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Pour beaucoup d'Américains,Suppléments de vitamines font partie de leur routine du matin. La pensée a longtemps été que les suppléments sont un moyen rapide et pratique de compléter toutes les exigences nutritionnelles quotidiennes où vous manquez que vous manquez et au pire, même si votre corps n'en a pas besoin, ils ne feront aucun mal actif. Une vitamine E est particulièrement populaire, un supplément que près d'un quart des adultes de plus de 55 prennent chaque jour, selonHarvard Medical School. Cependant, la recherche suggère que la prise de vitamine E quotidienne peut réellement faire plus de mal que de bien.

La clinique de Cleveland dit: «Il est particulièrement important deÉvitez de prendre des suppléments de vitamine E. Non seulement existe de petites recherches cliniques montrant que les suppléments de vitamine E bénéficient de votre santé, mais ils peuvent également être nocifs dans certaines situations. »Pour savoir pourquoi ce supplément particulier peut ne pas être un ajout de bienvenue à votre régime alimentaire, et pour plus de Les suppléments qui valent la peine de prendre, vérifierLes 2 vitamines Dr. Fauci dit que vous devriez prendre pour augmenter l'immunité.

Vitamine e est connu principalement comme antioxydant. Comme l'explique le Bureau des Instituts nationaux de Santé (NIH), "Les antioxydants protègent les cellules des effets néfastes des radicaux libres ... [qui] pourrait contribuer au développement de la maladie cardiovasculaire et du cancer". La vitamine E est également impliquée dans une fonction immunitaire et contribue à d'autres processus métaboliques.

Plutôt qu'une substance particulière, la vitamine E est un groupe de composés et se produit largement dans les aliments, en particulier des huiles végétales telles que le colza ou l'huile végétale, le tournesol, le soja, le maïs et l'huile d'olive. Il se produit également dans les noix et les graines et le blé dans les céréales.

Les adultes ont besoin de 15 mg par jour, selon les NIH, mais "vous devriez être capable deObtenez toute la vitamine E vous avez besoin de votre régime alimentaire », conseille le Guide de service de santé national du Royaume-Uni. Contrairement à la vitamine C qui ne peut pas être stockée dans le corps, toute vitamine E que votre corps n'a pas besoin immédiatement stocké pour une utilisation future. pas besoin d'ajouter des suppléments tous les jours. Et pour plus d'informations sur les vitamines pouvant vous aider à rester en bonne santé maintenant, sachez queCes 3 vitamines pourraient vous faire économiser des découvertes de l'étude sévère Covid..

Le bureau des compléments diététiques du NIH avertit que, même si vous êtes peu susceptible de rencontrer un risque de consommation de vitamine E à travers la nourriture, le prenant en tant que complément est une question différente. "Doses élevées de vitamine E pourrait augmenter le risque de saignement (en réduisant la capacité du sang de former des caillots après une coupure ou une blessure) et de saignement grave dans le cerveau (appelé trait hémorragique) », déclare-ils.

Le NIH dit que la limite supérieure des suppléments de vitamine E pour adultes (naturelle ou synthétique) est de 1 000 mg / jour, ajoutant que "certaines recherches suggèrent que la prise de suppléments de vitamines E, même en dessous de ces limites supérieures pourraient causer des dommages." Plus précisément, la recherche a révélé que les hommes qui ont pris un supplément de vitamine E synthétique de 180 mg quotidiennement pendant plusieurs années avaient unRisque accru de cancer de la prostate. Et pour plus de nouvelles de la santé livrées directement à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Les NIH avertissent également que les suppléments de vitamine E peuvent "interagir ou interférer" avec divers médicaments, notamment des anticoagulants ou des antiplatelets tels que la warfarine (parfois vendus comme coumadine), où il augmente le risque de saignement chez les patients.

D'autres recherches ont montré qu'ils peuventaffecter les avantages d'autres antioxydants (comme la vitamine C) lorsqu'elle est prise en combinaison et qu'ilspourrait réduire l'efficacité de la chimiothérapie ou traitements de rayonnement pour les patients atteints de cancer. Et pour plus de suppléments, vous avez peut-être besoin de vous en même temps.20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamine.

"Parce quevitamine e On trouve dans une variété d'aliments et de suppléments, une déficience dans les États-Unis est rare », rapporte Harvard T.H. Chan School of Public Santé.

Les médecins réitérent que vous recevez probablement suffisamment de vitamine E dans votre alimentation et que la supplémentation n'est pas nécessaire. En fait, selon le rapport de Harvard: "Les scientifiques ont débattu de la question de savoir si ces suppléments pourraient être nocifs et même augmenter le risque de décès". Une méta-analyse de 2005 de l'OFT-citée surSupplémentation de vitamine E haute dose ont constaté que cela prenant au moins 180 mg de vitamine E synthétique par jour a entraîné une augmentation de 4% du risque de décès de toute cause.

Alors que les NIH avertissent, vous devriez toujours parler avec votre médecin avant d'ajouter de nouveaux suppléments au mélange. Et pour plus de sujets, vous devriez consulter un professionnel sur, vérifier Si cette partie du corps vous fait mal la nuit, consultez votre médecin .