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De toutes les choses sur votre liste seau-saut en parachute, un bain de foule, l'écriture du roman-nous sommes Great American deviner un examen de la prostate n'est pas près du sommet. Ça devrait être. Parce que peu importe la façon dont vous regardez jeune, acte ou sensation, lorsque vous atteignez la marque au milieu du siècle, vous devez être au courant d'une variété de problèmes de santé.

Ici de Eat This, Not That! Santé sont 20 erreurs de santé des hommes font dans leur 50s-ainsi que les suggestions des meilleurs médecins du pays sur la façon de les corriger. Cochez les enlever, etalors vivre la vie que vous méritez.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le cancer de la prostate est le deuxième cancer le plus fréquent chez les hommes aux États-Unis. Et pour une raison quelconque, beaucoup d'hommes évitent de subir un dépistage à mesure qu'ils vieillissent. Qu'est-ce que tu attends?

Le rx: Ne pas avoir peur d'obtenir votre prostate dépistage fait! Il est appelé PSA. Et gardez à l'esprit que le dépistage « ne teste », explique Murray Wadsworth, auteur du livreCancer de la prostate: mouton ou loup?. Un médecin peut ordonner de nouvelles enquêtes telles que l'IRM multiparamétrique, génomique, BRCA2 et d'autres tests.

Il peut être difficile de différencier les symptômes courants dus au vieillissement des autres complications de santé, mais il est crucial. Selon un médecin de famille certifié,Monique May, MD, Tous les symptômes, y compris l'incontinence, l'essoufflement à l'exercice, la douleur, l'enflure, diminution de la libido, la fatigue, l'insomnie, la dépression ou des problèmes de mémoire, etc-pourrait être rien. Ou ils pourraient être un signe précoce de maladies graves comme l'insuffisance cardiaque, le cancer, les carences en hormones, l'apnée du sommeil, la démence et d'autres.

Le rx: Même si vous pensez que vos symptômes sont dus au vieillissement, en discuter encore avec votre MD. Il pourrait vous sauver la vie!

L'un des plus grands aspects négligés d'un programme de perte de poids pour les hommes plus de 50 ans est l'hydratation, selonAllen Conrad, BS, DC, CSCS, Le propriétaire du comté de Montgomery Chiropractic Center à North Wales PA. « La quantité d'eau que vous buvez est directement coordonné pour aider votre corps à fonctionner à son meilleur, et cela est particulièrement vrai pour aider la perte de poids. » Quand votre corps se déshydrate, il ralentit votre métabolisme, il. Garder le corps entièrement hydraté est également essentiel pour la fonction d'organe normal.

Le rx: Assurez-vous de rester hydraté, non seulement en buvant vos huit verres d'eau, plus par jour, mais en mangeant des aliments hydratantes. Si vous arrive d'être boire plus de boissons caféinées ou de manger des aliments salés, assurez-vous de boire plus d'eau que d'habitude.

Selon leCDC, Une personne sur cinq personnes souffrant d'hypertension ne sont pas conscients qu'ils ont. Ayant élevé met de la pression artérielle vous à un risque beaucoup plus élevé de maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral, de sorte que le traitement le plus tôt possible est cruciale.

Le rx: Parlez avec votre médecin et assurez-vous que votre tension artérielle est régulièrement contrôlée.

Ne pensez pas que votre âge plus vous dispense de la vaccination annuelle. Non seulement pour les jeunes, ils peuvent réellement sauver la vie que vous vieillissez, selon le Dr May. « Il existe des vaccins contre la grippe, la pneumonie, le tétanos et la coqueluche et la varicelle que la plupart des adultes de plus de 50 ans devrait obtenir » t-elle. « Ceux-ci peuvent diminuer le risque de contracter ces infections. » Les complications de ces conditions, en particulier en ce qui concerne les personnes âgées, peuvent être sérieusement en danger la vie, et peuvent inclure la pneumonie, les infections cérébrales, la douleur chronique et la mort.

Le rx: Restez à jour sur tous vos vaccins!

