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Nous savons tous queL'exercice est important Pour garder votre corps en forme de haut niveau, surtout comme vous vieillissez. Mais la recherche de montage montre que la perturbation peut être bénéfique pour plus que votre santé cardiaque. En fait, une étude a constaté que faire un simple exercice seulement trois fois par semaine peut radicalement réduire votre risque de démence. Lisez-y pour voir quel type d'entraînement vous souhaiterez peut-être travailler dans votre routine.

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Les chercheurs de l'Université du Texas Southwestern (UTSW) ont permis de mieux comprendre commentflux sanguin vers le cerveau peut affecter l'apparition de la démence. Pour tester leur théorie, 70 participants entre 55 et 80 ans qui avaient été diagnostiqués avec une perte de mémoire ont été divisés au hasard en deux groupes. Les chercheurs ont ensuite demandé à un ensemble de participants pour achever des exercices d'étirement trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 40 minutes. L'autre groupe a été chargé de prendre une promenade rapide trois à cinq fois hebdomadaire pour la même durée de temps.

Après un an, les IRM ont montré que ceux qui se trouvaient dans le groupe prescrit l'exercice aérobique avaient euaugmentation du flux sanguin vers leur cerveau et que les vaisseaux sanguins dans leur cou étaient moins raides. Les participants au groupe d'étirement n'ont pas affiché les mêmes résultats.

Bien qu'il n'y ait pas eu assez de preuves pour dessiner un lien concret entre la marche et la démence, les chercheurs ont conclu que les résultats ont permis d'élaborer plus d'études sur la relation entre le flux sanguin accru vers le cerveau. L'équipe a déclaré que leurs conclusions aideraient à guider leur prochaine phase de recherche,Bien manger rapports.

"Nous ne savons pas encore beaucoup les effets deExercice sur le déclin cognitif plus tard dans la vie,"C. Munro Cullum, PhD, professeur de psychiatrie chez UTSW et co-senior auteur de l'étude, a déclaré dans une déclaration. "MCI [une déficience cognitive légère] et la démence sont susceptibles d'être influencées par une interaction complexe de nombreux facteurs, et nous pensons que, du moins pour certaines personnes, l'exercice est l'un de ces facteurs."

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Des recherches antérieures ont montré qu'un manque de circulation sanguine sur le cerveau peut provoquer une diminution cognitive appeléela démence vasculaire. Les auteurs de l'étude disent que leurs conclusions soutiennent l'idée que des exercices tels que la marche pourraient être l'un des moyens les plus simples de réduire les chances de développer une démence plus tard dans la vie.

"Cela fait partie d'un corps croissant de preuves reliant l'exercice avec la santé du cerveau"Rong zhang, PhD, le chef de l'étude et professeur de neurologie à UTSW, a déclaré dans une déclaration. "Nous avons montré pour la première fois dans un essai randomisé chez ces personnes âgées qui exercent davantage de sang circulant dans votre cerveau."

Zhang a également déclaré que leurs résultats pouvaient aider à façonner les discussions Les médecins ont une prévention des problèmes neurologiques. "Avoir des résultats physiologiques comme celui-ci peut également être utile pour les médecins quand ils parlent à leurs patients sur les avantages de l'exercice. Nous savons maintenant, basé sur un essai randomisé et contrôlé, que l'exercice peut augmenter le flux sanguin au cerveau, ce qui est un bon chose, "dit-il.

Une autre étude récente publiée dans la revueFrontières en endocrinologie a également trouvé une connexion entreexercice et un coup de pouce dans la santé du cerveau. Les chercheurs ont suivi 23 participants avec un âge moyen de 65 ans en deux groupes. L'équipe d'étude a déclaré à un ensemble de participants de continuer à suivre leurs routines quotidiennes normales, tandis que l'autre groupe a été invité à effectuer trois exercices cardio sur un tapis roulant chaque semaine qui a augmenté d'intensité au cours de l'étude.

Les chercheurs ont ensuite testé chaque participant pourbiomarqueurs d'un cerveau en bonne santé, y compris Cathepsine B (CTSB), facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et klotho. Les résultats ont révélé que ceux du groupe d'exercices ont connu une augmentation positive des biomarqueurs en bonne santé à la fin de l'étude de six mois.

"[Les résultats] soutiennent les effets bénéfiques deFormation à l'exercice sur la fonction cérébrale et la santé cérébrale chez les personnes asymptomatiques à risque de la maladie d'Alzheimer, "Henriette van praag, PhD, du Schmidt College of Medicine de l'Université de la Floride de l'Université Atlantique, a déclaré dans une déclaration.

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