Good Lifestyle

Montrez votre intérêt avec des cadeaux qui vous aideront à un être cher manger mieux, faire plus d'exercice, le stress moins et obtenir repos une meilleure nuit. Un peu de recherche peut vous aider à faire le choix à droite et dépenser votre argent à bon escient. Nous voulons aider, donc nous avons recueilli des conseils et des idées des médecins et des chercheurs sur leurs meilleurs choix de cadeaux en bonne santé. Voici quelques options sage santé pour presque tout le monde sur votre liste.

Rester hydraté maintient l'équilibre des fluides dans le corps et contribue à une peau éclatante, entre autres bonnes choses. Mais donner une bouteille qui est sans BPA, ditJohn Morton, MD, Chef de la chirurgie bariatrique médecine de Yale. Si cela coûte un peu plus, il vaut la peine, dit-il, parce que le BPA, ou Bisphenol A, est un produit chimique industriel qui est considéré comme non seulement un agent cancérigène, mais un obesogen (un terme générique pour les facteurs environnementaux qui contribuent à la prise de poids ). Dr Morton recommande à tous ceux qui veulent perdre du poids ou le maintenir à éviter et rester BPA hydraté. Quand vous avez faim pour une collation riche en calories, prendre un grand verre d'eau, puis attendre 15 minutes pour voir si vous vous sentez mieux. Vous pouvez constater que vous n'êtes pas aussi faim, dit-il.

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Non seulement est un bon lunchbox recyclable pour l'environnement et votre porte-monnaie car apportant de la nourriture à la maison est moins cher que l'achat, il y a aussi des avantages pour la santé. « Il est bon pour votre corps pour préparer des aliments sains, délicieux que vous aimez à l'avance », ditAnia Jastreboff, MD, Un médecin de médecine de l'obésité médecine de Yale et endocrinologue. « Être préparé et apporter un panier-repas facilite également le stress et empêche de se précipiter pour acheter quelque chose pour calmer votre faim. » Recherchemontre que portant le déjeuner de la maison aide la consommation d'augmentation de fruits, les légumes et les grains entiers et peut même manger des sucreries empêchent qui sont pleines de calories vides.

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Bien que cela puisse paraître comme un cadeau gag au premier abord, des bas de compression sont un bas de Noël de vacances sain pour ceux qui se tiennent sur leurs pieds pendant de longues périodes de temps comme une des infirmières ou des enseignants-pour ceux qui ont des antécédents familiaux de varices, ou pour les femmes enceintes depuis 20% des femmes enceintes développeront des varices au cours de leur grossesse. « Le port de bas de compression augmente la circulation veineuse, réduit l'enflure, aide à prévenir le développement des varices, et réduit les symptômes de la maladie veineuse », ditAngelo Marino, MD, Un radiologue interventionnel médecine de Yale et spécialiste veine. « Bas de compression ont également été montré pour réduire le risque de développer un caillot sanguin (thrombose veineuse profonde) au cours de Voyage long et réduire l'accumulation d'acide lactique après l'exercice, l'amélioration des temps de récupération et de diminuer la douleur musculaire. »

Les bas de compression viennent dans une variété de niveaux de soutien. « Je recommande généralement pour la plupart de mes patients bas de résistance 20-30 mmHg, » dit-il. « Vous voulez également vous assurer que les bas sont bien équipés, comme les bas qui sont trop lâches ne s'appliquent pas assez de pression et des bas qui sont trop serrés peuvent restreindre le flux sanguin en bonne santé. » Pour la mode consciente, des bas de compression sont maintenant disponibles dans les modèles de couleurs fraîches et qui les rendent plus agréable à porter.

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Le sommeil est essentiel à la santé, mais70% des adultesaux États-Unis signaler un manque de sommeil au moins une nuit par mois, et 11% déclarent un manque de sommeil chaque nuit.Christine Won, MD, Directeur du programme de sommeil de santé de médecine de Yale Les femmes (et un spécialiste qui traite les deux sexes) dit la lumière bleue émise par les écrans peut retarder la libération de la mélatonine induisant le sommeil, la vigilance de l'augmentation, et réinitialiser le rythme du corps (sorte d'une horloge interne) un calendrier plus tard. verres bloquant la lumière bleue peut contrer certains de ces effets et d'éviter toute perturbation de la routine de sommeil. « Cela pourrait vraiment être un cadeau utile pour les adolescents qui insistent sur le fait d'être sur leur téléphone tard dans la nuit », explique le Dr Won.

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Une brosse faciale clarisonique est un excellent cadeau pour les femmes, les hommes et les adolescents de votre liste. "Contrairement à d'autres dispositifs de nettoyage, qui utilisent des têtes de brosse rotatives manuellement pouvant être trop abrasives sur la peau sensible, Clarisonic utilise des vibrations ultrasonores à la peau douce, mais profondément nettoyée," ditKathleen Cook Suozzi, MD, Directeur de la dermatologie esthétique chez Yale Medicine. "La brosse clarisonique peut aider à faire apparaître la peau plus brillante, minimiser les éruptions de l'acné et optimiser la pénétration de produits que vous postulez après."

