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Si vous ne pouvez pas commencer votre journée sansune tasse de café, tu es loin d'être seul. Selon les résultats d'une enquête présentée à la réunion annuelle de l'Association nationale de l'Association du café (NCA) en 2018, 64% des personnes interrogées ont déclarébu du café au cours des dernières 24 heureset 70% des buveurs de café interrogés dans une enquête de Nestle ont déclaré quele café en fait une meilleure personne. Cependant, ce ne sont pas que des sentiments flous chauds que vous êtes obligés de vous rendre de votre toucher quotidien de Kona ou de Sumatra Rôti. Lisez-le pour découvrir tous les avantages de la santé étonnants emballés dans cette petite tasse de café. Et si vous craignez que vous puissiez être surestimé,C'est exactement combien de café est sûr de boire chaque jour, selon la science.

Malheureusement, il n'y a pas de remède à la maladie d'Alzheimer, le trouble qui cause lentementPerte de mémoire et déclin mentale. Mais le café pourrait aider à réduire le risque de le développer en premier lieu. Un examen de 2006 de la recherche publiée dansRecherche en neurologie trouvé que la consommation de café élevé de café était associée à un30% de réduction du risque d'Alzheimer.

Le café est assez puissant - surtout quand il s'agit de démence. Dans une étude de 2017 publiée dans la revueRapports scientifiques, Les chercheurs ont trouvé 24 composés pouvant éventuellementaugmenter une enzyme cérébrale qui protège contre la démence-Et La caféine est l'une d'elles.

Un des meilleurs avantages du café? Sa capacité àdonner à votre mémoire un boost. Dans une petite étude de la Société radiologique de l'Amérique du Nord, des chercheurs ont trouvé deux tasses de café pouvaient être capables deStimuler les compétences de mémoire à court terme des participants à cause de l'effet de la caféine sur la fonction cérébrale plus élevée. Et pour plus de grandes informations livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Après une trop grande nuit au bureau, il n'est pas rare deExpérience de la fatigue mentale. Si vous souhaitez obtenir votre santé mentale sur la bonne voie pour éviter des problèmes de santé plus graves, buvez du café: une revue de 2010 dans le journalNutrition trouvé la caféine peutaider à réduire l'épuisement que vous vous sentez en perdant votre corps en haut.

Besoin d'un boost de cerveau? Attraper du café. Merci à la caféine dans votre tasse, vous pourriez faire l'expérience d'unaugmentation de la performance mentale, selon un examen de 2016 publié dansNeuroscience et commentaires biobéhavioraux. Que vous essayiez d'apprendre quelque chose de nouveau ou de trouver une solution à un problème, sirotant sur votre brasserie Go-à-to-Brow fera une différence. Et pour plus de moyens de mettre votre esprit au travail, vérifiez ces40 habitudes de stimulation du cerveau à prendre après 40.

Se sentir un peu lentement dernièrement? Tout ce qu'il faut prendre pour que votre corps de travailler à un rythme normal soit un petit café. Une étude de 2005 de la Société radiologique de l'Amérique du Nord a constaté que cela ne prend pas beaucoup - juste quelques coupelles - àaméliorer votre temps de réaction, vous permettant de tout mieux en remarquant quelque chose d'effrayant comme de la fumée chez vous (et de vous rendre compte que vous avez besoin de saisir l'extincteur d'incendie dès que possible) pour briser votre voiture pour un panneau d'arrêt.

Si vous consommez une tasse ou une tasse de café a tendance à vous faire sentir bien mentalement, il y a une raison pour que: une étude de 2014 publiée dans leJournal mondial de psychiatrie biologique trouvé cecile café agit réellement comme un antidépresseur léger En stimulant la sensation de neurotransmetteurs de bien-être dans le cerveau. Après avoir examiné 44 000 hommes et 74 000 femmes, ils ont découvert que quelques tasses de briewe ont même réduit le risque de suicide de 50%. Vous cherchez plus de façons d'obtenir un boost mental? Commencer par ces14 façons d'améliorer votre santé mentale tous les jours.

Le café fonctionne non seulement comme un antidépresseur léger chez certaines personnes, mais cela aide également à prévenir les sautes d'humeur, vous permettant de vous sentir plus heureux dans l'ensemble. Une étude de 10 ans de 10 ans publiée dansJama trouvé que le café peut avoir uneffet grave d'humeur-boosting chez les personnes atteintes de dépression.

