Good Lifestyle

Il y ade nombreuses pièces partagées de "conseils de santé" que nous entendons dans nos vies et prenez la valeur de visage - même s'il s'avère, ils ne sont pascomplètement vrai. En fait, l'un des plus gros conseils aussitôt a mal interprété est que tout le monde devrait boire 8 verres d'eau quotidiennement. Selon des experts, ce n'est pas précis. Au lieu de cela, combien de verres d'eau vous devriez boire chaque jour dépendent d'un certain nombre de facteurs, y compris de votre âge, de votre sexe et de votre poids. Lisez pour savoir combien vous devriez vraiment boire et pour plus de choses que vous croyez sur votre santé qui ne sont pas réellement vraies, découvrezLe plus gros mythe de la pression artérielle que vous devez arrêter de croire.

Des experts de l'école de médecine de Harvard disent que «la plupart des gensbesoin d'environ quatre à six tasses d'eau chaque jour. "Mais ils notent que ce calcul est pour" des personnes généralement en bonne santé ", de sorte que le montant réel peut fluctuer par beaucoup en fonction de chaque personne.

Andrea Paul, Md, unconseiller médical et fondateur des experts des médias de la santé, dit que la consommation d'eau suffisante est importante pour une bonne santé corporelle, en particulierQuand il s'agit de prendre soin des reins, qui filtre le sang et maintenir l'équilibre de l'eau. Donc, tandis que 8 verres tous les jours peuvent ne pas être nécessaires pour tout le monde, cette hypothèse est basée sur «l'importance physiologique de l'eau pour le corps humain», ce qui signifie que ce n'est pas nécessairement un mythe nuisible. Et pour plus d'aide pour la santé, découvrezCombien de fois vous devriez vraiment changer vos draps.

Shena jaramillo, Ms, unnutritionniste diététique inscrit, dit qu'il existe de nombreux facteurs qui peuvent changer votre consommation d'eau nécessaire. Cela inclut l'âge, le sexe, l'IMC, le niveau d'activité physique, la maladie, la température et même les choix caloriques et les choix alimentaires. Par exemple, Heathline dit que voustrès probablement besoin de plus d'eau Si vous vivez dans des zones humides, buvez de nombreuses boissons caféinées, faites de l'exercice plus ou perdez des liquides à travers une maladie. Et pour plus de moyens de vivre une vie saine, apprenezLa meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé en ce moment.

SelonDavid Belk, Md, unDocteur en médecine interne Basé en Californie, une étude nutritionnelle des années 1940 a conclu que la personne moyenne devrait consommer environ 2 litres d'eau tous les jours, ce qui représente environ 8 verres. Cependant, il dit que cette conclusion a été mal interprétée parce que les gens n'ont pris qu'une partie des informations de l'étude. Il dit que l'étude a également noté que la plupart des 2 litres d'eau nécessaires par jour ne devaient pas viennent d'un "verre d'eau" droit, mais peut-on trouver à la place dans la nourriture que nous mangeons.

"Presque tout ce que nous mangeons contient de l'eau, sauf pour les aliments comme les céréales sèches ou le bœuf saccadé - nous avons donc besoin d'eau excédant la nourriture que nous mangeons est souvent minimale", explique Belk. "Buvez de l'eau lorsque vous avez soif, surtout quand il fait chaud ou quand vous êtes très actif. Juste de boire de l'eau pour satisfaire un minimum d'objectif, il est peu probable de vous bénéficier de quelque manière que ce soit." Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si vous pensez, "super, je n'ai pas besoin de boire 8 verres d'eau tous les jours; je vais bien", ne célébrer pas trop tôt. Il y a une chance significative que vous n'ayez toujours probablement pas autant d'eau que nécessaire tous les jours. Selon l'étude de 2013, autour de75% des Américains peuvent en réalité être déshydratés.

"La déshydratation peut avoir un impact sur de nombreux aspects de votre vie", déclareBarry Gorlitsky, MD, un médecin interne médecin et cofondateur deKidneyaide llc. "La déshydratation peut entraîner une réduction des pressions sanguines, prédisposant aux chutes, les taux cardiaques plus rapides liés à une mortalité plus élevée et à des changements de concentration en raison du retrait des cellules cérébrales comme des déplacements d'eau." Et pour plus de façons, vous pourriez être malsain,Si vous cachaient ce plusieurs fois par jour, vous devriez voir votre médecin.

Vous n'avez pas besoin d'attendre le rendez-vous d'un médecin pour savoir si vous buvez assez d'eau tous les jours.Kim Langdon, MD,Ob-gyn pour le parentingpod, dit que vous pouvez utiliser "votre couleur d'urine pour déterminer l'hydratation relative". Le moins jaune et plus léger et clair votre urine est, meilleure est votre hydratation. Et pour plus de moyens de savoir si vous êtes en bonne santé ou non,Si vous pouvez sentir cela, vous buvez trop de caféine.