Ne jamais manger ou boire ceci pendant une vague de chaleur, disent des experts
Déposez cette boisson et allez à l'écart de ces aliments qui vous déshydrateront.
Avectempératures grimpant Pour enregistrer des niveaux de rupture à travers le pays, tout le monde devrait faire ce qu'il peut faire de la sécurité. Boire de l'eau et porter un écran solaire (de préférence avec unSPF de 30 ou plus) Peut vous aider à vous protéger pendant une vague de chaleur, mais il y a aussi certains aliments et boissons que vous devriez éviter tout en essayant de battre la chaleur - et ils ne sont pas ce que vous pourriez penser. Lisez pour savoir ce que font quatre choses que les experts, vous ne devriez jamais consommer à mesure que les températures montaient.
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1 Café et thé
En été, vous pouvez assumer un thé glacé ou un café serait le summum de rafraîchissement. Mais ces boissons ont de puissantes propriétés diurétiques, ce qui signifie qu'ils aident naturellement à rincer l'eau du corps. Diurétics peut être une bonne aide pour aider leLes reins rincent l'excès d'eau, qui, à son tour, abaisse la pression artérielle, selon la publication de Harvard Health. Mais lorsque les températures augmentent, il est important que nous accrochions autant d'eau que possible. Et c'est lorsque nous appuyons sur des diurétiques comme un café trop pourrait entraîner une déshydratation.
En tant que stimulant, la caféine peut réellement apporter l'envie d'aller à la salle de bain. Et avant de sortir votre latte glacé pour un thé glacé, gardez à l'esprit que de nombreuses herbes utilisées dans les thés populaires ont également des qualités diurétiques. Selon la clinique Mayo,plusieurs herbes Y compris le pissenlit, le gingembre et le genévrier, ont des qualités diurétiques. Hibiscus aussi est aussi undiurétique naturel et devrait être évité, des nouvelles médicales aujourd'hui.
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2 Des légumes sains, y compris le fenouil, les artichauts et les asperges
Certains légumes sont également considérés comme des diurétiques. Les acides aminés dans les asperges, par exemple, sont des diurétiques naturelles et réduisent la rétention de l'eau. Il y a plusieurs autres aliments, y compris des oignons, des ail, des poivrons, des artichauts et du fenouil, quecréer un effet similaire, Rapports de santé.
Encore une fois, ce n'est pas que vous devriez éviter de manger ces aliments, beaucoup d'entre eux offrent d'excellents avantages nutritionnels. Sachez simplement qu'ils contiennent également des propriétés diurétiques et planifiez votre consommation d'eau en conséquence.
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3 Mangues
Une mangue fraîche et mûre semble être une excellente idée dans les mois d'été étouffants, mais les mangues sont un autre aliment qui risquerait de chasser l'eau de votre corps. Les mangues sont hautes en potassium, ce qui est un diurétique naturel. Manger trop de mangues pendant une vague de chaleur pourrait vous déshydrater.
Si vous avez envie de quelque chose de doux et de naturel, des experts disent que des fraises et des melons font un bon substitut,En raison de leur forte teneur en eau.
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4 De l'alcool
Beaucoup d'entre nous aiment donner des coups de pied avec un cocktail frais par une journée chaude pour étancher notre soif. Mais trop de boissons alcoolisées pourraient vous faire sentir moins hydraté que si vous vous saigniez rien du tout. C'est parce que l'alcool a naturelPropriétés diurétiques, obligeant votre foie à passer à l'overdrive pour le nettoyer de votre système, explique Healthline.
Un jour normal, cela peut causer une gueule de bois. Mais sur une journée particulièrement chaude, le stress et la souche que vos expériences corporelles de l'alcool peuvent conduire à un épisode de déshydratation majeur. Alors assurez-vous de boire avec modération quand il est particulièrement chaud et alterner des verres d'eau avec des cocktails.
Ce conseil est vrai si vous buvez de l'alcool ou non. Les académies nationales des Sciences, l'ingénierie et la médecine des États-Unisrecommande Que les femmes devraient boire environ 2,7 litres par jour et les hommes devraient boire environ 3,7 litres par jour pour rester hydratés.
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