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L'ail peut garder plus que des vampires étincelants loin. L'ingrédient aromatique a des composés qui aident le système immunitaire à combattre les germes. Un petitétudiera montré que le nombre de rhumes a été coupé presque en deux par ceux qui ont pris un supplément d'ail quotidien. "Des remèdes froids à l'ancienne à la maison avec de l'ail frais, le citron fraîchement pressé, le poivre de Cayenne et le miel sont utiles", déclare le Dr. Inna Lukyanovsky, Pharmd. "Ce combo est un puissant mélange de vitamines et un booster immunitaire."

Depuis l'Antiquité, les gens ont su les propriétés antibactériennes et cicatrisantes du miel. Ajout d'une cuillère à café à votre tasse de thé peut apaiser votre gorge et vous faire sentir un peu mieux. Les recherches suggèrent que le miel peut également être un coupe-répression de la toux efficace chez les enfants. UNEPédiatrieÉtude de 300 enfants atteints d'infections respiratoires supérieures ont révélé qu'une dose unique de 10 g de miel a soulagé la toux nocturne et les a aidés à dormir. Jamais jamais donner au miel à un enfant de moins d'un an, il contient souvent des spores de botulinum, ce qui peut provoquer un type d'intoxication rare du système nerveux chez les nourrissons.

Les gargilles d'eau salée peuvent ressembler à beaucoup de bêtises, mais il y a de la science à la sauvegarder. C'est un héros anti-inflammatoire qui dessine en fait des fluides des tissus et réduit l'inflammation.Une étude clinique du Japona montré que l'eau salée de garnis peut réduire les risques d'attraper un froide de 40%. Et il est facile de faire une demi-cuillère à thé de sel de table à l'eau tiède. Ensuite, prenez une grande gorgée et gargarez-vous en swing dans la gorge et la bouche pendant au moins 30 secondes, puis crachez-la. Continuez jusqu'à ce que votre tasse soit sèche.

Lorsque vous avez une tête bouchée, un nez qui coule et une maux de gorge tout ce que vous voulez faire est de dormir. Vous devriez! Si vous ressentez les premiers signes d'un froide à venir, comme le chatoule Telltal dans le dos de la gorge et une toux qui ne cessera pas, cela signifie que votre corps a besoin de reposer pour guérir, alors allez-y et vous blottir sous le Couvre toute la journée. LesCDCRecommande de repos pour la récupération, donc techniquement, les ordres du médecin sont de faire une sieste. Ann Sepleersky, BSN, RN est d'accord. "Je dis toujours à mes patients de rester à la maison et de dormir quand ils sont malades."

Votre mère vous a probablement dit de boire un verre de jus d'orange lorsque vous vous sentaient des renifles. S'avère qu'il y a une certaine science derrière ce conseil. "La première chose à laquelle j'atteigne quand je sens un froide à venir est la vitamine C", ditDr. Kelly Bay."Des études ont montré que la prise de vitamine C dans les 24 premières 24 heures des symptômes peut réduire la longueur et la gravité du froid."

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Ce petit supplément peut emballer un gros coup de poing-si vous le prenez assez tôt. "Les pastilles de zinc et du sirop peuvent être capables de diminuer la durée du symptôme d'un rhume d'environ une journée si elle est prise suffisamment tôt", ditDr. Amesh A. Adalja, MD, FIDSA, érudit senior chez Johns Hopkins Centre de la Sécurité de la santé. La théorie, selon laClinique mayo,Est-ce que le zinc peut interférer avec la capacité du virus à se multiplier. Lorsqu'il est pris en forme de pastille ou de sirop, le zinc est considéré comme encore plus efficace car il reste dans la gorge plus longtemps et entre en contact avec le rhinovirus. Mais il peut y avoir trop de bonne chose - des doses élevées de zinc peuvent conduire à une anémie et à d'autres problèmes de santé. Mais restez à l'écart des pulvérisations. La FDA a averti contre l'utilisation de sprays de gel de zinc et de tampons nasaux après plus de 130 personnes ont déclaré perdre leur sens de l'odorat après l'avoir utilisé.

