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Grandir, vous avez peut-être cru queavaler des graines pourrait conduire à des fruits poussant à l'intérieur de votre ventre. Ou peut-être avez-vous simplement détesté le goût des graines ou que vous soupçonnez qu'ils étaient dangereux de consommer, car certaines graines de fruits sont. Mais vous n'avez peut-être pas compris que les graines de fruits sont particulièrement saines et devraient absolument être mangées. Lisez-y pour savoir quelles graines de fruits vous ne devriez jamais cracher, selon un spécialiste de la nutrition, et pour plus de conseils sur ce qui ne doit pas consommer, découvrez pourquoiCet ingrédient dans plus de 1 250 aliments peut ne pas être sûr, une nouvelle étude dit.

Les graines de melon d'eau ont des tonnes de valeur nutritionnelle et vous devriez toujours les manger, notePaul Kasenene, MD, un spécialiste de la nutrition et de l'auteur deMangez votre chemin vers le bien-être. "Graines de melon d'eau Sont une bonne source de minéraux, notamment du magnésium et du fer », a-t-il tweeté." Mangez-les avec la pastèque. Ne les laissez pas ou ne les crache pas. "

Si vous optez pour une pastèque sans gribouin, vous manquez des éléments nutritifs majeurs, suggèrent des experts. Selon le département de l'agriculture américain, une once deLes graines de melon d'eau contiennent 146 milligrammes de magnésium, 214 milligrammes de phosphore et 184 milligrammes de potassium. D'autres nutriments trouvés dans les graines, qui sont généralement noirs lors de maturité, sont du zinc, du folate, du fer et du calcium.

Et pour un autre aliment qui a des avantages majeurs,Manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, une nouvelle étude dit.

Bansari Acharya, Rd, a écrit pour EmedidioSalhase que vous devriezMâchez les graines de melon d'eau complètement "Pour vous assurer que tous les nutriments seront absorbés par le système digestif car ils sont des graines robustes."

Acharya recommande également de rôtir les vues avec de l'huile comme une préparation savoureuse. "Un excellent moyen d'incorporer des graines de melon d'eau dans le régime quotidien se déplace sur des salades ou des bols de smoothie pour un effort supplémentaire", a-t-elle écrit.

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La pastèque elle-même est très bonne pour vous aussi. "La pastèque fièrement (et à juste titre) est une association de cœur américaine certifiée cardiaque certifiée. Il est sans cholestérol, sans gras, sans sodium et a80 calories par portion", explique Watermelon.org, qui représente 800 producteurs de pastèque, des expéditeurs et des importateurs nationaux." Watermelon contient également des nutriments quiSoutenir la santé cardiaqueComme magnésium (6% DV), qui aide à garder le rythme cardiaque stable et phosphore (2% DV), qui a un rôle dans l'activité électrique du cœur. "

Le fruit est également rempli d'eau. La science s'est amusée note qu'une bouchée de melon d'eau a environ92% de l'eau et six parfaits de sucre. Et non seulement la pastèque est idéale pour l'hydratation, elle est également remplie de vitamine C.

Et pour plus d'éléments nutritifs essentiels, vérifiezSi vous manquez de cette vitamine, votre cœur peut être en danger, étudier

Bien que les graines de melon d'eau soient sûres et bénéfiques pour manger, les graines de cerises, de pêches, de prunes, de pommes et d'abricots ont tous des composés cyanogéniques. La bonne nouvelle est la bonne nouvelle de l'Université de Leeds a suggéré qu'une personne devrait consommer entre 83 et500 graines de pomme obtenir une intoxication de cyanure aiguë. C'est très peu probable, bien sûr. Mais il est utile de savoir que certainsSymptômes d'empoisonnement du cyanure Inclure l'anxiété, les vertiges, la confusion ou les maux de tête, selon les nouvelles médicales aujourd'hui.

Et pour autre chose qui ne fait pas votre corps bien en grande quantité, vérifiezSi vous prenez trop de cette vitamine, cela pourrait être toxique, des experts disent.