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Oublier certaines choses peuvent être utiles lorsque vous êtes de plus jeune, le pire date de votre vie, par exemple, ou ce week-end à Vegas dans lequel tout ce qui s'est passé il devait y rester. Mais comme nous vieillissons, l'oubli périodique et la perte de mémoire peut être pénible. Ce n'est pas une partie intrinsèquement naturelle du vieillissement, et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pouraméliorer votre mémoire, mais cela peut arriver.

Et il y a des raisons surprenantes pourquoi, comme celui-ci:

Tu ronfles.

Ouais. La recherche montre que le ronflement peut indiquer deux conditions contribuant à la perte de mémoire. Le premier est l'apnée du sommeil, dont le ronflement est un symptôme. Si vous avez l'apnée de sommeil, pendant que vous dormez, votre respiration peut s'arrêter pendant une minute aussi longtemps avant que votre cerveau vous réveille pour reprendre la respiration. Ces pauses peuvent arriver plusieurs fois par nuit.

Selon une étude publiée dans le Journal of Neuroscience, l'apnée du sommeil affecte la mémoire de navigation spatiale. Ce type de mémoire est une "carte cognitive" qui inclut de pouvoir se souvenir des instructions et où vous mettez des choses comme vos clés. Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi, mais leurs recherches suggèrent que Sleep Sleep-A.k.a. Mouvement des yeux rapides (REM) Dormir - joue un rôle important dans la mémoire.

Tu ne dors pas assez.

La deuxième condition Snoring peut indiquer que vous ne dormez simplement pas suffisamment. L'apnée du sommeil est épuisante: ces pauses et redémarre le cerveau doivent subir que vous pouvez vous faire réveiller légèrement, interrompant votre sommeil, même si vous ne vous en souviendrez probablement pas. Et une mauvaise qualité de sommeil a été corrélée à la perte de mémoire (avec d'autres conditions telles que la maladie cardiovasculaire, le diabète et une durée de vie raccourcie dans l'ensemble).

Pourquoi le sommeil profond et de qualité affecte-t-il la mémoire? Pendant le sommeil, le corps guérit et se recharge. Le cerveau, en particulier, afflève des toxines, quels chercheurs ont trouvéabaisse le risque de maladie d'Alzheimer et peut avoir une incidence sur la mémoire en général. Une étude différente publiée dansLe journal des neurosciences J'ai constaté que les personnes qui ont enseigné des mouvements de doigts spécifiques (comme frapper des clés de piano) étaient mieux capables de les rappeler après 12 heures de repos. «Lorsque vous êtes endormi, il semble que vous puissiez une mémoire sur des régions de stockage plus efficaces dans le cerveau», a déclaré l'auteur de l'étude Matthew Walker, Ph.D., du laboratoire de sommeil et de neurotimage de BidMC.

Recommandation: Si votre partenaire vous a dit que vous êtes ronflé, vous vous réveillez le matin, parlez-en à votre médecin, vous pouvez vous référer à un spécialiste du sommeil pour le test et le suivi. Les experts affirment que les adultes de chaque âge devraient viser sept à neuf heures de sommeil reposant et de qualité chaque nuit. Pas moins, et pas plus: dormant dormant a également été associé à un risque de démence et est l'une de ces différentes façons de dormir!