement être la durée, mais aussi la fréquence qui compte, des chercheurs de psychiatrieYue leng, MD, etKristine yaffe, MD, qui n'étaient pas impliqués dans l'étude, a écrit dans un éditorial accompagnant la recherche. Comme pour ce qui estne pasbénéficiant de votre santé cardiaque,Si vous manquez de cette vitamine, votre cœur peut être en danger, étudier.

Non seulement la dénappage de plus de deux fois par semaine ne profitera pas à votre santé cardiaque, cela pourrait faire des dommages. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont pris six à sept naps par semaine ont eu une incidence plus élevée d'événements de maladies cardiovasculaires que ceux qui ne plaquaient pas.

Cependant, cela peut ne pas être nécessairement le résultat des NAPS, mais les affections sous-jacentes qui font face excessivement ont tendance à avoir, y comprisapnée obstructive du sommeil (OSA). Les chercheurs ont noté que "les nappers fréquents avaient plus souvent une somnolence de jour excessif et avaient plus d'OSA sévère par rapport aux non-nappoirs".

Ils ont ajouté: "Nous pourrions spéculer sur le fait que la sieste fréquente peut être secondaire à la qualité de sommeil altéré en raison d'une condition chronique, ce qui peut représenter un facteur de risque indépendant des événements CVD." Et pour plus de nouvelles de la santé à jour,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Autres recherches récentes a également constaté que si vos siestes vont trop longtemps, elles ne vont pas faire votre cœur bien non plus. Selon une méta-analyse 2020 présentée à la Société européenne du Congrès de cardiologie,Napper pendant plus d'une heure Chaque jour pourrait mettre votre cœur à risque.

Après avoir examiné 313 651 participants de plus de 20 études, les chercheurs ont constaté que NAPS de plus de 60 minutes était associée à 34% plus élevée.probabilité de maladie cardiovasculairepar rapport à ceux qui ne sont pas sifflés. La recherche a également indiqué que les NAPS de moins de 60 minutes n'étaient pas un facteur de risque de développer une maladie cardiaque.

Tomber en ligne avec l'étude suisse de 2019, l'auteur de la méta-analyse 2020, Zhe Pan de l'Université de médecine de Guangzhou, a déclaré dans une déclaration: «Les résultats suggèrent que Naps plus courts (surtout ceux de moins de 30 à 45 minutes) pourraient améliorer la santé cardiaque chez les personnes qui dorment insuffisamment la nuit. »Et pour plus de moyens de réduire les risques graves pour la santé avec vos habitudes quotidiennes, Manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, une nouvelle étude dit .