La chose surprenante que vous devriez boire au lieu de soda régie, le nutritionniste dit
Un nutritionniste a révélé le meilleur remplacement du régime de soda - et ce n'est probablement pas ce que vous pensez.
Beaucoup d'entre nous essayons de se débarrasser des habitudes malsaines que nous avons ramassées lors de la pandémie de Covid. Et si vous êtes comme les 24% des adultes américains quiVivre sur Diet Soda, qui a été prouvé pour causer l'obésité, augmenter le risque de démence et conduire à une maladie cardiaque, vous recherchez une autre boisson rafraîchissante pour remplacer laAlimentation artificiellement sucrée. Maintenant, un nutritionniste a recommandé unProbiotic naturel être consommé En remplacement du soda alimentaire, selon NDTV. Lisez pour découvrir la boisson surprenante qu'elle recommande de siroter à la place et de plus en plus des boissons pouvant vous mettre à risque, découvrezSi vous avez cette eau en bouteille à la maison, arrêtez-le de la boire maintenant, déclare FDA.
Un nutritionniste vous suggère de remplacer le soda diététique avec le babeurre.
Buttermilk à faible gras ou non gras, un fermentéboisson laitière, est une excellente option pour quiconque cherche à avoir un régime alimentaire plus nutritif, nutritionniste nutritionniste cliniqueLovneet Batra informé.
"Vérifiez l'étiquette de l'ingrédient lorsque vous achetez un produit. Un exemple très simple serait une comparaison entreDiet Soda contre Buttermilk«Battra a expliqué dans une récente vidéo sur son Instagram.» Buttermilk a définitivement plus de calories. C'est laiterie, mais si elle provient du bon endroit, elle peut réellement être très nourrissante. "
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Les avantages du babeurre sont variés.
BATRA a ajouté que Buttermilk "est un probiotique et c'est une protéine de lactosérum naturelle. Donc, ne soyez pas coincé dans les étiquettes et le comptage de calories, aller de la qualité. Visez-vous des produits chimiques et mangez de la vraie nourriture."
Buttermilk contient également moins de lactose que le lait ordinaire, ce qui permet aux personnes avec une forte intolérance au lactose à boire.
De plus, le liquide peut soutenir la santé des os comme c'est unebonne source de calcium, selon Healthline.Buttermilk contient également de la vitamine B12, Riboflavin, vitamine A, potassium, probiotiques et phosphore, rapports WebMD. En raison de cette vitamine A, elle peut améliorer votre système immunitaire et soutenir un cœur, des poumons et des reins en bonne santé.
Diet Soda peut alimenter négativement votre cœur et votre reins en particulier.
La consommation de soda alimentaire a été connectée à un risque accru demaladie rénale chronique, une étude de 2017 publiée dans leJournal clinique de la Société américaine de néphrologie révélé. "Par rapport à ceux qui ont consommé moins d'un verre par semaine, des personnes qui ont bu plus de sept verres de soda diététique par semaine avaient presque le double derisque de développer une maladie rénale, "Rapports de Heathline.
Selon une étude de 2015 publiée dans leJournal médical britannique, une seule portion d'une boisson artificielle sucrée en une journée est liée à 8 à 13%Risque accru de diabète de type 2.
En plus de cela, une étude 2020 publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie trouvé que les gens quialcools sucrés remplacés Avec des boissons sucrées artificiellement présentant un risque plus élevé de maladie cardiaque. L'auteur principal,Eloi Chazelas, un candidat au doctorat de la Sorbonne Paris Nord University en France, a déclaré: «Notre étude suggère des boissons sucrées artificiellement sucrées, ce qui ne constitue peut-être pas un substitut sain des boissons à sucre, et ces données fournissent des arguments supplémentaires pour alimenter le débat actuel sur les impôts, l'étiquetage et la régulation de la sucres. boissons et boissons artificiellement sucrées. "
Et pour les Sodas, les gens n'aiment pas, vérifiezLe soda le plus impopulaire en Amérique, selon les données.
Il y a aussi des tonnes d'autres alternatives à Diet Soda.
Si vous cherchez à remplacer le soda diététique avec quelque chose de plus sain et que vous n'êtes pas un fan de Buttermilk, vous pouvez également ajouter des fruits tranchés à l'eau pour améliorer le goût sans édulcorants supplémentaires.Lauren Sharpe, RD, a dit à Byrdie queL'eau de citron contient des phytonutriments, soutient l'hydratation et aide à la digestion. "Si cela vous aide à boire plus d'eau, je dis que vous l'ajoutez à toutes vos bouteilles d'eau toute la journée", a déclaré Sharpe.
L'eau de noix de coco a également été recommandée comme substitut au soda diététique. DiététicienKate patton, Med, a déclaré à la clinique de Cleveland que «l'eau de coco pourrait être une bonne option si vous recherchez unBoisson d'électrolyte plus naturelle. "Cependant, elle a prévenu des sucres ajoutés et a suggéré de" lire les étiquettes en premier ".
Si vous n'êtes pas dans ces options de remplacement de sodas régime, du thé vert etKombucha (thé fermenté) sont également de grandes alternatives. Probiotiques dans le thé fermenté Aide avec perte de poids, digestion et inflammation, selon Healthline.
Et pour plus de façons de jauger votre santé, vérifiezSi vous ne pouvez pas faire cela en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit .
