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Lorsque vous recherchez un régime alimentaire qui vous aideraremettre quelques livres rapidement Ou vous sentez-vous en train de vous sentir énergisé après des mois coincés à la maison, vous êtes susceptible de rencontrer les mêmes genres encore et encore. Les régimes les plus populaires ont tendance à être cohérents dans le courant dominant et vous avez probablement entendu parler de ce nom au cours des dernières années: Keto. Le régime cétogène-keto à court-circuité est devenu l'un desrégimes les plus populaires il y a quelques années. Et grâce à son taux de réussite en termes de perte de poids rapide, il est resté au sommet de la liste des régimes populaires depuis. Mais maintenant, une nouvelle méta-analyse d'une poignée d'études, la plus complète encore, a révélé que le régime de Keto peut être préjudiciable à votre corps, de votre cerveau à votre cœur. En fait, l'auteur principal l'a appelé "une catastrophe favorisant la maladie." Lisez-y pour apprendre ce que les chercheurs ont découvert.

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Le 3 août, le plusAnalyse complète A la date de la recherche sur le régime de la KETO a été libérée et a exposé de nombreux problèmes que le régime alimentaire populaire pose. Selon une déclaration de laComité des médecins pour la médecine responsable, l'analyse de la recherche, publiée dans la revueFrontières en nutrition, a montré que "pour la plupart des gens, les risques éventuels à long terme du régime de la Keto, y compris les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et la maladie d'Alzheimer, l'emportent sur ses avantages possibles." Auteur d'examen principalLee crosby, RD, a même décrit le régime typique de la Keto comme "une catastrophe favorisant la maladie".

La déclaration a expliqué qu'un régime céto est généralement «très faible en glucides, modeste dans les protéines et en gras élevés», un mélange de nourriture destinée àinduire la cétose, qui est quand votre corps n'a pas assez de glucides pour brûler afin qu'il brûle de la graisse pour faire du carburant, explique Healthline. Ce processus peut parfois aider les gens à perdre du poids rapidement, ce qui explique la popularité de la régime alimentaire. Cependant, Crosby a déclaré que "le chargement de la viande rouge, de la viande transformée et de la graisse saturée et de limiter les légumes riches en glucides, les fruits, les légumineuses et les grains entiers sont une recette de mauvaise santé".

Elle note également que la perte de poids kéto conduit à ne pas exclure le régime alimentaire néfaste, ce qui signifie qu'il existe d'autres options plus sûres. "Bien que KETO puisse réduire le poids corporel à court terme, cette approche n'est pas plus efficace que d'autres régimes de perte de poids", a déclaré Crosby, qui a souligné que Keto "peut augmenter le cholestérol LDL [" mauvais "cholestérol] et peut augmenter la maladie chronique globale risque."

Il existe une poignée de risques qui viennent avec le régime de Keto, l'un d'entre eux étant la restriction des glucides. Selon l'étude, la limitation des glucides finit par fabriquer votre régime alimentaire vers les aliments causés par le cancer, tels queViande transformée ou rouge. Les aliments souvent consommés sur un régime de la cétérophone "ont été liés à un risque accru de maladie cardiaque, de cancer, de diabète et de la maladie d'Alzheimer - souvent les maladies mêmes auxquelles ils sont vus d'aider" Selon les chercheurs.

Une étude 2020 a révélé qu'une consommation plus élevée de viande transformée, de viande rouge et de volaille était associée à un risque accru demaladie cardiovasculaire. Deux études de 2016 et 2009 ont également relié une consommation élevée de ces viandes àRisque accru de la maladie d'Alzheimer etdiabète de type 2, respectivement.

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Régimes alimentaires riches en protéines, tels que le régime de céto, peut hâterinsuffisance rénale chez les personnes ayant une maladie rénale préexistante, selon une étude 2020 publiée dans leJournal de la Société américaine de néphrologie. Cependant, ceux qui n'ont pas de maladie rénale peuvent également souffrir de conséquences liées aux reins d'adhérer au régime de la Keto. «Pour ceux sans maladie rénale chronique, l'un des plus gros risques potentiels du régime cétogène est le développement de calculs rénaux», a prévenu les auteurs de l'étude de 2021.

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Le régime de Keto met en particulier des personnes enceintes à risque d'effets néfastes sur la santé, selon les chercheurs. Une étude de 2018 publiée dans la revueRecherche de défauts de naissance a constaté que les régimes à faible teneur en glucides, comme le régime de la céto, sont liés à un plus hautRisque de défauts de tube neuralEn raison de la personne enceinte consommant moins d'aliments fortifiés, ne prenant pas assez d'acide folique. L'étude a révélé que même si la personne enceinte prend Suppléments d'acide folique , les régimes à faible teneur en glucides peuvent toujours causer des défauts de tube neural.

Les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) explique que Ces défauts se produisent Lorsque le tube neural, qui forme le cerveau et la colonne vertébrale précoce, ne se ferme pas correctement. Les défauts de tube neural les plus courants incluent Spina Bifida, un défaut de la moelle épinière et une anencéphalie, un défaut cérébral. Le CDC dit: «Ces types de défauts de naissance se développent très tôt pendant la grossesse, souvent avant qu'une femme ne sache qu'elle est enceinte», ce qui signifie même que les personnes qui essaient de tomber enceinte devraient éviter le régime de la céto.

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