Être coordonné est une véritable bénédiction, et si vous pouviez utiliser de l'aide dans ce département, vous n'êtes pas seul. Un examen de 2010 dans le journalNutrition trouvé la caféine dans le café peut réellementAméliorer la coordination neuromusculaire, rendre votre cerveau Envoyer des messages à vos muscles plus rapidement. Cela aide à beaucoup de choses, trébucher sur des fissures aléatoires dans le trottoir incluses.

Parkinson se développe lentement au fil des ans, provoquant des tremblements, des mouvements lents, des problèmes de parole et d'autres problèmes de santé - mais la consommation de café pourrait jouer un rôle dans la prévention: une étude de 2007 publiée dansTroubles du mouvement trouvé ceux qui ont bu du café tous les jours avaient unRisque plus faible de développer la maladie que les non-buveurs.

Ne vous sentez pas mal à propos de ces jours où vous buvez un peu trop de café: une étude de 2016 publiée dans leJournal of Neurology, Neurochirurgie et psychiatrie trouvé boire une consommation élevée - nous parlons plus de quatre une journée - peut aiderRéduisez votre risque de sclérose en plaquesune maladie qui provoque le système immunitaire d'attaquer la couverture protectrice des nerfs dans le cerveau, la colonne vertébrale et les yeux. Et non seulement par un peu de chercheurs trouvés, cela pourrait réduire votre risque de 31%.

Pendant que vous avez probablement connu un mal de tête comme un retrait de caféine (qui sont les pires, en passant), le café peut également aider à les soulager. Selon la fondation nationale de maux de tête, la caféine contient des propriétés quiétroit les vaisseaux sanguins et restreindre le flux sanguin, qui aide à son tour soulager la douleur lancinante que vous rencontrez dans votre noggin. En fait, lorsque vous ajoutez un releveur réel de la douleur dans le mélange, vous pouvez augmenter l'effet de soulagement de la douleur de 40%.

Maladie cardiaque - un trouble des vaisseaux sanguins qui conduit à des crises cardiaques - provoque plus de 600 000 morts à l'US chaque année. Heureusement, le café pourrait aider à garder votre ticker en bonne santé. Une étude de 2017 publiée dans leAnnales de médecine interne suggère de boire votre brasse préférée pourrait mêmeRéduisez votre risque de mourir de la maladie.

Les traits sont des affaires effrayanteset Boire du café pourrait aider à réduire votre risque d'en avoir un. Dans une étude de 2017 publiée dans leAnnales de médecine interne, Les chercheurs ont trouvé ceux qui aiment leur brasserie quotidienne avaient unRisque de mort réduit de nombreuses causes, les traits inclus.

Un examen de 2005 publié dansJama suggère que ceux qui aiment boire du café chaque matin ont beaucoupRisque plus faible de développement du diabète de type 2. Alors, verser soi-même une tasse, assurez-vous de ne pas nix la crème et le sucre.

Dans l'étude 2017 susmentionnée de plus de 521 000 personnes et 10 pays publiés dansAnnales de médecine interneLes chercheurs ont découvert que ceux qui boivent du café avaient une diminution du risque de mourir de maladies digestives, qui comprend tout de Crohn's à Celiaque.

Si vous ne savez pas quelle goutte est, espérons-le que vous n'êtes jamais obligé de trouver de feu de première main: c'est le type d'arthrite douloureuse sur le dessus de l'excès d'acide urique dans le sang. La bonne nouvelle? Une étude de 2007 publiée dansArthrite et rhumatologie trouvé à long termeLa consommation de café pourrait aider à réduire votre risque de goutte en raison de sa capacité à réduire les niveaux d'acide urique.

Si vous avez blessé votre foie d'années de boire, le café pourrait être le super-héros que vous espérez. Dans une évaluation de 2016 publiée dansPharmacologie et thérapie alimentaire, Les chercheurs ont découvert que des personnes qui ont bu deux tasses de café par jour avaient 44%Augmentation des chances de développer une cirrhose du foie.

Cancer hépatocellulaire - qui se produit principalement chez ceux qui ont une maladie du foie chronique - est la forme la plus courante du cancer du foie et le café peut aider à réduire votre risque de le développer. Une étude de 2017 publiée dansBMJ Ouverttrouvé que cela pourrait être possible de voir un20% de risque réduit en buvant une tasse de café par jour, une réduction de risque de 35% en buvant deux et 50% de réduction de risque si vous avez basculé cinq tasses quotidiennes en raison de la capacité de la caféine à inhiber la prolifération des cellules cancéreuses.

