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Il y a plusieurs choses sur lesquelles vous pouvez faire afin d'éviter d'être infecté par le coronavirus potentiellement mortel. Pendant une apparence surRenard et amis, M. Mehmet Oz a fourni des tactiques simples pour lutter contre la propagation de la maladie - et offrait des moyens de se préparer au pire. Ici, l'expert international de la santé décrit les "étapes d'action" que nous pouvons tous prendre pour que nous puissions nous maintenir et protéger en toute sécurité pendant cette période effrayante. Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

Selon leCDC, ne pas avoir suffisamment de sommeil est associé à de nombreuses implications pour la santé, notamment des maladies chroniques et des conditions mentales. Dr. Oz souligne que sept heures par nuit est une tactique facile à améliorer l'immunité.

Un autre moyen efficace de stimuler l'immunité est de l'exercice, souligne le Dr Oz. "Visez 30 minutes tous les deux jours", suggère-t-il.

Le Dr Oz souligne que l'amélioration de votre qualité de l'air peut aller beaucoup de mal à garder la maladie à la baie. Étant donné que les virus n'aiment pas l'air humide en utilisant un humidificateur peuvent aider à garder la maladie de votre maison.

Quand était la dernière fois que vous avez changé vos filtres à air? Cela pourrait être un bon moment pour vérifier. "Les filtres HEPA diminuent le nombre de particules de virus dans l'air", souligne le Dr Oz.

Bien que la méditation ne semblait pas semblable à un outil évident d'utiliser dans la lutte contre la coronavirus, elle peut réellement aider. Le Dr Oz souligne que, en gardant votre stress au minimum, la méditation peut être une immunité-boosting.

Dr. Oz est un grand partisan de la distanciation sociale, soulignant que toucher les autres est un non-aller pendant la crise de coronavirus. "Handshaking transfère 10 fois plus de germes qui cognage du poing", souligne-t-il.

Si le poing-cognement est un peu trop du shore de Jersey pour votre goût, Forgo Contact totic et commencez à utiliser la tête de tête comme votre méthode de salutation préférée, suggère-t-il.

Tous les experts, y compris le Dr Oz, soulignent l'importance de changer vos habitudes de toucher. "Les coronavirus vivent généralement une semaine sur de nombreuses surfaces", explique le Dr Oz. "Les doigts transfèrent le virus à vos yeux, au nez ou à la bouche des dizaines de fois par heure." Si vous devez toucher votre visage, assurez-vous que vos mains sont propres en premier.

Le lavage de vos mains est l'un des meilleurs moyens de garder le coronavirus de votre vie. "Seulement 5% des États-Unis se lavent les mains avec du savon et de l'eau pendant 20 secondes", note Dr. Oz. Si vous n'avez pas envie de compter, chantez deux fois la chanson «joyeux anniversaire» deux fois. Aussi, assurez-vous de sécher vos mains après le lavage.

Si le lavage de la main n'est pas une option, le deuxième meilleur moyen de nettoyer vos mains consiste à utiliser un désinfectant des mains. Assurez-vous simplement que c'est au moins 60% d'alcool, rappelle le Dr Oz.

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Utilisez des pulvérisations désinfectantes au lieu de lingettes, qui peuvent écarter des germes d'une surface à une autre. Laissez la surface rester humide pendant trois minutes avant de sécher.

Pendant que vous n'avez pas besoin d'acheter votre local Costco, le Dr Oz suggère de conserver une alimentation de 2 semaines de papier hygiénique, de savon, de détergent - juste au cas où vous devriez être mis en quarantaine.

Encore une fois, vous n'avez pas besoin de vous équiper pour une apocalypse zombie. Gardez plutôt un approvisionnement de deux semaines de «marchandises de garde-manger étagères et d'articles congélateurs», exhorte le Dr Oz.

Encore une fois, concentrez-vous sur la conservation d'une approvisionnement de deux semaines de médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

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Une autre tactique d'immunité-boostant pour vous garder sans virus est via votre régime alimentaire. "Manger des verts feuillus et des fruits hauts en vitamines telles que les citrus, les mûres et le Kiwi offrent à votre corps des vitamines et des minéraux essentiels", explique le Dr Oz.

Afin de stimuler l'immunité, le Dr Oz suggère de prendre 1200 UI quotidiennement de vitamine D3.

Bien que le tir de la grippe ne vous empêche pas d'être infecté par Covid-19, cela vous protégera de la grippe. Dr. Oz suggère d'obtenir un coup de grippe afin de "éviter de confondre la grippe saisonnière déroutant avec Covid-19."

Si vous finissez par tomber malade, rendez-vous une priorité à l'immunité en prenant certaines vitamines. Dr. Oz suggère des doses quotidiennes de zinc (80 mg), vitamine C(250 mg deux fois par jour), Beta Glucan (250 mg) et des sunderberry (sirop ou pastilles quatre fois par jour pendant cinq jours).

"Dans une récente Jama Le papier, les centres de contrôle des maladies et la prévention affirme que les revêtements de visage en tissu sont un moyen efficace de lutter contre le virus, en particulier lorsqu'ils sont portés par tous », a écrit Dr. Oz le mois dernier avec Mike Roizen, MD, officier de Wellness et président de l'Institut de bien-être de Cleveland Clinic. «Ils ont également publié récemment une étude de cas d'un salon de coiffure dans lequel les deux stylistes ont été infectés par Covid-19, mais aucun de leurs 139 clients a contracté le virus. Pourquoi? Dans une large mesure, parce que tout le monde portait des masques. " Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .