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Selon les centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC), si votremesure de la pression artérielle 120 systoliques et 80 diastoliques, ou "120 sur 80", vous tombez dans la plage normale de ce qui est considéré comme sain. Et c'est une bonne chose. Après tout, vous voulez éviter leRisque accru d'un accident vasculaire cérébral ou d'une crise cardiaque qui est associé à une pression artérielle élevée. Mais juste lorsque vous pensiez que vous aviez une chose à craindre, des recherches récentes ont démystifié ce mythe de la tension artérielle courante. Une nouvelle étude a révélé queAvoir une pression artérielle «normale» est loin d'un protecteur garanti contre la maladie cardiaque.

L'étude 2020 juin, publiée dansJama cardiologie, examiné près de 1 500 patients dans l'espoir de mieux comprendre le niveau derisque de maladie cardiaque était associé à la normalepression artérielle (encore une fois, 120/80) - Spécialement chez les patients qui n'avaient pas d'autres facteurs de risque majeurs des conditions cardiaques. Les chercheurs se sont concentrés sur les augmentations de la pression artérielle systolique (le nombre supérieur dans la lecture de la tension artérielle) avec l'âge, ajustant les données pour les modifications des autres risques de maladie cardiaque.

Les résultats ont indiqué que pour tous les 10 millimètres de mercure (MMHG)augmentation de la pression artérielle systolique"Le risque de dépôts de calcium et d'événements cardiovasculaires a augmenté en conséquence"Le New York Times rapporté sur les conclusions de l'étude. En outre, lorsque les chercheurs ont comparé les participants qui avaient des pressions systoliques de 90 à 99 mmhg avec celles des pressions systoliques de 120 à 129 mmhg, ce dernier groupe était déterminé à être presque cinq fois plus susceptible de faire l'expérience d'un événement cardiovasculaire.

Avec cela à l'esprit, voici quelques façons de commencerréduire votre tension artérielle, même si cela est déjà considéré comme "normal". Et pour plus d'idées fausses médicales,C'est le plus grand mythe à propos de la démence que vous devez arrêter de croire.

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Dans une étude de 2014 de l'Université de Southampton, des chercheurs ont constaté que la lumière du soleil peut altérer des quantités d'oxyde nitrique dans la peau et le sang, ce qui a entraînépression artérielle. Et pour plus sur les avantages d'obtenir un petit soleil quotidien, vérifiezManquant de cette vitamine vous met au risque de Covid sévère, l'étude dit.

Il y a peu de choses mieux pour votre santé queexercice régulier. Et cela ne signifie pas que vous devez passer des heures par jour pomper du fer. Plutôt l'inverse, en fait. Recherche publiée en 2019 dans la revueHypertension a constaté que les hommes et les femmes qui ont marché pendant 30 minutes avant le travail ont vu une moyenne huit heuresréduction de la pression artérielle de 3,4 mmhg.

En ce qui concerne la réduction de votre tension artérielle naturelle - sans oublier de vous protéger de Covid-19-vitamine C Est ton meilleur ami. Dans une méta-analyse de 2012 publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont conclu que la consommation d'environ 500 mg par jour de vitamine C - l'équivalent d'environ six tasses de jus d'orange - peutréduire la pression artérielle par près de 4 mmhg. Et si vous ne savez pas si vous obtenez suffisamment d'éléments nutritifs essentiels, vérifiez20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamine.

Selon leAmerican Heart Association, les hormones que le corps libère pendant les périodes de stress (comme le cortisol et l'adrénaline) "préparent le corps à la" réponse "de combat ou de vol" en limitant les vaisseaux sanguins, ce qui augmente temporairement votre tension artérielle. Par conséquent,apprendre à limiter vos niveaux de stress pourrait être tout aussi efficace d'un remède contre l'hypertension comme médicament. Et pour plus d'informations utiles livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.