Tu te souviens d'avoir un rhume quand tu étais enfant? Votre mère atteindrait la petite baignoire bleue de Vicks Vaporub et le mèche sur votre poitrine pour vous aider à vous sentir mieux. L'ingrédient clé pour le relief de froid est le menthol, dit le Dr Adalja. "Le menthol a probablement l'effet bénéfique de l'amélioration de la respiration, ce qui peut mieux dormir avec un rhume." Il ne devrait être utilisé que chez les adultes et les enfants de plus de 2 ans, puis s'appliquait uniquement au cou et à la poitrine. Ne le mettez jamais dans ou autour de votre camphre Nøstrils-Topical (un autre ingrédient dans Vicks Vaporub) peut être absorbé par des membranes de mucus.

S'avère, c'est une autre que votre mère avait raison. La soupe de poulet est vraiment bonne pour le rhume. Une étude dans le journalCoffre regardé le mouvement des globules blancs appelés neutrophiles lorsqu'il est combiné à la soupe. Les cellules exposées à la soupe au poulet ont montré de manière significative moins de mouvement, ce qui a suggéré des propriétés anti-inflammatoires. "La soupe de poulet contient certains produits chimiques pouvant refuser le niveau d'inflammation dans vos passages nasaux d'un rhume", explique le Dr Adalja. Au-delà de cela, la soupe au poulet est emballée de nutriments et se sent bien sur une maux de gorge.

Qu'est-ce que les médecins atteignent quand ils ont rhume? Probablement les mêmes choses que vous faites. Se repose bien, et il est presque impossible de se reposer lorsque vous êtes mal à l'aise (ou que vous ne pouvez pas respirer parce que vous êtes si bourré). "Quand j'ai froid, je prendrai généralement un remède sur le comptoir qui comprend un réducteur de fièvre décongestionnant et de la toux," dit le Dr Adalja. "Les marques populaires incluent Dayquil et Theraflu. Ce cocktail de médicaments offre un soulagement symptomatique."

L'hydratation est la clé de votre combat contre les virus du froid et de la grippe. Si vous avez de la fièvre, cette augmentation de la température corporelle vous fait perdre de l'eau, ce qui peut entraîner une déshydratation. La chose la plus importante est de rester hydratée, ditDr. Myles Spar MD, médecin en chef de la santé de Vault."Plus vous êtes hydraté, plus vous êtes hydraté de votre mucus, et plus il est facile de se refroidir." Être malade peut se déshydrater votre corps rapidement, alors vous avez vraiment besoin de suivre le H2O. «Lorsque vous êtes sous la météo, votre corps nécessite une hydratation supplémentaire à récupérer», déclare le Dr. Bay. "Buvant au moins la moitié de votre poids corporel dans des onces d'eau peut être un bon objectif d'hydratation."

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Il y a de l'espoir si vous pensez que vous descendez avec la grippe. Les médicaments antiviraux sont des médicaments sur ordonnance pouvant être utilisés pour traiter la grippe, selon laCDC. Ils ne sont pas vendus sur-le-compteur et sont plus efficaces si elles ont commencé dans les deux jours suivant l'apparition des symptômes de la grippe. Le traitement antiviral peut raccourcir le temps que vous êtes malade d'environ une journée - si vous avez déjà eu la grippe, vous savez à quel point il est horrible, alors un jour de la misère mérite une visite de médecin. "Vous devez également consulter un médecin si vous développez un essoufflement ou êtes à risque élevé de complications telles que la grossesse, l'immunosuppression ou la maladie pulmonaire", déclare le Dr Adalja.

Ce n'est pas aussi connu que certains des autres remèdes là-bas, mais il y en apreuveque les élaspérités peuvent réduire combien de temps vous vous sentez malade. "Je garde toujours sambucus, ou de la femme âgée, à portée de main pendant les mois d'hiver, c'est des propriétés antivirales", déclare le Dr Jerrica Sweetnich ND, CNS deRevitaliser med."Des études ont montré que le sureau inhibe la liaison du virus de la grippe à la cellule saine, qui bloque la réplication du virus et inhibe ensuite ses actions. Sonderberry activera également des molécules anti-inflammatoires pour réduire les symptômes tels que les douleurs musculaires et les maux de tête."

