Good Lifestyle

Soyons honnêtes: même s'il pourrait être plus facile de planifierrepas sains et nutritifs, le snacking revient généralement à ce que vous aviez à la main. Mais si vous êtes absent d'esprit pour que ce soit dans le garde-manger pour atténuer vos douleurs de la faim, il pourrait y avoir des aliments que vous voudrez éviter pour le bien de votre santé. En effet, une nouvelle étude a montré que manger un type de nourriture en particulier entre les repas peut réellement prendre des années de votre vie. Lisez-y pour voir quel produit populaire vous ne devriez pas se faufiler pendant la journée.

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La nouvelle recherche provient d'une nouvelle étude menée par Harbin Medical University en Chine qui a été publiée dans leJournal de l'American Heart Association, qui a analysé les données de 21 503 participants à l'enquête nationale sur l'examen de la santé et de la nutrition (Nhanes) de 2003 à 2014 aux États-Unis en regardantModèles diététiques à chaque repas durant la journée. Les membres du groupe avaient au moins 30 ans au début de l'étude et ont été presque uniformément divisées à 51% de femmes. Les chercheurs ont ensuite utilisé les centres américains pour le contrôle des maladies et l'indice de décès national de la prévention des maladies aux participants inter-références qui sont morts jusqu'à la fin de 2015 en raison de la maladie cardiaque, du cancer ou de toute autre cause.

"Les gens sont de plus en plus préoccupés par ce qu'ils mangeaient aussi bien que lorsqu'ils mangent"Ying li, Doctorat, auteur d'études principales et professeur au département de la nutrition et de l'hygiène alimentaire chez Harbin Medical University School of Public Santé, dans un communiqué de presse. "Notre équipe a cherché à mieux comprendre les effets différents des aliments lorsqu'il est consommé à certains repas."

Les participants ont été décomposés en différents groupes basés sur ce qu'ils ont généralement mangé comme des collations tout au long de la journée, les classant comme des collations de grains, des collations féciles, des collations de fruits et des collations laitières. Les résultats ont révélé que les participants collant des aliments d'amidons tels que des puces de pomme de terre entre tous les repas étaient associés à une augmentation de 50 à 52% du risque de décès par une cause, ainsi que de 44 à 57% un risque de décès relatif à la maladie cardiovasculaire .

En plus de constater qu'il serait peut-être préférable d'éviter de snacking surArticles féculents comme des copeaux Entre les repas entre les repas, l'étude a également augmenté d'autres informations précieuses sur les décisions les plus saines lorsqu'elle est arrivée au repas. L'équipe de recherche a pris une panne similaire pour les repas de midi, la catégorisation des participants comme mangeant un déjeuner occidental, un déjeuner à base de légumes ou un déjeuner à base de fruits.

Les résultats ont montré que les participants qui mangeaient un déjeuner occidental - qui consistait principalement en grains raffinés, en graisses solides, au fromage, à sucres ajoutés et à la viande guidée, une augmentation de 44% du risque de décès par maladie cardiaque. D'autre part, les membres du groupe qui mangeaient un déjeuner à base de fruits constitué principalement de grains entiers, de fruits, de yogourt et de noix ont vu une diminution de 34% du risque de décès dû à une maladie cardiovasculaire.

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L'étude a montré des résultats similaires lorsqu'il est descendu aux repas du soir, séparant les participants en groupes qui mangeaient un dîner occidental, un dîner de légumes ou un dîner de fruits. Les résultats ont trouvé queManger un dîner à base de légumes était associé à une réduction de 23% de la mort liée aux maladies cardiaques et une réduction de 31% de décès par une cause.

Selon des chercheurs, le groupe de dîner à base de légumes a été défini comme ayant consommé le plus de portions de légumes sombres, de légumes rouges et d'orange, de tomates, d'autres légumes et de légumineuses pour le souper.

Les chercheurs ont souligné que, depuis que les repas étaient autodéclarés par les participants, leurs conclusions ont été limitables. Mais ils ont finalement conclu que leurs résultats peuvent aider à faire l'argument selon lequelalimentation équilibrée pourrait impliquer le choixlorsque manger des aliments autant qu'il implique de choisirlequel aliments à manger.

"Nos résultats ont révélé que le montant et la période d'admission de divers types d'aliments sont également essentiels pour maintenir une santé optimale", a déclaré LI. "Les futures directives nutritionnelles et stratégies d'intervention pourraient intégrer des temps de consommation optimaux pour les aliments au cours de la journée."

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