Une alimentation saine est plus que de l'entretien, en particulier le poids que nous âge. La clinique de Cleveland signale qu'une alimentation saine peut aider les hommes de plus de 50 ans réduisent leur risque d'une variété de complications de santé, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité et certains types de cancer.

Le rx: Le maintien d'un régime alimentaire riche en fruits, légumes, grains entiers, et sans matières grasses ou des produits laitiers à faible teneur en gras, les viandes maigres, la volaille, le poisson, les haricots, les œufs, les noix et est crucial pour la santé optimale. Aussi, pour votre coeur et le poids rester loin de graisses saturées, les gras trans, le cholestérol, le sel et les sucres ajoutés. Si vous n'êtes pas sûr de quoi manger, pensez à travailler avec une diététiste pour vous aider à concevoir un plan d'alimentation saine.

Plus nous obtenons, notre corps n'est pas en mesure de métaboliser la caféine de la même manière - ce qui affecte combien nous pouvons gérer. "Il y a même des changements avec notre système nerveux qui parfois que lorsque nous avons de la caféine, nous obtenons des palpitations ou une tachycardie, ce qui est quand la fréquence cardiaque passe au-dessus de 100 battements par minute", souligneMichele C. Reed, faire, Médecin généraliste.

Le rx: Ajustez votre consommation de caféine si vous commencez à vous sentir racé ou nauséeux.

SelonMatthew Mintz, MD, FACPP, un médecin de Bethesda, MD, les femmes sont beaucoup meilleures quand il s'agit de voir un médecin. "En raison de problèmes de santé de la reproduction et de la santé sexuelle, la plupart des femmes sont habituées à voir régulièrement leur médecin", explique-t-il. "Avec des hommes, à moins qu'ils ne tombent malades, on n'aurait peut-être pas vu de médecin depuis leur physique." Contrairement aux femmes, les hommes ne reçoivent pas de "manuel du propriétaire" de la fréquence à suivre pour une vérification de routine, souligne-t-il.

Le rx: Une fois que les hommes tournent 50, ils devraient aller pour leur physique chaque année, selon le Dr Mintz. "Cinquante est l'âge où le début des dépistages de cancer commence et les choses commencent à tomber en panne, c'est-à-dire une pression artérielle élevée, diabète, etc." souligne-t-il.

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Dean Mitchell, MDsouligne que beaucoup d'hommes dans leurs années cinquante ne pensent pas assez de flexibilité et d'équilibre, même si c'est l'âge où ils commencent à diminuer. "Tout le monde est tellement concentré sur le cardio et la musculation qu'ils ne réalisent pas qu'ils ne peuvent pas se plier pour crier leurs lacets ou se tenir debout sur une jambe pour l'équilibre", souligne-t-il.

Le rx: Il n'y a pas de meilleur moment pour commencer une pratique de yoga! "Simple Yoga Asanas et étirement avec des exercices d'équilibre est la clé de vieillir gracieusement", souligne le Dr Mitchell.

Le stress ne fait pas de bien un corps - mais beaucoup d'hommes dans leurs années cinquante ne manquent pas de la gérer. "Permettre au stress de votre vie et de ne pas gérer le stress est une partie des plus grandes erreurs de santé que les hommes de plus de 50 ans", affirme Carolyn Dean, MD, ND est un régime alimentaire, de la nutrition et de la gestion du stress et de l'auteur deLe miracle de magnésium et l'équilibre hormonal. Et le défaut de le faire peut conduire à une variété de complications de la santé, y compris cardiovasculaires.

Le rx: Si vous n'avez pas encore trouvé les méthodes de démolage, commencez à chercher. Le yoga et la méditation sont très bénéfiques pour la relaxation. Si vous croyez que votre stress est de niveau suivant, envisagez de parler à un médecin de faire des médicaments pour le traiter.