Le café est connu pour aider à réduire le risque de cancer tout au long du corps, une étude de 2016 publiée dansÉpidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention trouvé boire que cela pourrait aiderréduire votre risque de cancer du côlon par une réduction de 50%. Alors, combien de besoin est nécessaire pour récolter les avantages? Les chercheurs disent une ou deux tasses pour un risque réduit de 26% ou plus de 2,5 tasses pour une réduction de risque de 50%.

Écoutez, les garçons: Selon une étude de 2011 menée par la Harvard School of chercheurs en santé publique et publié dans leJournal de l'Institut national du cancer, régulièrement boire du café pourraitréduire votre risque de développer un cancer de la prostate parce que les composés trouvés dans cette même brasser tout de réduire l'inflammation à la régulation de l'insuline. Et obtenez ceci: compte café décaféiné aussi!

Bien sûr, le café ne va pas faire autant de bien que la crème solaire en matière de protection de votre peau, mais il a encore quelques avantages. Une étude 2014 publiée par leAssociation américaine pour la recherche sur le cancer trouvé boire du café peut aider àréduire le risque de mélanome, Qui, selon l'American Cancer Society, provoque la majorité de la peau décès liés au cancer.

Le café aide non seulement à réduire le risque de développer un mélanome, il fait la même chose pour le carcinome basocellulaire aussi, ce qui affecte des millions de personnes chaque année. Une étude de 2012 113.000 participants publié par leAssociation américaine pour la recherche sur le cancer trouvé ceux qui ont bu au moins trois tasses de café par jour avaient 20 pour centplus faible risque de développer un carcinome basocellulaire que ceux qui ne l'a pas.

Dans une étude 2015 publiée dans la revueClinical Cancer Research sur les patients atteints de cancer du sein qui avaient été traités avec le médicament tamoxifène, les chercheurs ont constaté ceux qui ont bu au moins deux tasses de café chaque jour avaitla moitié du risque de récidive par rapport à ceux qui ont bu moins ou ne boivent pas de café du tout.

Brushing n'est pas la seule façon de prévenir la carie dentaire. Bien que le café est connu pour colorer les dents, il a aussi été trouvé pour les protéger: Une étude de 2009 publiée dans leJournal de médecine dentaire conservateur trouvéle café peut boire aide à prévenir les caries et la carie dentaire, mais il y a un hic, vous devez boire noir. Malheureusement, le café avec du sucre n'a pas beaucoup d'avantages pour vos dents-ou votre santé en général.

Le café ne permet pas seulement de protection contre les caries et la carie dentaire. Une étude 2014 dans leJournal de parodontologie trouvéLa consommation régulière de café peut bénéficier vos gencives aussi, aider à prévenir l'infection grave maladie qui gomme parodontite AKA peut entraîner une perte de dents et d'autres problèmes de santé.

Toute personne qui a eu eu des problèmes dans la chambre peut bénéficier de commencer leur journée avec un café: Une étude 2015 publiée dans la revuePlos un les hommes trouvés qui buvaient deux à trois tasses par jour sontmoins susceptibles d'avoir la dysfonction érectile.

Le café ne pas seulement aider les hommes dans la chambre, il est aussi grand pour les femmes aussi. L'un des avantages de café pour le sexe plus juste? Une étude de 2005 publiée dans la revuePharmacologie biochimie et comportement trouvé la caféine peutaugmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, L'augmentation de la libido, mais seulement pour les femmes qui boivent une fois par semaine, max.

Ne regardant un ordinateur en permanence toute la journéela nuque et des épaules mal? Il se trouve le café pourrait aider à réduire la douleur chronique liée au travail. Une étude publiée en 2012Notes de recherche BMC trouvé 40 pour cent des participants qui avaient une tasse de café quotidienneressenti une douleur moins intense que ceux qui ne boivent pas de café.

OK, OK si boire du café seul ne vous fera pas nécessairement à vivre plus longtemps. Mais les chercheurs dans une étude publiée en 2017Annales de médecine interne n'a pas trouvé ceux qui boivent du café semblent vivre plus longtemps que ceux qui ne le font pas. En fait, une tasse par jour était associée à une diminution de 12 pour cent le risque de décès alors que deux ou trois tassesréduit le risque de mortalité d'une personne de 18 pour cent. Et pour plus de façons d'augmenter votre longévité, consultez ces100 façons de vivre à 100.