Good Lifestyle

Vous vous sentez plus vital que jamais. Mais 5-0 peut devenir rapidement 5-oh-non si vous ne faites pas face à des faits: votre corps change. Sauf si vous vous adaptez en conséquence, vous pourriez avoir des implications majeures dans les années à venir. "Les problèmes de santé qui se posent dans les années 50 pourraient être un signe de problèmes plus importants pour s'ensuivre", expliqueRobin Raju, MD, un physiatre à Yale Medicine. Afin de préserver notre santé pendant des années à venir, il est absolument crucial d'identifier et de traiter les problèmes à mesure qu'ils augmentent. Voici les problèmes de santé les plus courants que vous ferez face à vos 50 ans, ainsi que des conseils d'experts sur ce qu'il faut faire à leur sujet.

Est-ce que vos articulations se sentent soudainement malheureuses? «L'arthrose est la forme d'arthrite la plus courante et peut affecter toutes les articulations de votre corps, en particulier les mains, les genoux, les hanches, les pieds et la colonne vertébrale», souligne le Dr Raju. Surtout après 50 ans, la prévalence de l'arthrose augmente considérablement. Malheureusement, les mécanismes de ce risque accru d'arthrose d'ostéoarthrite avec l'âge croissant ne sont pas bien connus.

Le rx: Parlez à votre médecin de la meilleure méthode de traitement de votre douleur. «Le traitement de l'arthrose devrait être individualisé et devrait inclure le malalignement articulaire, la faiblesse musculaire et les problèmes de poids», déclare le Dr Raju.

Comme nous vieillissons, les blessures semblent plus courantes. Cela a pour partie de faire le fait que les tendons commencent à perdre leur capacité de stockage d'énergie, ce qui peut entraîner une blessure. «De plus de 50 ans, il y a une incidence accrue de nombreuses tendinopathies surutilisées», souligne le Dr Raju.

Le rx: Le meilleur traitement pour les tendinopathies repose sur la zone qui vous dérange. La thérapie physique est une autre option. Assurez-vous de parler avec votre médecin de la meilleure façon de gérer votre situation.

La dépression est le trouble psychiatrique le plus répandu dans la population en général, mais comme nous vieillissons, beaucoup d'entre nous ont beaucoup de difficulté à y arriver. C'est peut-être parce que nos enfants ont quitté le nid ou en raison de problèmes de santé imminents. Quelle que soit la raison, la dépression est réelle et tant de gens essaient de nier qu'ils souffrent. "De nombreux patients ignoreront les signes de dépression en raison de la crainte de la stigmatisation, la croyance que la dépression n'est pas une" vraie "maladie ni peur d'être référée à un psychiatre", explique le Dr Raju. "La dépression, si elle n'est pas traitée, peut entraîner une diminution de la qualité de vie et une aggravation d'autres conditions médicales."

Le rx: Si vous vous sentez abattu et même si vous ne pensez pas que cela puisse être classé comme dépression - parler à un expert en santé mentale. Prendre soin de votre santé mentale est si important à tout âge, qu'il s'agisse de la sous-thérapie ou d'un médicament prescrit. Si vous ne traitez pas la dépression, cela s'aggravera probablement.

Vous remarquez que votre vue semble s'aggraver? Oui, cela pourrait être un autre signe de vieillir. "La presbytie ou l'incapacité de voir près des objets est clairement une maladie commence généralement à la quatrième décennie de la vie et s'aggrave progressivement dans la cinquième décennie de la vie", explique le Dr Raju. "La lentille cristalline dans nos yeux perd son élasticité alors que nous vieillissons menant à ce phénomène."

Le rx: Si vous avez du mal à voir, ne soyez pas dans le déni. Prenez rendez-vous pour voir votre ophtalmologiste afin que vous puissiez explorer vos options.

Comme nous vieillissons, nos corps produisent plus de cholestérol. Ainsi, afin de le garder bas, nous devons consommer moins. Cependant, de nombreuses personnes ne parviennent pas à effectuer l'ajustement et se retrouvent plus haut que les niveaux recommandés. "Les personnes atteintes de cholestérol élevé ont un risque plus élevé de crises cardiaques et de caressons", souligne le Dr Raju.

