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C'est le lendemain de Noël alors que j'écris cela et 2021 est juste autour du coin. En tant que médecin, je sais que, dans cette marque, le nouvel an, les choses vont être très différentes. Comment savons nous? Parce que nous en savons beaucoup plus maintenant sur le coronavirus, et si nous tirons tous ensemble, nous pouvons faire de bonnes choses. S'il y avait toujours un temps de faire et de garder réellement, de vos résolutions de votre nouvelle année, ceci est-ce. Nous voulons tous que la vie redevienne normale, n'est-ce pas? Voici quelques idées sur ce que vous pouvez faire en 2021-à, assez littéralement, reculez vers le futur! Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et pour ceux que vous aimez, c'est avoir le vaccin Covid. Vous pouvez être confus sur ce que vous avez lu et entendu. Voici quelques points clés:

• Le vaccin Covid est sûr et efficace. Aucun desmythesVous avez entendu dire sont vraies.
• Le vaccin est notre seul moyen de contrôler la propagation du virus. Si au moins 80% de la population est vaccinée (une prévention, mais autour de là), cela conférera l'immunité du troupeau et arrêtera le virus dans ses pistes. En étant vacciné, vous aidez à protéger vous-même, votre famille et vos amis que vous aimez, ainsi que la communauté plus large, surtout les vieilles, malades, fragiles et vulnérables. Vous aidez également les services de santé, soutenir votre communauté locale et renforcer la prospérité économique.
• Si vous voulez que la vie redevienne sur la normalité - de la façon dont il était - se faire vacciner.
• Si vous êtes préoccupé par le vaccin, parlez à votre médecin, ne croyez pas de fausses informations sur Internet. Ne commettez pas l'erreur de ne pas être vacciné.

N'arrêtez pas de porter votremasque facial. Ne pensez pas que le vaccin est ici. Au contraire, développez une affiliation pour votre masque facial: portez-le et portez-le avec fierté.

Il faudra plusieurs mois pour vacciner l'ensemble des États-Unis. Pendant ce temps, le virus se répandra toujours. Le seul moyen de contrôler est de rester à la maison lorsque cela est possible, suivez les règles concernant la distanciation sociale et le lavage des mains, et lorsque vous devez sortir, porter un masque.

Il a été démontré que les masques réduisent la propagation d'infections Covid. Le port de masque aide à prévenir la diffusion de gouttelettes respiratoires que nous versions naturellement lors de la respiration, de parler, de rire, de la toux, de la sertissage, de chanter et de crier. Il y a maintenant beaucoup de recherches pour justifier cela.

Il est facile de conclure si vous êtes jeune, en forme et en bonne santé, qu'une infection Covid-19 ne sera pas un problème pour vous. Mais vous pouvez devenir infecté très facilement. Assez vrai, les jeunes sont beaucoup plus susceptibles d'avoir une maladie légère ou même aucun symptôme, mais voici la chose-que vous risquez de capturer le syndrome post-coovid, qui peut vous laisser avec la fatigue, les migraines et d'autres symptômes horribles pour éventuellement une vie . Et vous risquez également d'infecter d'autres personnes. En fait, vous pourriez même devenir un couvre-tête.

Vous êtes la plus infectieux et susceptible de diffuser le virus tôt dans l'infection, et souvent lorsque vous n'ayez pas de symptômes, vous n'aurez donc absolument pas au courant que cela se passe.

De nombreux cas ont été rapportés, où les personnes infectées inconsciemment, ont infecté un grand nombre d'autres. Et beaucoup de personnes que vous avez infectées pourraient être plus âgées, fragiles, faibles ou immunitaires et immunisées et beaucoup plus susceptibles d'avoir une maladie grave ou mourir de l'infection.

Une conférence médicale de Boston dans20 février 2020, au début de la pandémie, a conduit à 99 personnes qui ont assisté à des tests positifs immédiatement après l'événement. Depuis lors, 300 000 personnes ont été testées positives avec la même souche virale chez 29 États différents et autres pays. Ces cas comptaient représenter 1,6% du nombre total de cas américain.

Si seulement celui-ci, un patient indexé non annoncé n'avait pas assisté à la conférence! Cela aurait pu être toi ou moi. Voici le message - reste à la maison à moins que ce soit nécessaire. Pourquoi ne pas assister à une conférence en ligne à la place? Chaque fois que vous cassez les règles, il pourrait y avoir des conséquences catastrophiques.

La pandémie ne disparaîtra pas soudainement. Une chose à coup sûr, plus nous suivons tous les règles, plus le jour viendra plus vite.