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Selon leCDCLes hommes prennent leur vie à près de quatre fois le taux de femmes. Même plus effrayant, c'est que les hommes de 75 ans et plus ont un taux de suicide presque30% plus élevéque tous les autres groupes d'âge. Les praticiens de la santé font souvent référence à cela comme une "épidémie silencieuse". "Il est facile de négliger le suicide chez les hommes plus âgés", a déclaré Joseph Hullett, M.D., un membre du comité de psychiatre et exécutif de l'Alliance d'action nationale pour la prévention du suicide. "C'est parce qu'il y a beaucoup d'autres causes de décès chez les groupes d'âge plus âgés."

Le rx: Faites attention aux symptômes de la dépression et faites de votre santé mentale une priorité. Vous pouvez en apprendre davantage sur la dépression et le suicide chez les personnes âgées sur l'American Psychological Associationsite Internet.

"Les hommes dans leur cinquantaine ont tendance à laisser leur gain de poids sortir du contrôle", déclare le Dr Dean. L'une des raisons est due à leur défaut de gérer le stress. «Le stress stimule la production du cortisol hormonal de stress qui augmente l'appétit et augmente également les niveaux d'insuline qui abaissent les niveaux de glycémie qui vous causent de craver des glucides, du sucre et des aliments gras», souligne-t-elle.

Le rx: En plus de traiter votre stress, essayez de faire une alimentation et votre condition physique dans votre vie. Un site commeeatthis.compeut aider.

Beaucoup de gens pensent que prendre une vitamine générique hors tension est suffisante, sinon ils ne savent pas quelles vitamines à prendre afin qu'elles n'en prennent aucun du tout. "La plupart d'entre nous ont des déficiences en vitamines, mais cela varie d'une personne à l'autre sur la base de votre régime alimentaire, de votre mode de vie et de vos problèmes de santé", a déclaréArielle Levitan, MD, co-fondateur VOUS VITAMIN LLC. Elle ajoute que la prise de bonnes vitamines à répondre à vos besoins est essentielle, surtout comme vous vieillissez, car il y a certaines choses dont vous avez besoin de plus en tant que problèmes de santé potentiels.

Le rx:À moins que vous ne soyez sûr d'obtenir vos nutriments de nourriture, ce qui est le meilleur, une multivitamine personnalisée quotidienne est le moyen le plus sûr de répondre à vos besoins individuels et de prévenir les futures maladies, selon Levitan. «Dans vos années cinquante, cela signifie souvent que je cherche à aider avec la santé des os, la santé cardiaque et la mémoire», dit-elle. Cependant, la prise d'une multivitamine générique n'est pas idéale car elles contiennent souvent trop d'ingrédients ingrédients inébranlables (et potentiellement nocifs), mais pas assez de choses dont vous avez vraiment besoin. "Une vitamine personnalisée créée par un médecin est la meilleure façon d'obtenir les bons nutriments."

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Certains hommes de plus de cinquante ne voient pas le point dans la mise en place du peloton, surtout s'ils n'ont pas eu de complication de la santé jusqu'à ce point. Cependant, la clinique de Cleveland souligne qu'il n'est jamais trop tard pour guérir votre corps. En outre, cesser de fumer peut aider à atténuer certaines de ces symptômes plus âgés, tels que des difficultés à respirer, perdre de l'énergie et un sens de goût et d'odeur en déclin. C'est en plus de ce qui devrait être le plus gros motivateur de tous - il diminuera vos chances de cancer du poumon, d'attaque cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et même d'hypertension artérielle.

Le rx: Faites le choix d'arrêter de fumer et de le faire! Si vous n'êtes pas sûr de la façon de cesser de fumer, parlez avec votre médecin. Il existe de nombreuses ressources, y compris des médicaments sur ordonnance et des groupes de soutien, pour faciliter le processus.

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Le dysfonctionnement érectile peut sembler simplement un problème sexuel, mais cela est souvent un symptôme de quelque chose de plus grand. Selon l'Institut national des diabétiques et des maladies digestives et rénales, cela peut être le résultat de maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension artérielle et la maladie cardiaque.

Le rx: Si vous rencontrez ED, assurez-vous de la discuter avec votre médecin.

