Good Lifestyle

L'été est une période de liberté, de baissant derrière le bureau et de frapper la plage, la piscine, le parc ou le sentier. Cette année, le désir de sortir est particulièrement aiguë, à venir des mois de lock-étages connexes de Covid-19. Mais certaines traditions par temps chaud peuvent vous obtenir de graves problèmes - et c'est encore plus vrai tant que le coronavirus reste une menace. Ce sont les 30 choses que vous ne devriez pas faire cet été et traverser cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces37 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Coronavirus.

Il est essentiel de prendre des mesures pour se protéger de Coronavirus, mais cela ne signifie pas que vous devez être un ermite. Être à l'extérieur est excellent pour votre santé mentale et physique. La marche, le vélo, la randonnée ou la course est une pièce de marche, il suffit de porter un masque et de rester à six pieds de personnes que vous ne vivez pas.

Cet été, les réunions de la famille et les grands fêtes d'anniversaire devraient attendre. En fait, il est préférable d'éviter toutes les grandes rassemblements. Les experts disent que la récente pointe dans les affaires coronavirus a été motivée par des personnes socialisantes dans les bars, les partis et dans la foule. Pour être sûr, socialiser à l'extérieur et seulement lorsque la distanciation physique de six pieds est possible.

Sur cette note: les experts sont alarmés par des personnes qui s'emboîtent aux plages sans observer un espace sûr entre eux et d'autres foyers de la plage. Bien qu'il soit beaucoup plus difficile pour le coronavirus de se propager à l'extérieur, il est toujours possible. Alors n'oubliez pas votre écran solaire ou la règle de six pieds.

Les piqûres de tick sont de plus en plus courantes dans les mois les plus chauds et certains peuvent causer des maladies telles que la maladie de Lyme et la fièvre tachetée des montagnes rocheuses. Inspectez-vous pour les tiques après votre séjour, en particulier dans des zones boisées ou à proximité. Si vous en trouvez un, retirez-le avec des pincettes. Contactez votre fournisseur de soins de santé si vous développez des symptômes d'éruption cutanée ou de grippe.

Il y a une chose que le CDC dit que vous ne devriez pas faire cet été, c'est de jouer aux sports de groupe, car une distanciation physique n'est pas possible. «En général, la plupart des activités et des sports organisés, tels que le basketball, le baseball, le football et le football qui se tiennent sur des terrains de parcs, des zones ouvertes et des tribunaux ne sont pas recommandés», a déclaré CDC. "Ces activités et ces sports exigent généralement des entraîneurs et des athlètes qui ne sont pas du même ménage ou de la même unité de vie à proximité, ce qui augmente leur potentiel d'exposition à Covid-19."

Vous pensez peut-être que vous avez de meilleures choses à vous soucier et aux conseils de la crème solaire est le vieil chapeau. Mais le cancer de la peau est toujours à la hausse des États-Unis. Lorsque vous allez être au soleil, clachez-vous sur un écran. La dernière recommandation de l'American Academy of Dermatology est d'utiliser une crème solaire de 30 SPF ou plus, qui bloquera 97% des rayons UVB nocifs du Soleil. Appliquez-le tous les vêtements de localité ne couvrent pas et réapplique toutes les deux heures ou après la natation ou la transpiration.

Dans de nombreux endroits, les températures augmentent dans les années 90 et les gymnases sont fermées, deux facteurs qui auraient pu dérailler votre routine d'entraînement. Mais continuez à essayer d'obtenir au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour. Regardez dans les applications, les séances d'entraînement en ligne et les classes de zoom que vous appréciez. Même aller pour une promenade compte.

Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, votre échauffement est particulièrement important dans le temps chaud pour aider votre corps à s'acclimater et à prévenir les crampes de chaleur. Étirer, se réchauffer et refroidir avant et après une session de course, de randonnée ou de cyclisme.

Les experts disent qu'il est peu probable que le coronavirus puisse être écarté de l'eau dans des piscines. Mais la distanciation sociale est difficile à appliquer à tout rassemblement (et qui veut policier leur propre parti?). Il est préférable de rester désactivé pour l'instant.

