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À l'heure actuelle, vous savez que garder votre cœur en bonne santé implique plus que de simplement faire de l'exercice. Mais lorsqu'il s'agit de créer un régime alimentaire capable de renforcer votre santé cardiovasculaire, vous risquez d'oublier un élément alimentaire important. En fait, vous pouvez réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque en mangeant un aliment en particulier deux fois par semaine. Lisez-le pour voir quelle collation magique ne doit pas manquer de votre cuisine.

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Beaucoup aiment déjà le yogourt d'être une collation facile et polyvalente, vous pouvez garnir d'ingrédients frais. Mais une grande étude publiée dans leAmerican Journal of Hypertension En 2018, il est trouvé qu'il peut y avoir encore plus à aimer, établissant un lien entre manger deux ou plusieurs portions de yaourt par semaine et uneRisque réduit de maladie cardiovasculaire.

"Nous avons émis l'hypothèse queAdmission de yaourt à long terme pourrait réduire le risque de problèmes cardiovasculaires car certaines petites études précédentes avaient montré des effets bénéfiques des produits laitiers fermentés, "Justin Buendia, PhD, l'un des auteurs de l'étude, a déclaré dans une déclaration. "Ici, nous avons eu une très grande cohorte d'hommes et de femmes hypertendus, qui ont été suivis jusqu'à 30 ans."

Les chercheurs de l'Université de Boston et de Harvard Medical School ont examiné les dossiers de santé de plus de 55 000 femmes atteintes d'une pression artérielle élevée entre 30 et 55 et 18 000 hommes âgés de 40 à 55 ans. Chaque participant a ensuite gardé un journal de leur régime quotidien et Tout diagnostic médical, y compris une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou d'autres conditions.

L'étude a montré que de ceux qui sont deux hebdomadairesportions de yogourt Ou plus, les hommes étaient de 19% moins susceptibles de subir une crise cardiaque que ceux qui n'ont pas consommé le produit laitier. Les femmes ont vu une bonne baisse, soit 30% moins susceptible de faire l'expérience de l'urgence cardiaque. Mais les hommes et les femmes qui ont mangé Yaourt ont régulièrement vu leur risque de développer une maladie coronarienne de 20%.

"Nos résultats offrent de nouvelles preuves importantes que le yogourt pourrait profiter à la santé cardiaque ou comme une partie constante d'un régime riche en fruits, légumes et grains en fibres riches en fibres", a déclaré Buendia dans la déclaration.

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Si vous souhaitez commencer à intégrer davantage de yaourt dans votre alimentation, vous ne devriez pas récupérer n'importe quel produit la prochaine fois que vous êtes dans l'épicerie. Selon la clinique de Cleveland, beaucoupMarques de yogourt Sont emballés de bourrage de sucre - même lorsqu'ils sont fabriqués avec de vrais arômes de fruits et d'autres saveurs sans sucre sont pleins d'édulcorants artificiels malsains pouvant amener votre corps à crouter des bonbons plus tard.

Au lieu de cela, la meilleure option est de travailler avec quelque chose de dérouplement que vous pouvez vous habiller à la maison avec des ingrédients frais. "Le yogourt plain et non du visage est préférable"Julia Zumpano, RD, a déclaré à la clinique de Cleveland. "Le style original et grec sont d'excellentes sources de protéines, de calcium et de probiotiques."

D'autres recherches récentes ont montré que le yogourt peut ne pas être le seul produit laitier pouvant augmenter la santé cardiovasculaire. Une nouvelle étude publiée le 24 mai dans leJournal international d'obésité trouvé ceciboire du lait Chaque jour peut aussi être très bon pour votre coeur.

Les chercheurs derrière le nouveau rapport - composé d'une équipe de l'Université de lecture, de l'Université d'Australie du Sud, de l'Institut de la santé australienne et de la recherche médicale du sud, de l'Université College London et de l'Université d'Auckland-observé près de deux millions de participants du Royaume-Uni et Nous parmi d'autres études de population importantes et distinguaient des personnes qui ont consommé des niveaux de lait plus élevés. Ils ont trouvé quebuveurs de lait réguliers Qui a dégoûté au moins un verre de lait par jour avait un risque de moins de 14% de maladie coronarienne.

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