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Certaines personnes mesurent la manière dont ils sont convaincus de la quantité de poids qu'ils puissent être pressés ou à quelle vitesse ils peuvent courir un mile. Mais il s'avère qu'un exercice très basique pourrait être capable de vous direComment sainement votre organe vital le plus important est. Une étude de Harvard publiée dans la revueRéseau JAMA Open Open a trouvé queêtre capable de faire un certain nombre de pompes Peut être un moyen fiable de dire si votre cœur risque de la maladie future ou des complications. Lisez-y pour voir combien vous devriez pouvoir faire et pour plus de moyens, une activité physique peut être un bon indicateur de votre santé, découvrezSi vous ne pouvez pas faire cela en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

L'étude de 2019, qui a été menée par des chercheurs à la Harvard T.H. École de santé publique de Chan, a examiné la santé cardiaque de 1 104 pompiers masculins actifs de 40 ans de 40 ans pour une décennie, à partir de 2000 et 2010. Une fois les chercheurs ont testé la tolérance du tapis roulant des participants, ainsi que les avoir complètesAutant de pompes que possible Dans une tentative, ils ont suivi des questionnaires de santé annuels et des examens physiques traditionnels.

Il s'est avéré, les pompiers qui pouvaient faire11 poussoirs ou plus ont vu une réduction significative des risques; Ils avaient 64% moins susceptibles de développer des maladies cardiaques que celles qui se trouvaient à 10 ans.

Cela étant dit, les hommes qui pourraient assommer plus de 40 pompes étaient de 96% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque une décennie plus tard que le groupe Sous-10.

Sur les 37 participants qui ont développé des maladies cardiaques par la conclusion de l'étude, 36 n'ont jamais été en mesure de se connecter plus de 40 dans leur test de force initial.

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Les auteurs de l'étude ont conclu que l'exercice simple était fiableIndicateur pour développer des problèmes cardiaques À l'avenir, surtout par rapport aux autres tests d'exercices qu'ils ont mesurés. "Nos conclusions fournissent des preuves que la capacité de pompes pourrait être une méthode facile et sans coût pour aider à évaluer le risque de maladies cardiovasculaires dans presque tous les contextes", auteur de l'étudeJustin Yang, MD, médecine professionnelle résidant au ministère de la Santé environnementale chez Harvard T.H. École de santé publique de Chan, a déclaré dans une déclaration.

"De manière surprenante, la capacité de pompons était plus fortement associée au risque de maladies cardiovasculaires que les résultats des tests de tapis de course sous-représentés." Et pour plus de signes d'avertissement, votre corps peut vous donner, découvrezSi vous avez ce problème avec vos yeux, votre risque de maladie cardiaque est élevé.

Les chercheurs ont reconnu les lacunes évidentes de l'étude: les participants étaient exclusivement masculins et ils étaient dans une occupation relativement active en tant que pompiers au lieu d'un travail de bureau traditionnel. Mais un expert en santé a souligné que les conclusions peuvent aider ceux qui tenteront de se mettre en forme sur le bon type de métriques, notant que la perte de poids ne devrait pas être le seul objectif lors de l'exercice. "Toutes les données nous indiquent que si vous pouvez être actif etEst-ce que ces push-ups ou d'autres exercices, le poids n'a pas d'importance à moins que vous soyez morbide obèse, "Robert E. Sallis, MD, un spécialiste de la médecine sportive à Kaiser Permanente, a déclaré à WebMD.

Si vous souhaitez commencer une nouvelle routine, Sallis suggère d'essayer «10 minutes par jour au début» d'une activité, telle qu'une marche rapide avec le but de monter à peine jusqu'à 30 minutes par jour. "Si c'est tout ce que tu peux faire, je vais le prendre. Même de faibles doses d'exercice offrent des avantages." Et pour d'autres moyens, vous pouvez garder votre cœur en bonne santé, méfiez-vous queSi vous buvez beaucoup de café par jour, votre cœur est en danger, étudie.