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La maladie cardiaque est laPrincipale cause de décès Aux États-Unis, selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Mais ce n'est pas toujours facile à dire siVotre coeur est en danger. C'est pourquoi il est si important de faire ce que vous pouvezprévenir les maladies cardiaques À travers de petits changements de mode de vie, vous pouvez mettre en œuvre commencer aujourd'hui. Et nous ne parlons pas d'habitudes qui révisent votre vie quotidienne, non plus. Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à aller au gymnase tous les jours ou à découper vos aliments frites préférés, une nouvelle étude a constaté que faire quelque chose de simple que de boire qu'un seul verre d'une certaine boisson chaque jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque . Lisez sur pour savoir quelle boisson que vous souhaitez ajouter à votre routine quotidienne.

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Une nouvelle étude publiée le 24 mai dans leJournal international d'obésité trouvé ceciboire du lait Au quotidien, c'est très bon pour votre coeur. Les chercheurs derrière le nouveau rapport - composé d'une équipe de l'Université de lecture, de l'Université de l'Australie du Sud, de l'Institut de la santé australienne et de la recherche médicale du Sud, de l'Université College London et de l'Université d'Auckland - ont observé près de deux millions de participants du Royaume-Uni et des États-Unis. à travers d'autres grandes études sur la population et distingués des personnes qui ont consommé des niveaux de lait plus élevés. Ils ont découvert que les buveurs de lait réguliers qui ont échappé au moins un verre de lait par jour avaient un risque de moins de 14% de maladie coronarienne.

Le lait a souvent été critiqué pour sonniveaux élevés de cholestérol diététique-Et, selon la clinique Mayo,niveaux élevés de cholestérol dans votre sang peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Mais la nouvelle étude a également constaté que les personnes qui ont régulièrement bu de lait avaient des niveaux inférieurs de bons et de mauvais cholestérol.

"Cela suggère que réduire la consommation de lait pourrait ne pas être nécessaire pourPrévenir les maladies cardiovasculaires"Auteur d'étudeVimal Karani, PhD, professeur de nutrigénétiques et de nutrigénomique à l'Université de lecture, a déclaré dans une déclaration. "L'étude montre certainement que la consommation de lait n'est pas une question importante pour le risque de maladie cardiovasculaire, même s'il y avait une petite hausse de l'IMC et de la graisse corporelle chez les buveurs de lait".

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Une étude historique de 2018 publiée dans la revueLesLancette examiné des données de 136 000 adultes de 21 pays depuis plus de neuf ans et ont constaté queConsommation laitière globale était bon pour votre santé cardiaque. Selon l'étude, plus de deux portions de produits laitiers par jour étaient associées à un risque de maladie cardiovasculaire de 22% de 22% par rapport à aucune consommation de produits laitiers. Par exemple, manger plus queune portion de yaourt chaque jour était liée à un risque de maladies cardiaques de 10% de 10% par rapport à aucune consommation de yogourt.

Actuellement, le département américain de l'agriculture (USDA) recommande aux adultesavoir trois portions de laiterie par jour. Cela équivaut à environ trois tasses de lait, et idéalement, vous devez consommer des variétés sans graisse ou faible en gras, qui fournissent des nutriments clés sans la graisse ajoutée.

Cependant, si vous êtes au lactose intolérant ou que vous choisissez de ne pas consommer de laitier, l'USDA dit de remplir votre régime alimentaire avec des «aliments qui fournissent la gamme de nutriments généralement obtenus à partir de laiterie, y compris des protéines, du calcium, du potassium, du magnésium, de la vitamine D et de la vitamine. UNE."

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