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Même les jeunes qui prennent une pilule par jour peuvent oublier; Les personnes âgées peuvent prendre une douzaine de médicaments ou plus, chacun avec ses propres instructions sur quand et comment le prendre, ditCarolyn Frederickson, MD, un neurologue. "Il manque même une dose ou deux peut entraîner des problèmes importants", dit-elle. Il y a toutes sortes d'organisateurs de pilules: Certaines n'ouvriront pas avant de prendre la pilule, d'autres ont des alarmes ou de jouer de la musique, et d'autres envoient des textes et des courriels à un être cher ou au médecin savent si une dose est manquée. Pensez à ce qui est le meilleur pour le destinataire: par exemple, «Smart Pillboxes» avec Wi-Fi pourrait être idéal pour un jeune, mais pourrait confondre une personne âgée de la technologie. "Vous voulez vous assurer qu'il est facile de mettre en place, et ce n'est pas quelque chose qu'ils doivent constamment repenser", dit le Dr Fredericks.

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Pour l'amateur de musique sur votre liste, envisagez une paire d'écouteurs d'annulation de bruit. "La beauté de cette technologie aide-t-elle que le porteur annule simplement ce bruit ambiant de leur environnement, afin qu'ils puissent écouter des mélodies préférées à un volume plus sûr à l'audition", déclare Yale Medicine EnLDouglas Hildrew, MD, un otolaryngologiste. Pour les concert-goeurs qui profitent de la musique en direct (ou pour ceux qui travaillent dans un environnement industriel fort), le Dr Hildew suggère des bouchons d'oreille électroniques qui ajustent la quantité de protection de l'oreille nécessaire à mesure que le bruit augmente ou diminue.

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Si vous voulez donner un cadeau hautement sur mesure, il est difficile de battre les kits de test génétique de consommation vendus par de nombreuses entreprises, dont 23andme et Ancestry.com. Mais le donneur et le récepteur doivent être conscients des mises en garde importantes qui viennent avec ces kits. Premièrement, les règles de confidentialité et de consentement ont besoin de lire attentivement de savoir comment les entreprises gèrent des informations personnelles. Deuxièmement, n'oubliez pas de recevoir des résultats avec un grain de scepticisme. "Tout test ADN que vous pouvez commander pour vous-même de la maison chutes dans une catégorie où j'ai appelé" la génétique de la curiosité ", dit que le généticien de la médecine de YaleLauren jeffries, faire. Les résultats peuvent être des démarreurs de conversation avec des amis et une famille, mais toute personne ayant une préoccupation spécifique en santé héritable devrait rendre visite à un professionnel de la génétique, dit-elle.

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Des études multiples ont montré que ces cases peuvent aider les personnes ayant des troubles affectifs saisonniers (SAD), ditPaul Desan, MD, un psychiatre de médecine de Yale qui étudie ces boîtes pendant des années. Les boîtes de thérapie de lumière ne sont pas régies par la Food and Drug Administration à cette époque, mais le Dr Desan recommande de les essayer tant qu'ils répondent aux critères suivants: 10 000 Lux Lumière à la distance recommandée par le fabricant; un champ d'éclairage qui permet à l'utilisateur de déplacer 6 pouces de centre de congé et être toujours à la lumière; et confortable à s'asseoir devant (pas d'éblouissement ni de taches chaudes). Il recommande d'utiliser une boîte de lumière chaque matin pendant une demi-heure, à partir de 8 heures et dit qu'il est préférable d'essayer une thérapie légère sous la direction d'un médecin qualifié.

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Fitbit peut être la marque la plus populaire, mais il existe d'autres marques d'appareils qui comptent des étapes et peuvent également exercer et dormir. Si ceux-ci sont hors de votre fourchette de prix, une application téléphonique qui suit également les habitudes de manger et de faire de l'exercice, ditTara Sanft, MD, Directeur du programme de survie de Yale Cancer Centre à l'hôpital Smilow Cancer. L'exercice a été prouvé de réduire le risque de cancer en aidant à contrôler le poids et à renforcer le système immunitaire, entre autres; Cela peut augmenter la qualité de vie et peut réduire votre risque pendant au moins13 spécifiquetypes de cancer. "De nombreuses études montrant une activité physique après le cancer du sein réduisent la mortalité à toutes les causes et au cancer du sein", explique le Dr Sanft, qui a une expérience de première main. "J'en utilise un, et je suis bien plus actif que j'avais auparavant", dit-elle.

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Tout le monde devrait penser à la connaissance de la posture et à l'alignement, en particulier des personnes qui siègent toute la journée. Un cadeau de technologie portable peut aider. Les exemples incluent l'entraîneur de la posture de Lumolift et de la position verticale, de petits dispositifs légers portés sur le corps. Ils fournissent des commentaires vibratoires comme un rappel lorsque la personne qui les porte Slouches. Ils peuvent également suivre l'amélioration de la posture au fil du temps, généralement à l'aide d'une application de compagnie. Certains surveillent les marches quotidiennes et la distance parcourue également.Titulaire Eric, MD, un physiologue de la médecine de Yale (médecin qui pratique la médecine physique et la réhabilitation), les recommande. "L'une des discussions les plus courantes que j'ai avec les patients en tant que physiologie spécialisée dans la colonne vertébrale, le général musculo-squelettique et la médecine sportive, est l'importance de la posture et de l'alignement approprié pour la réduction des douleurs au dos et au cou", déclare M. Drive. "Des études démontrent que la posture verticale peut améliorer l'estime de soi, l'humeur et les niveaux d'énergie d'une personne", ajoute-t-il.

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