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Les suppléments sont destinés à aider votre corps Obtenez la quantité optimale de vitamines, de minéraux et de nutriments qu'il doit fonctionner à son meilleur. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir trop de bonne chose: prendre plus d'un supplément que recommandé peut avoir un effet sérieux sur votre santé. En fait, un supplément populaire peut provoquer une arrestation cardiaque lorsque vous en prenez plus que vous ne le devriez. Continuez à lire pour savoir quel complément ne devrait pas dépasser la dose quotidienne recommandée et pour plus de dangers supplémentaires,Si vous prenez ce supplément populaire, votre cœur peut être à risque, l'étude dit.

Jenna LiPhart Rhoads, PhD, une infirmière autorisée etéducateur médical Pour infirmier ensemble, dit que trop de magnésium peut avoir des complications de la santé menaçant la vie. "Ingérer trop de magnésium peut provoquer une arrestation cardiaque en perturbant l'activité électrique dans les muscles cardiaques", explique-t-elle. Une arrestation soudaine cardiaque est la perte brusque de la fonction cardiaque, de la respiration et de la conscience et de «si elle n'est pas traitée immédiatement», cela peut conduire à la mort, des experts de la clinique Mayo Warn. Vous pouvez ressentir une gêne thoracique, un essoufflement, une faiblesse et des palpitations cardiaquesAvant une arrestation cardiaque soudaine, qui garantit un appel à 911 ou une visite immédiate à la salle d'urgence. Et pour plus de votre santé cardiaque,Si vous voyez cela sur votre peau, votre risque d'attaque cardiaque est plus élevé, l'étude dit.

Le magnésium est un minéral qui peut être trouvé dans de nombreuses vitamines et compléments OTC), ainsi que des laxatifs à base de magnésium ou des antiacides. Il se trouve également dans un certain nombre d'aliments, comme les noix, les grains entiers, les avocats, le chocolat noir et le tofu. "Il est très peu probable qu'une personne éprouve une surdose de magnésium de manger des aliments riches en magnésium", des notes de Rhoads. "Les surdoses de magnésium se produisent généralement d'ingérer trop de magnésium en matière de supplément ou de médicament."

Selon des recharges, le magnésium en tant que supplément est communément recommandé pour les femmes enceintes, les alcooliques, les personnes atteintes de la maladie de Crohn et des personnes atteintes de troubles de la parathyroïde. Un rapport 2021 publié par STATTPARLS, une bibliothèque en ligne de contenu médical, note que le surdosage de magnésium, également appelé toxicité ou hypermagnesémie de magnésium, survient à untaux plus élevé dans les États-Unis. que ce qu'il fait dans le monde entier, qui est «probablement en raison de la disponibilité plus large des suppléments de contre-contre-compteur contenant du magnésium», note les chercheurs. Et pour les suppléments, vous ne devriez pas prendre,Si vous avez ces suppléments à la maison, la FDA dit "les détruire".

Selon Rhoads, les personnes atteintes de la maladie rénale sont plus à risque de subir une surdose de magnésium qui conduit à une arrestation cardiaque. C'est parce que le magnésium est excrété du corps par les reins et "ceux qui sont incapables d'excréter l'excès de magnésium sont à risque d'hypermagnessime", déclareNatalie Jurado, fondateur deentreprise de bien-être Enraciné dans. Selon Jurado, les personnes souffrant de troubles gastro-intestinales et de personnes ayant déjà des maladies cardiaques sont également plus à risque pour ce type de surdosage.

"Avoir trop de magnésium dans votre système est extrêmement rare car pour les adultes en bonne santé, le corps excrétera l'excès de magnésium à travers les entrailles, provoquant une diarrhée", explique Jurado. "Bien que cela soit un effet secondaire malheureux, il n'y a pas d'effets néfastes à long terme." Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Rhoads dit que la quantité recommandée du magnésium supplémentaire chez les adultes est d'environ 350 milligrammes par jour - et est séparée du magnésium que vous inguez naturellement de certains aliments. Satherline note quemagnésium à des doses quotidiennes De plus de 350 milligrammes par jour peuvent être prescrits pour empêcher les migraines, mais "ces doses ne doivent être prises qu'avec une surveillance médicale."

Selon des recharges, des signes et des symptômes que vous avez eu trop de magnésium, citons des nausées, des vomissements, une diarrhée, une sensation étourdie ou une faible pression artérielle, des douleurs abdominales ou une faiblesse musculaire. "Les personnes intéressées à prendre un supplément de magnésium devraient d'abord parler avec leur fournisseur de soins primaires afin de déterminer si et de la quantité de magnésium supplémentaire approprié pour éviter de prendre trop", déclare Rhoads. Healthline dit également que si vous avez tendance à ressentir des réactions telles que la diarrhée lors de la prise de suppléments de magnésium, vous prenez probablement trop de magnésium sous cette forme. "Si tel est le cas, vous devrez peut-être parler à votre médecin pour guider" également, disent-ils. Et pour les suppléments à éviter, C'est la vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent que les médecins disent .