Le rx: Le cholestérol se résume au régime alimentaire et à l'exercice. "Les modifications de mode de vie telles que l'exercice aérobique, la perte de poids et la consommation d'une alimentation saine faible dans les graisses saturées sont des clés pour abaisser votre cholestérol", déclare le Dr Raju.

Comme nous vieillissons, notre tension artérielle augmente naturellement grâce aux changements de système vasculaire. Fondamentalement, nos artères deviennent plus rigides, alors la pression artérielle augmente. Encore une fois, beaucoup d'entre nous échouent d'adapter nos modes de vie en conséquence. «L'hypertension artérielle est associée à une augmentation significative du risque de crises cardiaques, de traits et d'insuffisance rénale», explique le Dr Raju.

Le rx: La diminution de votre tension artérielle implique les mêmes modifications de mode de vie que le cholestérol élevé, déclare le Dr Raju: régime alimentaire et exercice!

Le Dr Raju entretient que l'incontinence urinaire et les fuites sont un problème très courant, mais ce n'est pas une partie normale du vieillissement. «On estime que près de 50% des femmes adultes subissent des fuites urinaires, mais très peu de soins de recherche», souligne-t-il.

Le rx: Vous n'avez pas à vivre avec incontinence urinaire! Parlez avec votre médecin sur des méthodes de traitement possibles et prenez soin de la situation.

Viagra était un changeur de jeu pour les hommes plus âgés pour une raison! «La dysfonction sexuelle masculine comprend la dysfonction érectile, la libido réduite et l'éjaculation anormale», déclare le Dr Raju, qui souligne que le dysfonctionnement érectile peut également être un signe de maladie cardiovasculaire précoce. "La dysfonction sexuelle féminine présente de différentes manières, notamment une diminution de la libido, une extériorité altérée ou une incapacité à atteindre l'orgasme."

Le rx: En plus de faire apparaître une pilule, il existe d'autres méthodes de traitement pour la dysfonction sexuelle. Parlez avec votre médecin et ils peuvent vous aider à récupérer votre Juju.

EN RELATION: 15 meilleurs moyens d'améliorer votre libido, selon les médecins

Le grand M. Même si 50 est le nouveau 30, il n'y a pas de fuite de la ménopause. «Alors que les femmes entrent dans la fin de la quatrième décennie, le nombre d'œufs dans leurs ovaires diminuent et que la menstruation s'arrête», explique le Dr Raju, notant que l'âge moyen de la ménopause est d'environ 51 ans aux États-Unis. Et ces changements liés à la ménopause et à l'épuisement des œstrogènes peuvent avoir une variété d'effets secondaires non so-amusants, y compris des éclairs chauds ou de la labilité émotionnelle.

Le rx: La ménopause est une partie naturelle du vieillissement. Bien que cela puisse prendre un peu de temps pour s'y habituer, il y a des choses que nous pouvons faire pour faciliter la transition. Parlez avec votre médecin de vos options.

Comme nous vieillissons, notre métabolisme ralentit-il-nous signification, nous ne pouvons pas manger comme nous l'habitude de gagner du poids. Malheureusement, de nombreuses personnes dans leur 40 ans ne s'adaptent à leurs corps changeants et commencent à emballer sur les livres. "L'obésité est maintenant considérée comme une« maladie »et est devenue une épidémie mondiale», explique le Dr Raju. La chose la plus effrayante à ce sujet est qu'elle est associée à une augmentation significative des autres processus de maladies de la maladie qui menaçant la vie en danger, le diabète sucré (maladies qui affectent votre glycémie), un taux de cholestérol élevé, une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et des troubles du sommeil.

Le rx: «Mangez une alimentation saine avec modération», suggèreStephen Schimpff, MD, auteur deLongévité décodée: les 7 clés du vieillissement en bonne santé. De tous les régimes, il recommande la Méditerranée soutenue par la science. Outre une alimentation saine, il encourage également obtenir un exercice adéquat, gérer votre stress, dormir environ 7,5 heures par nuit, s'abstenir de tabac et vous garder socialement engagés.

Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas ces100 façons que votre maison puisse vous rendre malade.