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Dans ce qui a été une année écoulée naturelle, beaucoup d'entre nous ontlutté aux deux tomceurs endormi la nuit et pour maintenir un horaire de sommeil régulier. Mais de côté de vous laisser vous sentir groggy dans la matinée, les scientifiques avertissent désormais que le sommeil est insuffisant chaque nuit peut conduire à un risque plus élevé de démence et à un risque plus élevé de mortalité artisanale. Découvrez combien d'heures vous devez éviter ces conséquences énormes et pour plus de conseils sur la façon d'attraper ces Zzz's.Les portant celles-ci juste avant que le lit puisse vous aider à dormir, étudier trouve.

Le nouveau document de recherche, publié dans la revueVieillissement, vient deChercheurs à l'hôpital Brigham et Women's et Boston College. Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de l'étude des tendances nationales de santé et de vieillissement en cours (NHATS), qui sont composées d'individus éligibles à Medicare âgés de 65 ans et plus aux États-Unis. Sur une période d'étude de cinq ans, ils ont examiné 2 810 participants adultes (dont l'âge moyen était de 76 ans),Analyser combien de temps ils ont dormi Chaque nuit, combien de temps cela les a fallu pour s'endormir et s'ils ressentaient la nécessité de faire une sieste le lendemain. Ils ont également examiné la manière dont les personnes faciles ou difficiles l'ont trouvée de se concentrer mentalement au cours de la journée, ainsi que de la mortalité à toutes les causes.

Comparé à ceux qui ont déclaré avoir dormi sept à huit heures par nuit, des sujets d'étude qui dormaient moins de cinq heures semblaient avoir le double du risque de développement de la démence. De même, parmi ceux qui ont pris plus de 30 minutes pour s'endormir chaque nuit, le risque de développement de la démence a augmenté de 45%. Et pour plus de conseils, vous devez savoir pour dormir sourdle, découvrezÉcrire cette seule chose la nuit vous aidera à dormir, étudiera.

Les recherches précédentes ont également constaté que celles avec des habitudes de sommeil et des schémas de sommeil plus fiables ont une incidence plus faible de la démence et de la mort. Une étude de 2018 publiée dans leJournal de la Société américaine de gériatrieregardé environ 1 500 adultes japonais de plus de 60 ans. Cette étude a révélé queceux qui dormaient Entre 5 et 6,9 heures par nuit avaient des incidences plus faibles de la démence et de la mort à la période d'étude que de sujets qui dormaient moins de cinq heures ou plus de 10 heures, prouvant que trop de dormir est également dangereux. Et pour plus de choses sur la manière dont vos habitudes de sommeil affectent votre santé, vérifiezDormir ces jours-ci pourrait ajouter des années à votre vie, l'étude dit.

Mais ce n'est pas seulement les personnes âgées qui ont besoin de sommeil. Une étude française de 2015 publiée dans la revueMédecine professionnelle et environnementale a constaté que 10 ans de quart de nuit pouvaientÂge ton cerveau Depuis 6,5 ans, la conclusion de ce "travail de changement de travail atteint de manière chronique la cognition, avec des conséquences sur la sécurité potentiellement importantes non seulement pour les personnes concernées, mais aussi pour la société". Travailleurs dansDanemark etCorée ont été indemnisés par le gouvernement pour la mauvaise santé qu'ils ont subi après des changements de nuit. Et pour plus de nouvelles de la santé livrées directement à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

L'insomnie est estimée à affecter Selon un rapport de 2018 de l'Université de la médecine de la médecine de l'Université de Pennsylvanie, et de nombreuses autres souffrent de ronflement, de jambes agitées, de narcolepsie et d'autres conditions nocturnes - ce qui signifie ne pas avoir assez de sommeil est une question généralisée.

Avec une population vieillissante - laNombre d'adultes âgés de 85 ans et plus Aux États-Unis devrait quadrupler entre 2000 et 2040, les habitudes qui nous endommagent doivent maintenant être adressées à des problèmes plus graves à long terme. Et pour plus d'améliorer vos habitudes de sommeil, vérifiezFaire cette seule chose avec votre partenaire vous aidera à dormir, étude dit.