L'été est la première fois de vacances, mais des experts disent que le vôtre ne devrait pas impliquer un avion pendant que Covid-19 continue de se propager. «Nous devrions tous être dans l'état d'esprit de« seulement si nécessaire »et de prendre toujours la plus grande précaution que nous pouvons pour nous protéger nous-mêmes et les autres», Lauren Ancel Meyers, épidémiologiste de l'Université du Texas, a déclaré à la presse associée.

Dit le CDC: "Le transport aérien nécessite de passer du temps dans des lignes de sécurité et des terminaux aéroportuaires, qui peuvent vous apporter en contact étroit avec d'autres personnes et des surfaces fréquemment touchées", déclare leur site. "La plupart des virus et d'autres germes ne se propagent pas facilement sur des vols en raison de la circulation de l'air et sont filtrés sur des avions. Cependant, la distanciation sociale est difficile sur des vols encombrés, et vous devrez peut-être rester près d'autres (à moins de six pieds), parfois pendant des heures. . Cela peut augmenter votre risque d'exposition au virus qui cause Covid-19. "

Les carnavals et les salons d'État sont une tradition estivale, mais ils sont sur la liste "Devant sauter" cette année. Les manèges et les attractions contiennent de nombreuses surfaces touchées, telles que des roues de direction et des ceintures de sécurité, qui peuvent transmettre de coronavirus s'ils ne sont pas constamment désinfectés.

Griller est l'une des joies simples de l'été. Mais n'oubliez pas de griller, pas noircir, ta viande. Les experts croient que la viande de noircissement sur le charbon de bois peut provoquer des carcinogènes de se former sur la nourriture. Alors allez facilement. Vous pouvez également zapler votre viande au micro-ondes après la cuisson ou le mariner pendant 30 minutes avant le gril, pour éliminer les produits chimiques nocifs.

Portez un masque de visage chaque fois que vous êtes en public: c'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous protéger et vous protéger de Coronavirus. Un nombre croissant d'États, de localités et de magasins de chaînes nationales, y compris Walmart, Target et Publix, leur exigent, pour une bonne raison. Assurez-vous que cela vous convient confortablement sur votre nez et votre bouche. Si un type de matériau est inconfortable, essayez-en un autre.

Cela peut être difficile, mais il est toujours important de boucler des personnes âgées de Coronavirus en limitant ou en évitant les visites en personne.

À l'extérieur en été, il est une seconde nature de prendre une balançoire de l'eau de la bouteille d'eau de votre ami, de voler une gorgée de leur bière ou de glisser un peu de sa collation. Résistez que cette année: le partage de la nourriture soulève votre risque de coronavirus contractuel. (Le gouvernement de New York Andrew Cuomo demande même des bureaux d'interdire le partage des aliments comme condition de réouverture après le verrouillage.).

En plus de porter un masque de visage en public, c'est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour arrêter la propagation de Coronavirus. Lavez-vous régulièrement vos mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir été en public. Si le savon et l'eau n'est pas disponible, utilisez un désinfectant des mains d'au moins 60% d'alcool.

Donc, vous vous êtes engagé dans le pique-nique ou le barbecue parfaitement distancié socialement. Maintenant quoi servir? Réfléchissez à deux reprises à propos de jeter des hot dogs sur le gril ou des sandwichs d'emballage empilés haut avec des viandes de charcuterie: viande transformée - des hot dogs, des saucisses, des viandes de bacon et de charcuterie telles que le jambon et la Turquie - ont été trouvés au risque de cancer du côlon de 18% avec juste un quotidien de 2 onces servant. Les viandes marquées "sans nitrate libre" ne sont pas plus sûres.

La déshydratation est un risque constant par temps chaud, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans. Les experts recommandent de ne pas attendre avant d'avoir soif de boire de l'eau. Amenez-le avec vous à l'extérieur et buvez régulièrement si vous faites de l'exercice ou du travail de la cour. Visez à avoir cinq ou six tasses par jour dans des conditions normales; Si vous exercez vous-même, vous aurez peut-être besoin de plus.

Boire des quantités excessives d'alcool est une idée moche à tout moment de l'année, mais la sur-imbibation pendant le temps chaud augmente votre risque de déshydratation et de chaleur et augmente la probabilité d'accidents de la piscine et de la navigation de plaisance.

