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Vous avez entendu la bonne nouvelle:Avoir a boire Ici et il peut y avoir de bons pour votre santé mentale et même physique. Cela ne veut pas dire que c'est un gratuit pour tous, cependant. Lorsque vous consommez trop loin, cela peut entraîner des effets négatifs graves, à la fois immédiatement et en bas de la ligne. En fait, une étude récente a révélé que si vous consommez une certaine quantité d'alcool par semaine, votre risque de développer des pointes de démence. Vous vous demandez si vous le dépassez? Lisez sur pour savoir exactement quand vous devriez vous couper.

EN RELATION:Si vous dormez cela beaucoup, votre risque de démence est élevé, une nouvelle étude indique.

Boire en excès est connu depuis longtemps pour nuire au cerveau et il y a maintenant plus de preuve. Une étude rétrospective commandée et publiée parLa lancette Au mois d'août 2020 PinSpointé 12 Différentsfacteurs de risque de démence. Un facteur clé: Boire plus de 21 unités par semaine était associée à une augmentation de 17% de la démence, par rapport à la consommation de moins de 14 unités (chaque unité étant 10 ml d'alcool pur). Un coup ou unverre standard de vin ou la bière a tendance à entrer environ une unité. L'étude préconise les personnes à limiter leur consommation à moins de 21 unités pour aider à protéger leur cerveau.

Une autre étude, menée sur cinq ans et publiée dansLa lancette En 2018, a examiné plus de 31 millions de cas hospitaliers et ont constaté que les troubles de l'utilisation de l'alcool étaientliée à un risque accru de démence. L'étude a conclu que le trouble de l'utilisation d'alcool était présent dans plus de la moitié des «démences d'apparition précoce», qui est une démence qui se produit avant l'âge de 65 ans.

"L'apport excessivement alcoolique et la consommation de la frénésive peuvent potentiellement augmenter votre risque de démence en augmentant le risque de maladie du foie, ce qui peut affecter le cerveau, conduire à une carence thiamine, endommager de petits vaisseaux sanguins et agir comme une toxine dans les cellules cérébrales", expliqueLeann Poston, MD, un médecin agréé etexpert médical pour la médecine de revigor.

EN RELATION:Si vous perdez ce sentiment, il peut s'agir d'un signe précoce de démence, l'étude dit.

Il s'agit de frapper un équilibre quand il s'agit de boire, dit la science. Comme le souligne Poston, "Plusieurs études ont indiqué que la lumière à une consommation modérée peut être bénéfique pour la santé cérébrale". Surprenant, l'étude 2020 deLa lancette a constaté que l'abstinence à long terme de l'alcool était associée à unrisque accru de démence. Et une étude de juin 2020 hors de l'Université de Géorgie a constaté que «comparé aux non-buveurs, ceux qui avaient une ou deux boissons par jour avaient tendance àEffectuer mieux les tests cognitifs au fil du temps. »L'étude, qui couvait 10 ans, a révélé que les participants qui se sont engagés à consommer de moins de huit boissons par semaine pour les femmes et à 15 boissons ou moins pour les hommes sont élevés à des tests cognitifs et avaient des taux plus faibles de déclin dans chaque domaine.

DiététicienAlexandra Sonare, RDN suggère que les avantages de la consommation d'alcool peuvent en partie être liés à l'aspect social qui a tendance à consommer de l'alcool. "La démence est fortement corrélée à des facteurs environnementaux", explique que Sonate. "Être entouré de personnes et avoir une vie sociale saine peut fortement diminuer le risque [de démence]." Étant donné que les buveurs modérés ont souvent des boissons avec une entreprise, l'interaction sociale peut profiter au cerveau.

Bien sûr, la consommation d'alcool n'est que l'un des 12 facteurs de risque décrites dans l'étude 2020 de l'août.La lancette. Les blessures à la tête, la dépression, la pollution de l'air, la perte auditive, l'hypertension artérielle, l'obésité et le diabète peuvent tous jouer un rôle dans l'augmentation de votre risque de démence. En outre, une interaction sociale limitée, qui ne vit pas un mode de vie actif et ne pas obtenir une éducation sont des facteurs de risque de faire état de.

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Il y a une poignée de façons de pouvoir être proactif sur atténuer votre risque de démence.PsychologueAniko Dunn, PSYD, dit l'exercice de l'exercice, de manger sainement, la méditation et l'engagement dans des exercices cérébraux peut aider à éviter les démences. Vous pouvez également travailler pour réduire votre risque de démence en étant proactif sur l'évité des facteurs de risque décrits dans laLancette Étude - Tout ce qui peut vous aider à maintenir un mode de vie sain où vous protégeez votre cerveau.

EN RELATION:Faire cela une chose deux fois par jour réduit votre risque de démence, l'étude dit.