Good Lifestyle

Comme de nombreux États sont au milieu de la première vague de chaleur de l'année, les résidents tentent de faire face aux températures d'escalade à l'extérieur. Alors qu'une journée chaude puisse être un moment amusant pour sauter dans la piscine oufrapper la plage, être à l'extérieur dans la chaleur vient avec des risques, y compris un coup de chaleur et une déshydratation. Et il y a quelques dangers que vous pourriez même ne pas être au courant. Les experts disent que l'évitement de certaines boissons peut aider à réduire votre risque d'effets néfastes de la chaleur. Lisez sur pour savoir ce que vous ne devez jamais boire pendant une vague de chaleur.

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Les experts avertissent que la consommation de boissons qui se déshydrate vous devriez être évitée pendant une vague de chaleur. Alors que l'alcool est le plus gros coupable de déshydratation, d'autres boissons doivent être abandonnées ou consommées en quantités limitées.Riana pryor, Doctorat, professeur dans le département des sciences de l'exercice et de la nutrition, a ditÉtats-Unis aujourd'hui que lors d'une onde thermique, la caféine de tout type, y compris la soude, le thé et le café, doit être consommée avec modération, tandis que l'alcool devrait être complètement exclu parce qu'il peutplus déshydraté tu.

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Vous pourriez être tenté d'atteindre unsoude glacée Une journée chaude, mais ce n'est pas la meilleure idée. Une étude de juillet 2016 publiée dans leAmerican Journal of Physiologytrouvé ceciLes boissons non alcoolisées aggravent la déshydratation et augmenter les blessures rénales.Heather Mangieri, RDN, un porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, a ditLa préventionque le café et le thé peuvent êtreconsommé en toute sécurité Par temps chaud par des personnes qui sont habituées à ces boissons, tant qu'ils boivent aussi une quantité suffisante d'eau. "Pour les buveurs de caféine cohérents, des boissons comme le thé glacé ou le café peuvent réellement contribuer à votre consommation de liquide quotidien", a expliqué Mangieri. Toutefois, "pour les buveurs non-caféine, les boissons caféinées auront un effet plus prononcé, en particulier par une journée chaude."

L'alcool est nulle part, a-t-elle ajouté. "Il contribue à l'augmentation de la production d'urine, ce qui augmente le risque de déshydratation", a déclaré Mangieri. Courir sur la salle de bain plus fréquemment et essayer de se réhydrater ne sont pas les seules choses que vous devez vous inquiéter quandbuvant de l'alcool dans le feu. Selon l'hôpital de rinçage, "letempérature du corps est réglementé par la glande d'hypothalamus. L'alcool entraînera un ralentissement de l'hypothalamus, de sorte que si le corps est déjà chaud à cause de la chaleur, les effets de l'alcool feront que le corps pense qu'il est encore plus chaud. "

Quand le soleil se déshabille, assurez-vous de garder un œil surSignes que vous êtes déshydraté. La couleur de votre urine peut être un indicateur clé de la façon dont vous êtes hydraté. Pryor a ditÉtats-Unis aujourd'hui que si votre urine est la couleur de la limonade ou une briquet, vous êtes clair. Cependant, si votre urine est la couleur du jus de pomme ou plus sombre, vous devez consommer plus d'eau. Selon le toucher dentaire, la mauvaise haleine peut aussi êtreun signe de déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, vous ne produisez pas assez de salive, donc «sans salive là-bas pour nettoyer les débris, les bactéries ont la chance de se développer et de causer une mauvaise haleine», explique le site.

Par le service de santé national de l'U.K. (NHS),Autres signes de déshydratation inclure senti sentie soif, fatigué, étourdi ou étouffé. La bouche sèche, les lèvres ou les yeux pourraient également être des signes que vous avez besoin de plus d'eau.

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Il y a quelques éléments clés que vous pouvez faire pour rester en sécurité pendant une vague de chaleur. Les centres de contrôle de la maladie et de prévention (CDC) suggèrentRester à l'intérieur de l'air fraisEn buvant beaucoup d'eau, stimulant ainsi et prendre des douches fraîches pendant le temps chaud. Si vous devez vous aventurer à l'extérieur, vous devriez éviter de sortir au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.

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