L'idée que covid-19 cas diminuerait en été (comme la grippe saisonnière) n'est pas juste un mythe - c'est une désinformation mortelle. Plus de 30 États ont vu la surtension coronavirus depuis la Journée commémorative, suscitée en grande partie par des personnes qui se rassemblent dans de grandes situations sociales et ne suivent pas les directives relatives à la distanciation sociale, et le pays établit des registres quotidiens pour des affaires en judvier.

Le mois dernier,Les chercheurs de Harvard ont déclaréCette climatisation peut être en partie derrière la propagation de la coronavirus au sud. Coronavirus se propage par des gouttelettes respiratoires, que la climatisation peut provoquer une circulation autour de la pièce. S'en tenir à la salle à manger et à boire à l'extérieur pour être en sécurité.

Comme avec des restaurants et des bars, la climatisation dans des cinémas peut provoquer une propagation de coronavirus. Cet été, dirigez-vous vers un entraînement (attraction de résurgence dans de nombreuses régions) ou organiser une nuit de cinéma à l'extérieur.

Dans de nombreuses régions du pays, le temps changeait sur un centime et peut être extrême. Avant de partir sur le lac ou la plage, vérifiez la prévision horaire de la journée et assurez-vous que votre voyage ne coïncide pas avec un orage ou un éclair prolongé.

Les piqûres d'insectes sont plus qu'une nuisance - elles peuvent également propager une maladie. Les piqûres de tick peuvent transmettre une maladie de Lyme et les moustiques comportent du Nil occidental et d'autres virus. Utilisez un bogue repulque avant de vous diriger à l'extérieur pendant de longues périodes. Si vous trouvez des formulations contenant de la dentelle pour être irritante ou graisseuse, recherchez une marque contenant de la picaridine, qui est sans odeur, sans grais et tout aussi efficace.

Des températures et une humidité plus élevées peuvent provoquer la déshydratation et la chaleur se faufiler sur vous. Restez bien hydraté et modifiez vos activités de plein air si nécessaire.

Vous pourriez être tenté de prendre une trempette quand personne d'autre, mais ce n'est pas la meilleure idée de la sécurité. Vous ne savez jamais quand une crampe ou une autre question physique peut vous conduire à des problèmes dans l'eau, même si vous êtes un nageur expérimenté. Si vous vous dirigez vers une piscine ou dans le lac, faites ce que vous avez fait au camp d'été de retour dans la journée et apportez un copain.

Si vous avez une piscine de jardin, vous devez vous assurer que vous avez des équipements de secours à proximité: un long poteau avec un «crochet de berger à la fin», un préserveur de vie et des gilets de sauvetage. Être préparé vous donnera la tranquillité d'esprit et susceptibles de conduire à des vies sauvées. Si les enfants vivent dans votre maison ou à proximité, assurez-vous que votre piscine est sécurisée à tout moment.

Si vous partez sur l'eau, assurez-vous que tout le monde sur votre bateau ou votre métier a une gilet de sauvetage. Pour les enfants, ne reposez pas sur des "flottants" ou des jouets gonflables qui ne sont pas évalués pour des sauvets.

Certains jours et des camps d'étalons ont ouvert cet été, et il a conduit à des épidémies majeures de coronavirus. Plus tôt ce mois-ci, 85 campeurs et conseillers ont testé positif pour Coronavirus dans un camp de YMCA du nord de la Géorgie et un camp de Missouri fermé après avoir été liée au moins à 82 infections. Pour garder les enfants et les parents plus âgés en bonne santé, c'est une bonne idée de renverser le camp cette année.

Le soda n'est pas une hydratation efficace et les calories supplémentaires peuvent effacer un corps de plage par la fête du travail. Les boissons sportives embalent aussi beaucoup de sucre, en plus des additifs et des produits chimiques inutiles. Hydrate avec un H2O uni, de l'eau spa maison ou des sélideuses aromatisées non sucrées.

Pour éviter d'attraper le coronavirus: Portez votre masque de visage, lavez vos mains fréquemment, évitez les foules, pratiquez la distanciation sociale, surveiller votre santé et ne manquez pas ce rapport spécial:Je suis médecin et voici comment ne jamais attraper Covid-19 à l'extérieur.