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Les gens ont longtemps cherché des élixirs miracles et des régimes magiques àaider à les garder en bonne santé dans la vieillesse et une étude récente semble avoir trouvé cela. La nouvelle recherche sur l'Institut de recherche Helfgott à l'Université nationale de la médecine naturelle a constaté qu'une combinaison spécifique d'aliments peutAjoutez plus de trois ans à votre vie en seulement huit semaines. Bien qu'un régime alimentaire réglementé soit essentiel, les chercheurs ont constaté que leur programme de deux mois était également composé de lignes directrices de sommeil, d'exercice et de complément qui favorisent la longévité.

L'étude, qui a été publiée dans le journalVieillissement En avril, comprenait 43 hommes adultes en bonne santé âgés de 50 à 72 ans; 21 d'entre eux ont suivi le régime, l'exercice, le sommeil, la gestion du stress et le régime de supplément et 22 ont agi en tant que groupe témoin.

Auteur principalKara Fitzgerald, A expliqué dans une déclaration que le programme "a été conçu pour cibler un mécanisme biologique spécifique appelé méthylation de l'ADN et notamment les modèles de méthylation de l'ADN identifiés comme étanttrès prédictif de l'âge biologique. "Le terme" schémas de méthylation de l'ADN "fait référence à" l'accumulation de dommages et de perte de fonction à nos cellules, les tissus et les organes ", qui est censé être la force motrice de vieillissement, les chercheurs expliquent.

"Ce qui est extrêmement excitant, c'est que les pratiques de l'alimentation et du mode de vie, y compris des nutriments spécifiques et des composés alimentaires connus pour altérer de manière sélective la méthylation de l'ADN, sont en mesure d'avoir un tel impact sur les motifs de méthylation de l'ADN que nous savons prédire le vieillissement et la maladie liée à l'âge", a déclaré Fitzgerald . Pour voir ce que vous devriez manger et faire pour ajouter 3,23 ans à votre vie, lisez-le.

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Les chercheurs ont configuré une alimentation très spécifique pour les participants au groupe de traitement à suivre au cours de l'étude de huit semaines. Chaque semaine, ils devaient manger neuf onces de foie et cinq à 10 œufs.

Le régime alimentaire était également lourd dans les légumes, les participants consomment les suivants chaque jour: deux tasses de verts feuillus sombres (comme le chou frisé, des épinards et des collards); deux tasses de légumes crucifères (comme brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles); trois tasses de légumes colorés (mais pas de pommes de terre blanches ni de douche); et un ou deux betteraves.

Les participants ont également mangé quatre cuillères à soupe de graines de citrouille et quatre cuillères à soupe de graines de tournesol ou de leurs beurres respectifs tous les jours. En plus de cela, on leur a dit de consommer une portion d'Adaptogènes de méthylation, qui pourrait se présenter sous la forme d'une demi-tasse de baies, une demi-cuillère à thé de romarin, une demi-cuillère à thé de curcuma, deux gousses d'ail, deux tasses dethé vert, ou trois tasses de thé oolong. Enfin, les participants ont dû emballer dans six onces de protéines animales et d'hormones à base d'herbes, organiques et hormones / antibiotiques et deux portions defruit glycémique faible (comme des fraises, des pommes et des pêches).

Le régime alimentaire est également présent avec des conseils généraux pour obtenir de la nourriture biologique dans la mesure du possible;Restez hydraté; Utilisez des huiles "en bonne santé" (comme huile de noix de coco, d'olive, de lin et de graine de citrouille); équilibrer différents types de graisse; et éviter d'ajouter du sucre, des laiteries, des grains et des légumineuses. De plus, les participants ont été conseillés de ne pas manger entre 7 m. et 7.m. Les chercheurs leur ont également demandé de minimiser leurUtilisation de conteneurs de nourriture en plastique, qui peut vous empêcher d'ingérer des produits chimiques qui affectent négativement votre santé.

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L'exercice était une autre partie cruciale du régime de huit semaines. Les participants au groupe de traitement ont été prescrits au moins 30 minutes deexercice quotidien pendant au moins cinq jours par semaine, totalisant deux heures et demie hebdomadaires.

Et les séances d'entraînement ne pouvaient pas être portées portées dans la partie, chaque session d'exercice devait être à une intensité de 60 à 80% de "effort maximal perçu".

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Conformément au régime, ceux du groupe de traitement ont également pris une portion de PhyToganix®, «une combinaison de légumes organiques, de fruits, de graines, d'herbes, d'enzymes végétales, de prébiotiques et de probiotiques», deux fois par jour.

Ils ont également été prescrits deux capsules de soins intensifs Ultraflora®; il contientle probiotique Lactobacillus plantarum, lequelAugmente de bonnes bactéries dans votre intestin.

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Le sommeil est tout aussi important que l'alimentation et l'exercice lorsqu'il s'agit de votre santé. Les hommes du groupe de traitement ont été invités à en moyenne un minimum de septheures de sommeil par nuit.

De plus, ils ont été dirigés pour participer à une technique de gestion de stress spécifique. Deux fois par jour, ils ont été invités à utiliser l'exercice de respiration "la réponse de relaxation", créée parHerbert Benson, MD, qui implique six étapes, selonHôpital général du Massachusetts. Tout au long de l'exercice, vous vous asseyez tranquillement, fermez vos yeux, détendez-vous tous vos muscles, respirez par votre nez et dites le mot «un» silencieux chaque fois que vous respirez. Vous répétez ce processus pendant 10 à 20 minutes.

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