"Mangez ta bactéries" est quelque chose que vous pouvez vous retrouver pour dire à vos enfants le matin.ProbiotiquesSont des bactéries utiles trouvées dans certains yaourts et des boissons fermentées comme Kombucha. Ils vivent dans votre intestin pour aider à promouvoir la "bonne" bactérie pour garder votre corps à fonctionner comme ça. «Les probiotiques sont un excellent traitement complémentaire, car ils peuvent contribuer à augmenter votre système immunitaire et ont également été démontrés afin de réduire la durée de la maladie chez les enfants et les adultes», a déclaré le Dr. Bay. Mais il suffit de manger un chobani ne vous empêchera pas de tomber malade. Dans quelle mesure les probiotiques fonctionnent bien dépend de leur puissance, de la souche spécifique, de la bonne dose et du stockage approprié. Vérifiez l'emballage ou demandez à un nutritionniste.

Les maux et les douleurs de la maladie rendent difficile le repos.La clinique mayorecommande l'acétaminophène ouibuprofène obtenir un soulagement beaucoup nécessaire. Soyez prudent que des enfants et des adolescents avec des symptômes de grippe ne devraient jamais prendre d'aspirine en raison du risque de syndrome de Reye, d'une condition rare mais potentiellement mortelle.

Il n'est pas toujours possible d'éviter le froid ou la grippe, mais la lavage de vos mains peut vraiment aider. Selon leNHS, les virus froids peuvent survivre sur des surfaces intérieures pendant une semaine. Cela signifie que vous pouvez prendre une infection juste en touchant une poignée de poignée sept jours après une personne malade. Les virus de la grippe peuvent vivre sur des surfaces dures jusqu'à 24 heures, mais sur des tissus pendant seulement 15 minutes. "Je dis à mes patients de te laver les mains", déclare Sepersky. "Maintenant, lavez-les à nouveau."

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Vous réveillez-vous d'une nuit de respirer dans la bouche parce que vous êtes bourré? Votre langue s'est probablement ressentie comme du coton - pas terriblement agréable. Pour aider à garder vos voies respiratoires hydratées, envisagez d'utiliser un humidificateur de brouillard froid lorsque vous dormez pour ajouter de l'humidité bénéfique à l'air. Mais n'oubliez pas de changer l'eau dans votre humidificateur toutes les bactéries et les champignons peuvent pousser dans le réservoir. La respiration que pour pourrait vous rendre plus malade! Dans une pincée, vous pouvez prendre une longue douche chaude dans une salle de bains torride.

Echinacea est une fleur originaire d'Amérique du Nord et a longtemps été utilisé comme traitement alternatif pour tout, du rhume des infections à la levure. Certaines personnes jurent comme un remède à froid - l'extrait est ajouté aux gouttes de toux, aux vitamines et aux boissons. Mais la recherche est mélangée à l'efficacité de l'herbe. Chercheurs auUniversité du Wisconsinn'a trouvé aucune différence significative de la gravité ou de la durée de ceux qui ont pris l'échinacée pour traiter les symptômes du rhume. "Les suppléments peuvent être utiles, mais pourraient toujours interagir avec certains médicaments", a déclaré Maggie Berghoff, NP. "Appelez toujours dans votre bureau de médecins pour vérifier l'intersection des suppléments à vos médicaments et obtenir l'approbation d'une utilisation en toute sécurité."

Thé. Soupe. Ou même de l'eau plate. Ils aident tous à soulager la pression des sinus. Un classiqueétudiera montré une "vitesse nasale de mucus et résistance au flux d'air nasal" améliorée de manière "de manière statistiquement significative par rapport à l'eau froide".

Résistez à l'envie d'aller au bureau malade. Personne ne veut obtenir vos germes et pousser cela pourrait aggraver les choses à long terme. "Si vous avez la grippe, la meilleure chose à faire pour vous-même et aussi pour ceux qui vous entourent est de rester à la maison et de vous reposer», ditDr. Heather Tynan."Ne sautez pas dans une activité normale trop tôt pour éviter la rechute et contacter votre médecin en cas de symptômes inquiétants."

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