Apparemment, il est relativement courant que le vieillissement des hommes d'ignorer les changements dans la salle de bain. "Que se passe-t-il avec beaucoup d'hommes, c'est qu'ils acceptent des symptômes urinaires difficiles dans le cadre du vieillissement", déclareDaniel Kellner, MD, un urologue de la médecine de Yale qui se spécialise dans la santé des hommes. "Ils se lèvent trois à quatre fois la nuit et ne dorment pas bien. Mais il est important de ne pas ignorer les symptômes urinaires agaçants, surtout s'il semble s'aggraver progressivement." Cela pourrait être un signe de quelque chose qui est plus facilement corrigé, tel qu'une infection des voies urinaires, ou pourrait signaler une prostate agrandie, ce qui provoque ces symptômes. Si l'une ou l'autre n'est pas traitée, cela pourrait entraîner des problèmes avec votre vessie et, dans le cas de la prostate élargie, cela pourrait signifier de développer une rétention urinaire, ce qui signifie que vous pourriez être capable de passer votre urine qui pourrait être une urgence.

Le rx: "Toujours mentionner à votre médecin si vous avez du sang dans votre urine, car nous nous inquiétons des éventuelles tumeurs des voies urinaires", demandez-vous à M. Kellner. Étant donné que les symptômes urinaires peuvent être liés au mode de vie, essayez de limiter les choses susceptibles d'aggraver votre vessie comme du café ou de l'alcool. Et rendre le rendez-vous médical pour discuter de vos symptômes. "Si vous ressentez de la douleur ou de la brûlure tout en urinant, votre médecin vous évaluera pour un UTI, qui peut être traité avec des médicaments. Si vos symptômes urinaires proviennent d'une prostate élargie, il existe des médicaments et des procédures qui peuvent être faites pour améliorer considérablement l'urinant et qualité de vie », dit-il.

Symptômes de diabète de type 2 Peut inclure le sentiment accru la faim ou la soif, perdant du poids sans essayer, urinant souvent, avoir des problèmes avec une vision floue, ou des infections cutanées. Cependant, selon leInstitut national sur le vieillissement, les adultes plus âgés brossent généralement les symptômes comme "vieillir".

Le rx: Discutez toujours des changements de votre santé avec votre médecin, même si vous pensez qu'ils ne sont rien.

Selon le dermatologueJeFfrey Fromowitz, MD, l'un des plus gros morts de la santé Les hommes de leur 50 ans ne s'appliquent pas à la crème solaire. "Une once de crème solaire est ce que nous devons couvrir notre corps, mais la plupart des gens n'appliquent qu'un tiers à la moitié du montant", souligne-t-il. De plus, les hommes oublient souvent d'appliquer un écran solaire dans des zones clés, telles que leurs lèvres, l'arrière de leurs genoux, de leurs genoux et du cuir chevelu.

Le rx: Assurez-vous de couvrir votre corps dans SPF - et n'appliquez jamais le concept «Moins, c'est plus» à la crème solaire.

Récemment, le père Beyoncé Knowles Matthew a révélé qu'il battait un cancer du sein, rappelant le monde que les hommes obtiennent aussi un cancer du sein. SelonSeahCanCanterorg.comEn 2019, environ 2 670 hommes devraient être diagnostiqués avec la maladie. Pour les hommes, le risque de diagnostic de cancer du sein est d'environ 1 en 833.

Le rx: Bien que les chances soient minces, il est toujours important de faire attention aux signes et aux symptômes, surtout s'il existe une histoire de cancer du sein dans votre famille. Vous pouvez également être projeté pour le gène BRCA pour voir si vous êtes un transporteur.

Comme nous vieillissons, notre mémoire commence à nous échouer. L'un des meilleurs moyens de garder la démence à la baie est donc de garder notre esprit stimulé.Des études ont Découvrit qu'il y avait des choses que nous pouvons faire en plus de maintenir un régime alimentaire sain et d'exercer un schéma thérapeutique pour renforcer notre fonctionnement mental, tel que de jouer aux échecs ou de participer à d'autres activités de stimulation du cerveau.

Le rx: En plus de rester physiquement actif, faites une activité mentale une priorité. Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas ces101 habitudes les plus instances sur la planète.