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La liste des choses que les gens sont prêts à essayer de préparer les effets du vieillissement en sont assez longs. Mais même en dehors de prendre soin de votre corps et de votre esprit, il s'avère qu'il peut y avoir un moyen relativement facile dereporter certains des effets de vieillir. Selon une nouvelle étude publiée dans le journalPsychiatrie moléculaire, prendre un supplément spécifique peut aiderralentir le processus de vieillissement. Lisez-y pour voir ce que la nouvelle recherche suggère et pour plus de régimes quotidiens pouvant apporter la longévité, vérifierCe sont les seuls 2 suppléments qui vous aident à vivre plus longtemps, étudier.

Les chercheurs de l'Ohio State University ont utilisé 138 participants âgés de 40 à 85 personnes âgées à risque élevé de vieillissement accéléré pour être "sédentaire, en surpoids, [et] d'âge moyen". Les participants ont ensuite pris 2,5 grammes ou 1,25 gramme d'oméga-3s chaque jour, ainsi qu'un groupe qui a reçu un placebo représentant une admission quotidienne typique.

Après quatre mois, l'équipe a ensuite administré une soustraction de mathématiques de 20 minutes de 20 minutes qui a été démontrée pour produire une réponse inflammatoire de stress. Les résultats ont montré que les participants qui avaient reçu la dose supérieure d'oméga-3a montré moins de dégâts de stress à leur corps que le groupe placebo, avec 19% des niveaux inférieurs du cortisol hormonal de stress et de 33% de niveaux inférieurs d'une protéine pro-inflammatoire.

Les chercheurs ont conclu que leurs résultats ont montré une relation directe entre des doses plus élevées deoméga-3s et résilience du stress, notant que les patients n'ont signalé aucun effet secondaire de la posologie accrue. Ils croient que le supplément peut aider le corps à lutter contre les effets néfastes du stress sur un niveau cellulaire en protégeant des parties de la cellule qui se rétrécissent généralement due au vieillissement.

"Les conclusions suggèrent que la supplémentation oméga-3 est une modification relativement simple que les personnes pouvaient faire un effet positif pour briser la chaîne entre le stress et les effets négatifs sur la santé",Annelise madison, l'auteur principal de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse de l'Université. "Le fait que nos résultats soient dépendants de la dose et que nous voyons plus d'impact sur la dose supérieure oméga-3, suggérerait que cela soutient une relation de causalité." Et pour plus d'autres doses quotidiennes, vous devriez envisager,Ce sont les seuls 2 suppléments qui vous aident à vivre plus longtemps, étudier.

Mais ce n'était pas juste un ralentissement du processus de vieillissement quioméga-3s pourrait affecter. Les chercheurs ont également constaté que la réduction de l'inflammation liée au stress apportée par le supplément pourrait aider à réduire le risque de symptômes dépressifs démontrés dans certaines personnes exposées au stress répété.

"Tous ceux qui sont déprimés ont une inflammation accrue - environ un tiers. Cela aide à expliquer pourquoi la supplémentation oméga-3 n'entraîne pas toujours des symptômes dépressifs réduits"Janice Kiecolt-Glaser, PhD, professeur de psychiatrie et de psychologie et directeur de l'Institut de recherche en médecine comportementale à l'État de l'Ohio, a déclaré dans une déclaration. "Si vous n'avez pas d'inflammation accrue, les oméga-3 peuvent ne pas être particulièrement utiles. Mais pour les personnes souffrant de dépression qui le font, nos résultats suggèrent que les oméga-3 seraient plus utiles."

Ce n'est pas la première étude pour relier les oméga-3 avecAvantages liés au vieillissement. Une étude publiée dansBMJ En 2018, a suivi 2 622 adultes d'une moyenne d'âge de 74 ans de 1992 et 2015 pour déterminer si elles ont développé des maladies chroniques ou d'autres maladies mentales ou physiques.

Après que les enquêteurs ont mesuré le niveau de certaines huiles d'oméga-3 dans les échantillons de sang des participants, les résultats ont révélé que ceux dans le premier centile de niveaux élevé oméga-3 étaient de 18% moins susceptibles de montrer des signes de vieillissement malsain,Le New York Times rapports. "Dans notre étude, nous avons constaté que les adultes ayant des taux de sang plus élevés d'oméga-3 des fruits de mer étaient plus susceptibles devivre une vie plus longue et plus saine. C'est donc une bonne idée de manger plus de poissons »Heidi T.M. Lai, PhD, l'auteur principal de l'étude et un autre membre postdoctoral de l'Université des Tufts, a déclaré. Et pour plus de suppléments quotidiens, vous voudrez peut-être éviter,C'est la vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent que les médecins disent.