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Vous pouvez vous imaginer avoir uncœur attaque - mais pourquoi pas plutôt m'empêcher d'en avoir un. "Plusieurs conditions de santé, votre style de vie et votre âge et votre histoire familiale peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'une crise cardiaque», déclare laCDC. "Celles-ci s'appellent des facteurs de risque. Environ la moitié des Américains ont au moins l'un des trois facteurs de risque clés de la maladie cardiaque: une pression artérielle élevée, un cholestérol sanguin élevé et un tabagisme. Vous pouvez réduire vos chances d'avoir des problèmes de santé futurs à la suite d'un cœur. Attaque avec ces étapes », plier pour chacun et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

«Au fur et à mesure que votre cholestérol sanguin augmente, votre risque de maladie coronarienne est également présent lorsque d'autres facteurs de risque (tels que l'hypertension artérielle et la fumée de tabac) sont également présents, ce risque augmente encore plus», a déclaré l'American Heart Association. "Le taux de cholestérol d'une personne est également affecté par l'âge, le sexe, l'hérédité et le régime." Parlez à votre médecin de vos niveaux de cholestérol et de réduire votre cholestérol, consommez des aliments sains cardiaques (réduire les graisses saturées, éliminer les graisses trans, obtenir vos oméga-3s, augmenter la fibre), exercer la plupart des jours de la semaine et boire de l'alcool avec modération.

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"L'hypertension artérielle augmente la charge de travail du cœur, provoquant l'épaississement du muscle cardiaque et devient plus rigide", explique l'AHA. "Ce raidisseur du muscle cardiaque n'est pas normal et fait fonctionner le cœur anormalement. Cela augmente également votre risque d'accident vasculaire cérébral, d'une crise cardiaque, d'une insuffisance rénale et d'une insuffisance cardiaque congestive. Lorsque l'hypertension artérielle est présente à côté de l'obésité, de fumer, de cholestérol sanguin élevé niveaux ou diabète, le risque d'attaque cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral augmente encore plus. " Regardez les livres autour de votre taille, faites de l'exercice régulièrement et réduire le stress sont quelques solutions sans médicament.

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"Porter même quelques kilos supplémentaires contribuent au cholestérol élevé. De petits changements s'additionnent. Si vous buvez des boissons sucrées, passez à l'eau du robinet. Snack sur pop-corn ou en bretzels apparaissés à l'air - mais si vous avez la trace des calories. Si vous avez envie de quelque chose de doux, essayez Sherbet ou des bonbons avec peu ou pas de graisse, comme les haricots de gelée », dit leClinique mayo. «Recherchez des moyens d'intégrer davantage d'activité dans votre routine quotidienne, telles que l'utilisation des escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou du stationnement de votre bureau. Prenez des promenades pendant les pauses au travail. Essayez d'accroître les activités debout, telles que la cuisson ou les yardworks. "

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"Une utilisation modérée d'alcool a été liée à des niveaux plus élevés de cholestérol HDL - mais les avantages ne sont pas assez forts pour recommander de l'alcool pour quiconque ne boit pas déjà", explique la clinique Mayo. "Si vous buvez de l'alcool, faites-le en mode de modération. Pour des adultes en bonne santé, cela signifie jusqu'à un verre par jour pour des femmes de tous âges et des hommes âgés de 65 ans, et jusqu'à deux boissons par jour pour les hommes âgés de 65 ans et plus. Trop. Beaucoup d'alcool peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment une pression artérielle élevée, une insuffisance cardiaque et des coups de cœur. "

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«Le risque que les fumeurs développent des maladies coronariennes soient beaucoup plus élevés que cela pour les non-fumeurs», déclare l'AHA. "La cigarette tabagique est un facteur de risque indépendant puissant pour la mort cardiaque soudaine chez les patients atteints de maladies coronariennes. La cigarette interagit également avec d'autres facteurs de risque pour augmenter considérablement le risque de maladie coronarienne. L'exposition à la fumée d'autres personnes augmente le risque de maladie cardiaque même pour Nonsmokers. " Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.