Le meilleur poisson # 1 pour manger, dit un diététicien
Nager dans une mer de prestations de santé lorsque vous optez pour ce poisson floconneux.
Il y a aucun doute que manger du poisson est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour aider votre santé globale. Deréduire votre risque de diabète de type 2 àsoutien de la santé cardiaque, Manger ces trésors de la merest livré avec des avantages uniques.
En tant que diététiste-nutritionniste, je suis un amateur de poisson « l'égalité des chances ». Toutes les variétés sont plein à craquer de nutriments importants et entrent dans la plupart des modes de vie sains. Si je devais ma façon, chaque personne que je suis entré en contact avec serait profiter d'un morceau de poisson 2-3 fois par semaine. Oui,toutes les semaines.
Cependant, une fois que vous creusezce que chaque variété d'offres de poissons, Certains choix sont un peu mieux que d'autres. Et tandis queSaumon continue de régner dans le département de choix de fruits de mer pour les diététiciens et les consommateurs, j'ai tendance à se pencher sur une variété de poissons qui peuvent venir comme une surprise.
Alaska colin est mon go-to poisson de choix, et à mon humble avis, il est le # 1 meilleur poisson à manger. Entre le coût abordable, saveur douce, les nutriments et l'empreinte carbone plus faible et la teneur en mercure, colin d'Alaska est difficile à battre. Ci-dessous, en savoir plus sur pourquoi ce poisson sous-estimés est au sommet de ma liste. Pour en savoir plus sur la façon de manger sainement, ne manquez pas la7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Alaska goberge est un poisson abordable avec une saveur douce.
Il y a peut nier que les choix ne de poissons populaires comme le saumon sont d'excellentes protéines pour profiter de votre assiette. Mais, pour certains, ces choix peuvent avoir une fortede poisson saveur qui est moins que faisant appel à l'amant non-poisson. De plus, le coût peut être un obstacle pour profiter de quelques variétés bien-aimés de poissons chaque semaine.
colin d'Alaska a un goût plus doux, et il peut être un choix de poissons plus économique, ce qui rend beaucoup plus attrayant pour certaines personnes. Si une personne tente d'incorporer plus de poisson dans leur régime alimentaire, mais est typiquement unpersonne « de la viande et les pommes de terre », Coller à moins de poissons au goût puissant (comme colin d'Alaska) est un pari plus sûr pour l'acceptation.
De plus, à cause du goût, colin d'Alaska peut facilement être incorporé dans une grande variété de plats, car il adopte naturellement les saveurs de marinades et des épices.
Alaska est une centrale électrique colin nutritionnel riche en vitamines et minéraux.
Que vous le réalisiez ou non, colin d'Alaska est un poisson qui est facilement accessible et consommé assez fréquemment. De ces bâtonnets de poisson de la vieille école que vous avez mangé comme un enfant à tacos au poisson craveable à même le classiqueMcDonald Filet « o sandwich à poisson, Colin d'Alaska se trouve dans de nombreux produits et plats que vous pourriez ne pas avoir réalisé.
Tant que vous évitez les variétés frites de ce poisson, vous pouvez vous attendre à gagner de la myriade d'avantages qu'il offre. colin d'Alaska est chargé avec des vitamines clés, minéraux et antioxydants, y compris la vitamine B12, le sélénium, les protéines et la niacine, pour ne citer que quelques-uns.
De plus, une portion de colin d'Alaska fournit 10% de votre quotidienVitamine D et les besoins, deux nutriments potassium que beaucoup de gens ne mangent pas la quantité requise de tous les jours. Pour en savoir plus sur la raison pour laquelle vous avez besoin de consommer des niveaux adéquats de vitamine D, consultez ces5 avantages étonnants de la vitamine D, selon des experts.
Alaska colin est une grande source d'acides gras oméga-3.
Mais l'étoile brillante de colin d'Alaska est les oméga-3 qu'il fournit. Ayant une plus grande consommation de marineles acides gras omega-3-DHA et EPA est liée à des résultats très attrayants, y compris une13% plus faible risque de mortalité toutes causes confondues, Ainsi qu'un faible risque de mortalité due au cancer, les maladies cardiovasculaires et d'autres causes confondues.
Pollock Alaska contient entre 50-1000 milligrammes (mg) d'oméga-3 par portion. Bien qu'il n'y ait pas de jeu dose recommandée de DHA et EPA qu'une personne a besoin de prendre en, il est recommandé que la dose totale d'acides gras oméga-3 est entre1100 mg et 1600 mg par jour.
Une méta-analyse récente évaluation de 40 essais cliniques et publiés dansMayo Clinic Proceedings a montré qu'un 1000 mg supplémentaire de EPA et de DHA par jour diminue davantage le risque de maladies cardiovasculaires de 5,8% et la crise cardiaque de 9,0%, c. lors de la recherche spécifiquement le DHA et l'EPA, il semble que plus d'admission offre plus d'avantages.
colin d'Alaska a une faible teneur en mercure.
Il ne fait aucun doute que manger du poisson est bon pour votre santé, mais il y a une « montre-out » lors du choix de fruits de mer certaines variétés peuvent contenir des niveaux élevés de mercure. Lorsqu'ils sont consommés en grandes quantités, ce métal peut causer de graves problèmes de santé, en particulier pour les enceintes et les enfants. (Voir:L'un des principaux effets secondaires de la consommation de poisson, dit la science)
Pollock est sur la liste Parmi les options de poisson avec le moins de mercure, ce qui en fait l'un des choix de poissons les plus sûrs à profiter tout au long de son cycle de vie.
L'Alaska Pollock a une empreinte carbone inférieure.
À juste titre, il y a une préoccupation pour faire des choix durables lors de la sélection du poisson. Heureusement,Alaska Pollock est un choix de fruits de mer intelligent Parce qu'il est récolté de manière responsable et gérée de manière durable dans des réglementations américaines.
Choisir des choix de fruits de mer durables signifie choisir des poissons capturés dans lesquels nos océans peuvent conserver des populations (ni sur la surpêche et l'appauvrissement).
Alaska Pollock est l'un des meilleurs choix de poissons à savourer.
Nous pouvons tous tirer profit de manger plus de poissons pour nous aider à vivre une vie plus saine. Bien que tous les poissons puissent offrir des avantages pour la santé, opter pour des choix de moins de mercure et de choix plus durables est quelque chose à faire. Et opter pour la goberge de l'Alaska au lieu des choix de mercure plus élevés comme le thon ahi ou l'espadon peut être un délicieux échange facile et économique.
Donc, rafraîchissez quelques tacos de poissons Pollock ou préparez un dîner à goberges pan-rôti décadent. Votre santé et votre palette vous remercieront pour cela. Pour plus de moyens d'améliorer votre régime alimentaire, envisagez d'ajouter l'un de ces100 aliments les plus sains sur la planète à votre réfrigérateur et garde-manger.
