Good Lifestyle

Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont tous les repas importants, commemanger plusieurs fois tout au long de la journée nous donne les nutriments dont nous avons besoin pour continuer. Lorsque la vie devient occupé, cependant, il peut être difficile de se rappeler l'importance des trois repas, qui signifie que quelques jours, vous pouvez finir par manquer un tout. Malheureusement, rester en bonne santé est non seulement une question de ce que vous mangez, mais aussilorsque tu manges. La recherche a montré que sauter un repas en particulier pourrait mettre votre coeur en danger. Poursuivez votre lecture pour savoir quel repas vous devez vous assurer de manger, et pour plus de garder votre cœur en bonne santé,Si vous buvez cela tous les jours, votre cœur pourrait être en danger, étudier.

Une méta-analyse 2020 publiée dans la revuenutrition clinique a souligné les résultats de sept études différentes en ce qui concerne la santé du cœur et sauter le petit déjeuner. Les chercheurs ont analysé plus de 221,730 participants ettrouvé que le petit déjeuner à sauter a été associée à un risque élevé de 22 pour cent des maladies cardio-vasculaires.

Une autre méta-analyse publiée dans le 2019Journal de développement des maladies cardio-vasculaires et a trouvé des résultats similaires après l'analyse des données de quatre études différentes de celles aux États-Unis et au Japon. Selon cette étude, ceux qui régulièrement un petit déjeuner sauté étaient 21 pour cent plus susceptibles del'expérience des maladies cardiovasculaires que les personnes qui consommaient régulièrement le petit déjeuner. Et pour les choses que vous devriez éviter,Ce supplément peut provoquer une arrestation cardiaque si vous en prenez trop, les médecins disent.

Une étude 2019 publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie trouvé ceciles gens qui ont sauté le petit déjeuner étaient également plus susceptibles de mourir de problèmes cardiaques liés. Les chercheurs ont étudié les taux de mortalité pour 6550 Américains âgés de 40 à 75 de 1988 et 2011, avec environ 15 pour cent disent qu'ils ont mangé « jamais » ou « rarement » le petit-déjeuner. Lors de l'ajustement pour d'autres facteurs divers, les chercheurs ont conclu que ces patients qui font régulièrement le petit-déjeuner sautées ont augmenté leurs chances de décès toutes causes confondues de 19 pour cent. Mais ils ont élevé leur risque de mourir d'événements cardiaques, comme une crise cardiaque ou un AVC à un rythme stupéfiant 87 pour cent par rapport aux personnes qui ont mangé le petit déjeuner tous les jours.

Une autre étude de la même année a également découvert que sauter le petit déjeuner augmente votrepotentiel de moins bons résultats après une crise cardiaque. Les chercheurs de l'étude, qui a été publiée dans leJournal européen de cardiologie préventive, A analysé les habitudes alimentaires de 113 patients d'une crise cardiaque et a constaté que ceux qui ont sauté le petit déjeuner et nous avons mangé le dîner près de l'heure du coucher étaient quatre à cinq fois plus susceptibles de mourir, une autre crise cardiaque ou l'angine de poitrine expérience dans les 30 jours après avoir quitté l'hôpital. Et pour plus de raisons d'être préoccupés,Si cette Wakes vous la nuit, votre coeur peut être en danger, avertissent les experts.

Selon l'American Heart Association (AHA de), d'autres recherches ont révélé queles personnes qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles d'avoir le diabète, l'obésité et le cholestérol élevé. Malheureusement, tous les trois de ces complications sontles facteurs de risque de maladie cardiaque, Par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). L'AHA également des notes que les gens qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles d'avoir d'autres mauvaises habitudes aussi bien, y compris l'exercice et ne pas consommer plus de calories tout au long de la journée.

« Dans l'ensemble le petit-déjeuner, ne pas manger estmarqueur pour être malsain et ayant un mode de vie malsain, »Penny Kris-Etherton, PhD, professeur de nutrition à l'Université Penn State et président du Conseil de l'AHA sur le mode de vie, Healthline dit. « Ce que nous mangeons et aussi la façon dont nous vivons nos vies peuvent affecter le poids corporel, le tour de taille, et, à son tour, les maladies cardiovasculaires. » Et pour plus d'informations utiles directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Compte tenu des risques pour la santé cardiaque, il est clair que le petit déjeuner est un repas et essentiel que les gens savent. En fait, 2009 Enquête sur la santé et l'alimentation a révélé que 93 pour cent des Américains conviennent que le petit déjeuner est lele plus important repasdu jour. Mais juste parce que les Américains pensent que c'est un repas essentiel ne signifie pas qu'ils suivent réellement sur leurs croyances. La même enquête a révélé que moins de la moitié des Américains (seulement 44%) disent qu'ils prennent réellement le petit-déjeuner chaque jour. Et cela peut avoir aggravé au fil des ans: une enquête de 2019 menée par une marque d'onepoll et de la marque de nourriture Sabra a constaté que l'américain moyen Mange le petit déjeuner seulement trois fois par semaine, tandis que 13% disent rarement, voire jamais, déjeunent. Et pour un aliment spécifique, vous devriez ajouter à votre alimentation, Manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, une nouvelle étude dit .