C'est encore plus difficile maintenant qu'au début parce que nous sommes tous marre et souffrant defatigue pandémique. Le virus a fait des ravages sur nos vies et beaucoup de gens sont anxieux, déprimés et se sentent découragés. Rappelez-vous le vaccin - comme je l'ai déjà dit - est le billet d'or! Mais il faudra plusieurs mois pour vacciner toute la population américaine et quant à lui, à moins que nous essions encore plus fort, de plus en plus de décès suivront.

Donc, en ce moment, est le moment de prendre une profonde respiration, de mettre votre point de vue sur l'avenir et de m'engager à faire des choses encore mieux que vous n'étiez auparavant. Si vous définissez un bon exemple, vous serez surpris de savoir combien d'amis et de voisins suivront le costume.

• Tout commence par unoptimiste Et cet esprit humain indomptable!
• Temps pour encore pluslavage à la main, distanciation sociale et masque. Obtenez les enfants impliqués et demandez-leur de vous rappeler si vous oubliez à n'importe quel stade. Faites ces actions de seconde nature, car nous ne pourrons pas arrêter de les faire bientôt.
• Temps dereste à la maison et être patient. Nous pouvons anticiper une certaine normalité revenant plus tard cette année, comme les effets de la campagne de vaccination définis. Attendons-le avec impatience.
• Restez informé et coller aux règles lorsque de nouvelles directives sont émises.
• Soignez votresanté mentale. Il est normal de se sentir anxieux, stressé et déprimé en ce moment - mais cherchez de l'aide. Essayez des exercices respiratoires tous les jours et pratiquez la relaxation et la méditation.
• Continuer à faire de l'exercice. L'exercice est un bon moyen de faire face au stress, contribue à promouvoir des sentiments de calme et de détente, et augmente également des niveaux d'endorphines, soulevant votre humeur.
• Etre gentil - Pas seulement pour les autres, mais pour vous-même. Vous seriez surpris de savoir à quel point l'auto-compassion peut bénéficier de votre santé. Si les choses ne vont pas comme prévu, ne vous battez pas à ce sujet, acceptez qu'aucun d'entre nous n'est parfait, apprenez de l'expérience et essayez de le faire mieux la prochaine fois. Les personnes qui ont la compassion de soi Écoutez et se conforment mieux aux conseils de la santé que ceux qui ne le font pas.

Un alcoolémie68%des Américains n'ont pas écrit leur volonté. Seau tel qu'il peut sembler, c'est maintenant le moment de vous assurer que vous avez une volonté. Si vous êtes assez malchanceux d'être infecté par Covid-19, vous êtes susceptible d'être trop malade pour que cela soit fait à la hâte.

Si vous mourrez sans testament, votre succession passera normalement à votre conjoint. Cela peut être souhaitable pour de nombreux couples mariés, mais pour d'autres ménages, cela peut être inapproprié et conduire à la difficulté, aux dépenses et au contrarié, de contester la volonté devant le tribunal.

Il est temps de s'organiser. Après votre mort, votre famille en détresse n'a pas besoin du traumatisme ajouté de la recherche dans vos documents pour essayer de trouver une documentation.

En plus de votre dernier volonté et de votre testament, vous voudrez peut-être organiser une volonté de vie et / ou créer une procuration.

• UNEtestament de vie, est une directive anticipée qui définit nos souhaits de refuser le traitement si vous devenez incapacité et que vous n'êtes alors incapable de prendre ces décisions pour vous-même. Cela peut être très détaillé.
• UNEprocurationest un document légal permettant à un ou plusieurs avocats de prendre des décisions en votre nom de choses comme vos soins personnels, vos arrangements financiers et vos biens.

Vous devez peut-être encourager d'autres membres de votre famille ou des amis proches à faire de même.

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La nouvelle année est invitée. Je ressens certainement une contrainte pour dessiner une ligne sur 2020, n'est-ce pas?

Pourrions-nous faire ces 5 points au-dessus de nos résolutions du Nouvel An Covid-19?

Voici un bref récapitulatif - Rouler votre manche et être vacciné - attrapez votre billet d'or! Portez votre masque de visage comme une question d'habitude. Soyez réaliste - vous êtes tout aussi susceptible d'obtenir le virus comme quiconque. Suivez les règles - et ne risquez pas d'être un Superspreader. Battez la fatigue pandémique - rester positif, assister à votre santé mentale, continuez à faire de l'exercice, soyez gentil avec vous-même. Et enfin, obtenez-vous organisé - faire une volonté. Ne risquez pas de quitter votre famille à combattre vos affaires.

Si vous faites toutes ces choses, en 2021, vous revenez à l'avenir! Et jusque-là pour protéger votre vie et la vie des autres, et ne visitez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.

Le Dr Deborah Lee est un écrivain médical àDr. Fox Online Pharmacy