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Après un 2020 stressant, il est compréhensible si vous êtes moins intéressé par les activités que vous avez trouvées une fois de joiel'un d'entre eux.Emily Jamea, Doctorat, thérapeute sexuelle et psychothérapeute certifiés à Revive thérapie et guérison à Houston, a récemment dit à la BBC quele désir sexuel "a pris un nosesif" pour la plupart des couples pendant la pandémie. Si vous vous considérez comme une personne qui a besoin d'un coup de pouce dans ce département, lisez-le pour apprendre la seule chose que vous devriez faire pour une heure supplémentaire chaque jour, selon des recherches publiées dansLe journal de médecine sexuelle. Et de voir où un manque de sexe est particulièrement répandu,C'est qui est le moins sexuellement satisfait des États-Unis..

L'adulte moyen entre 18 et 64 ans a besoin d'environ sept à neufheures de sommeil, selon la clinique de Cleveland. Et les adultes de plus de 65 ans ont besoin de légèrement moins, environ sept à huit heures de sommeil. Mais un peu supplémentaire ne peut pas faire mal. En fait, cela ne peut qu'aider votre vie sexuelle. Une étude de 2015 publiée dansLe journal de médecine sexuelle trouvé que les femmes quidormi une heure supplémentaire Une journée pendant deux semaines était de 14% de plus susceptible d'avoir des relations sexuelles.

Après avoir interrogé 171 femmes pendant 14 jours consécutifs, l'analyse de l'étude a montré que 60 minutes supplémentaires de sommeil étaient liées à un "plus grand désir sexuel de la prochaine journée". Cependant, les femmes qui ont dormi plus longtemps que l'heure supplémentaire avaient "l'excitation génitale plus pauvre des prochaines jours". De plus, l'étude a révélé que "les femmes avec une durée de sommeil moyenne plus longue ont signalé une meilleure excitation génitale que les femmes ayant une longueur de sommeil moyenne plus courte".

Et pour plus sur ce que les gens recherchent dans la chambre à coucher,73% des personnes souhaitent avoir plus de ce genre de sexe, l'enquête montre.

Mary Helen Rogers, Vice-président du marketing et des communications pour le meilleur conseil du sommeil, qui n'a pas participé à l'étude, a commenté à ce sujet à l'époque. "Bien dormir Chaque nuit améliore votre humeur globale, ce qui signifie que vous pourriez être plus intéressé à avoir des relations sexuelles », a-t-elle déclaré." Cette recherche continue de prouver à quel point les deux activités sont étroitement liées. Et qui ne veut pas améliorer leur satisfaction avec les deux? "

Mais malheureusement, un sommeil suffisant est une lutte pour de nombreuses femmes. Une enquête de 2005 de meilleure qualité du sommeil a révélé que "Les femmes sont plus privées de sommeil que les hommes, ont plus de difficulté à tomber et à rester endormi et à ressentir plus de somnolence de jour. "

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Une nouvelle étude, publiée le 21 avril dans la revue scientifiqueMénopause,découvert que les femmes d'âge moyen qui n'ont pas bien dormi étaient deux fois plus susceptibles d'avoirdiminution du désir sexuel et diminution du plaisir que ceux qui obtiennent normalement une bonne nuit de sommeil. Selon l'étude, qui a interrogé 3 400 femmes (avec un âge moyen de 53 ans), une mauvaise qualité du sommeil, sans inclure la durée, a joué un rôle dans la disférence sexuelle accrue. Jusqu'à 43% des femmes d'âge moyen déclarent des problèmes sexuels à mesure que leur corps passe par la ménopause et plus de 26% ont des problèmes de sommeil tels que l'insomnie, les auteurs de l'étude ont expliqué.

Stephanie Faubion, MD, un auteur principal de l'étude et du directeur du Centre de la Santé des femmes de la Clinic Mayo, a déclaré que l'étude met en évidence uneConnexion entre dysfonctionnement sexuel et mauvaise qualité du sommeil, qu'elle décrit comme les «deux questions communes pour les femmes de la mi-vie». "Si vous mettez un plateau de sommeil et un plateau de sexe devant une femme fatiguée, elle va cueillir dormir à chaque fois", a déclaré Faubio Cnn. "Dans un monde idéal, chaque femme devrait être posée par son fournisseur de soins primaires à propos de sa fonction sexuelle. Est-ce que cela se passe-t-il? Non, ça ne se passe pas."

Et pour plus sur ce que la personne moyenne sacrifierait pour le sexe, vérifiez1 sur 5 adultes abandonnerait le sexe pendant un an pour le faire, montrent l'enquête

Mais le sommeil n'améliore pas seulement le sexe - avoir plus de sexe peut vous aider à mieux dormir, aussi. Une étude de 2019 publiée dans la revueFrontières en santé publiqueutilisé une enquête transversale de 442 femmes et 336 hommes d'une moyenne d'âge moyen de 34,5 pour voir la connexion entreactivité sexuelle et sommeil ultérieur. Les chercheurs ont conclu que "les orgasmes avec un partenaire étaient associés à la perception des résultats de sommeil favorables, mais des orgasmes obtenus par la masturbation (stimulation) étaient associés à la perception de la meilleure qualité et de la latence du sommeil".

Donc, il est clair que les gens se sentent comme des orgasmes, qu'ils soient obtenus avec un partenaire ou une seule amélioration du sommeil, et il y a un raisonnement scientifique derrière cela. La fondation du sommeil dit que deux hormones, oxytocine et prolactine sont libérées dans le corps après un orgasme. "Ces Les changements hormonaux peuvent causer une somnolence et faciliter la somme endormi, "les notes de la fondation.

Et si vous cherchez plus d'intimité, Avoir ce trait de personnalité améliore votre vie sexuelle, l'étude dit .